мазнини

Това е най-ефективният начин за отслабване и тонизиране на бедрата, според треньор

Независимо дали сте в прилична форма или просто започвате да тренирате, винаги има едно проблемно място, което искате да е малко по-твърдо, било то ръцете, стомаха или бедрата ви. Колкото и да е разочароващо, напредъкът в тези области започва с трансформиране на цялото ви тяло.

"Нещастната част от отслабването е, че наистина не можете да намалите мастните зони на място", каза Моли Кану, сертифициран от NASM личен треньор в The Fit Inn в Ню Йорк, пред POPSUGAR. „Можете обаче да изграждате мускули, където искате, а понякога това може да бъде решението за това как се чувствате по отношение на определена част от тялото си. Често се опитвам да насърча клиентите си да си поставят силови цели, които съответстват на областите, които се опитват да се стегна. "

С други думи, докато работите за намаляване на мазнините със здравословна диета и комбинация от кардио и силови тренировки, можете да се насочите към конкретни мускули, които в крайна сметка ще ви помогнат да придадете желания вид. Ето пет упражнения, които Моли препоръчва за изграждане на бедрата.