бъдем

Запознайте се с Йоана, която загуби над 200 килограма и си върна здравето.

Тя вече не е зависима от инсулин, холестеролът й вече е в здравословни граници, артритът й вече е управляем и депресията и тревожността й са под контрол.

Удивително е колко много заболявания са обвързани с наднорменото тегло и в същия смисъл колко заболявания могат да бъдат излекувани чрез премахване на теглото.

Ето невероятната трансформация на Джоана по нейните собствени думи.

Защо решихте да преобразите тялото си?

От много години (от единадесетгодишна) казвах, че ще отслабна. Но опитах отново и отново и всеки път се провалях. Бях над 250 кг. по времето, когато бях на дванадесет и повече от 300 кг. когато завърших гимназия. Бях постоянно тормозен и депресиран и никога не съм имал шанса да водя нормален живот.

На 30 години бях над 400 килограма и никога не съм мислил, че мога да отслабна сам. Отидох да се консултирам за операция за отслабване, но се страхувах да го направя. Опитах отново да отслабна сам и стигнах до 310 lbs. но след това получи по-голямата част от него обратно.

До 2013 г. бях почти 40, 352 паунда и знаех, че ако не отслабна, ще умра. Бях диабетик, захарта ми беше извън контрол и трябва да кажа, че се самоубих. Но за първи път се включих в активизма на общността и намерих причина да живея. Знаех, че ако искам да продължа да помагам на града си, първо трябва да си помогна. Затова реших да направя драматична промяна.

Какъв е бил диетичният план или стратегия, които са направлявали вашата трансформация?

Не направих нещата с малки стъпки, направих драматична промяна. Изхвърлих по-голямата част от храната в къщата си, отървах се от всички боклуци. Присъединих се към фитнес зала и се свързах с невероятен треньор.

Преминах от ядене на бърза храна и нездравословни храни през целия ден до 1200 калорична диета, като 40% от калориите ми бяха от протеини, 30% от мазнини и 30% от въглехидрати. Елиминирах червеното месо, пържените храни, преработените храни и бързите храни. Все още спазвам същото съотношение за моите макроси, въпреки че сега ям 2100 калории.

Тренирах по 3-4 часа на ден (всичко, което можех да направя по това време, беше бавно кардио и много леки тежести.) Направих отслабването си работа на пълен работен ден и скочих в нея на 100%, следвайки указанията на моя треньор. Той ме научи, че фитнесът е свързан с ума, тялото и духа и аз продължих да продължавам с неговото насърчение.

Играе ли някаква роля упражнението във вашата трансформация?

Започнах с 2 часа кардио с нисък удар на ден (бавна бягаща пътека, легнал мотор, ръчни педали) и тренировка веднъж седмично с треньор, изпълняващ лека калистетика и съпротивителна работа. Напреднахме към по-големи тежести, тренировки за бокс, кръгови тренировки и други.

Влюбих се в тренировките, Сега обичам да вдигам тежко и ходя на уроци по бокс, спин и йога. Тренирам 6 дни в седмицата.

Имали ли сте някакви предизвикателства с храна или хранене?

Пристрастен съм към храната и има някои храни, които са отключващи фактори за мен, не мога да държа сладкиши, орехови масла или сирене в къщата си, освен ако това не е еднократна порция, защото не мога да се контролирам, когато са лесно достъпни.

Посещението на семейството по празниците е огромно предизвикателство, защото наоколо има толкова много храна, но си позволявам да „изневерявам“, когато съм със семейство извън държавата.

Каква е една грешка, която сте допуснали по време на трансформацията си?

Вярвайки, че другите хора имат предвид най-добрите интереси, мислейки, че всеки е мой приятел и на моя страна, и вярвайки на хората, които се опитват да ме саботират.

Какъв аспект на вашето пътуване ви е предизвикал най-много?

Вярвайки в себе си! В началото продължих, защото треньорът ми вярваше в мен и ме насърчаваше, но всъщност не мислех, че мога да бъда успешен. В крайна сметка започнах да се доверявам на себе си и на процеса и се вслушах в неговите съвети „Без отрицателен саморазговор“.

Какви са бъдещите ви планове за здраве и фитнес?

Искам да напиша книга за самочувствието, психичното здраве и побеждаването на затлъстяването. Бих искал да говоря с възможно най-много хора за трансформацията, може би да създам организация с нестопанска цел, която да помага на другите. Също така бих искал да участвам някой ден в състезание по силов трибой.

Какъв съвет бихте дали на другите, които се стремят да променят тялото си

Вземете добра система за поддръжка. Инвестирайте в себе си, вярвайте в себе си, обичайте се и се доверявайте на процеса.