Упражнението не става по-просто от това.
Тази тренировка, подходяща за начинаещи, проектирана от Галина Дензъл, сертифициран личен треньор и съавтор на Eat Well, Move Well, Live Well, предлага предизвикателство за всяка седмица. След 21 дни ще отслабнете, ще оборотите енергията си и ще изградите чиста мускулатура. Следвайте плана и използвайте тези клавиши за насочване на вашата тренировка.
• Лесно: Трябва да се чувствате като разходка
• Умерено: Темпото се увеличава, но все пак можете да проведете разговор
• Бърз: Говоренето трябва да е трудно
Разделете разходката си на две части - една сутрин и една през нощта (или други времеви слотове, които работят за вас). Ходете с леко до умерено темпо за всички.
Променянето на скоростта и интензивността на вашата разходка е лесен - и ефективен - начин за изгаряне на повече мазнини и калории. Тази седмица се съсредоточете върху използването на ръцете си (дръжте лактите отстрани, докато се люлеете напред-назад), за да ви задвижвате по време на бързите порции.
Нямате нужда от оборудване или тежести, за да тренирате силово. Използването на тялото ви като съпротива, намирането на стълби и ходенето под наклон ще ви помогне да работите изцяло нов набор от мускули в тялото си.
Запазете тези лесни процедури за красота „направи си сам“ за по-късно и проследете Деня на жената в Pinterest за още страхотни идеи.
- Най-добрият калкулатор за отслабване (Pacer Coach също го използва) - The Pacer Blog Разходки, здраве и
- Класиране План за максимално отслабване Торент хапче за отслабване, което започва с Aq Best Us Spas Weight
- Най-добрият план за тренировка за отслабване за начинаещи
- Северно ходене за отслабване Ходенето за отслабване Най-доброто упражнение за ходене
- Отзиви за подходящ план с Джен Хюард за отслабване Най-добри отзиви DA-Регионален полеви офис III