За родителите най-трудната задача е да накарат децата си да ядат каквото и да било. Задачата става херкулесова, ако трябва да накарат децата си да ядат здравословни зеленчуци и плодове. Децата жадуват за сладкиши, шоколадови бонбони, чипс и друга такава нездравословна и нездравословна храна, която съдържа захар и въглехидрати. Децата се нуждаят и от други хранителни вещества, за да подпомогнат растежа и правилното си цялостно развитие. Има много ползи от здравословното хранене от ранна детска възраст. Списъкът на минусите тежи по-тежко в случай на нездравословни храни, които не само засягат физическото здраве на детето, но също така могат да повлияят на психичното здраве и развитието.

хранене

Нездравословната диета може да причини следните дългосрочни и краткосрочни проблеми на детето:

  • Затлъстяване- Приемът на много нездравословна и нездравословна храна може да причини затлъстяване, което води до здравословни проблеми през целия живот. Заболяванията, причинени от затлъстяване, са диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и др. И времената, в които живеем, затлъстяването при децата също може да доведе до негативен образ на себе си.
  • Нездравословен мозък- Децата, които нямат подходяща здравословна диета, също могат да се сблъскат със сериозни психологически разстройства и обучителни затруднения. Лошото хранене лишава детето от адаптация правилно към определени ситуации.
  • Слаба имунна система- Дете, консумиращо нездравословна диета, е предразположено към няколко заболявания. Липсата на хранителни вещества отслабва имунната система, като по този начин детето се разболява твърде често. Зарастването на раните отнема повече време, а на детето ще му отнеме повече време да се възстанови. Слабата имунна система може да повлияе на здравето на детето през целия му живот.
  • Ефект върху образованието- Нездравословното дете ще се разболява по-често и по този начин ще пропуска училище, което ще се отрази на обучението и цялостното образование. Детето лесно ще се уморява и ще допринесе за стрес, който ще доведе до други здравословни и психически проблеми.

Докато липсата на хранителна диета може да причини гореспоменатите проблеми, симптомите на нездравословно тяло са следните:

  • Депресия и безпокойство
  • Хиперактивност
  • Суха и груба кожа
  • Суха коса
  • Кървящи венци
  • Кухини
  • Изтласкване на зъбите
  • Чести грип и заболявания

Изключително важно е родителите да са добре запознати с ползите от здравословните хранителни навици в ранна детска възраст.

Посоченият тук е списък на ползите от развиването на навик да се храним здравословно в ранна детска възраст:

  • Правилното развитие на тялото- Тялото на детето се развива с бързи темпове в ранните години. Правилното развитие на тялото води до щастлив и здравословен живот и следователно служи като голяма полза от здравословното хранене в ранна детска възраст. Хранителните вещества и тяхната функция в развитието на здраво тяло са както следва:
  • Протеините поддържат и възстановяват телесните тъкани.
  • Калцият помага за изграждането на здрави зъби и кости.
  • Желязото осигурява здрава кръв.
  • Витамините предпазват клетките от увреждане и помагат при заздравяването на рани.
  • Развитие на мозъка- Едно от най-важните предимства на здравословното хранене от ранна детска възраст е развитието на мозъка. Капацитетът и структурата на мозъка се оформят в ранните години. Здравословната диета до голяма степен подпомага развитието на мозъка.

Хранителните вещества и тяхната функция в развитието на мозъка са както следва:

  • Протеините насърчават умствения фокус и концентрацията при децата.
  • Мазнините помагат на мозъчните клетки да изпращат и получават информация и по този начин влияят на комуникацията в мозъка.
  • Витамините и антиоксидантите подпомагат растежа на нови мозъчни клетки.
  • Силен имунитет- Здравословната диета повишава имунитета на детето. Дори при студено и сурово време детето е защитено от болести като грип и други алергии.

Хранителни вещества и тяхната роля за повишаване на имунитета:

  • Витамин А помага да се поддържат тъканите в устата, червата и т.н. здрави и по този начин предпазва от инфекции.
  • Витамин Е работи като антиоксидант.
  • Витамин С стимулира образуването на антитела.
  • Цинкът помага за зарастване на рани.

Като са въоръжени с правилното и адекватно знание за ползите от здравословното хранене в ранна детска възраст, родителите просто трябва да планират здравословна диета за своите най-малки. Посоченият по-долу е списъкът на основните хранителни вещества и техните източници на храна:

  • ВЪГЛЕХИДРАТИ
  • Хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз
  • Зеленчуци като картофи, зелен фасул, царевица
  • Захар, мед, безалкохолни напитки
  • ПРОТЕИНИ
  • Месо, риба, яйце, мляко
  • Кисело мляко, сирене
  • Сушен боб, грах, ядки
  • КАЛЦИЙ
  • Мляко, кисело мляко, сирене
  • Зеленчуци като кейл, ядки, горчица
  • ФОСФОР
  • Месо, риба, яйца, мляко
  • Сух боб, грах
  • ВИТАМИНИ
  • Плодове като грейпфрут, пъпеш от медена роса, плодове от киви, портокал, папая, ягоди, сладки картофи
  • Зеленчуци като броколи, ядки, моркови, тиква, грах
  • Фъстъчено масло, сушен боб, хляб, зърнени храни
  • Месо, риба, яйца, мляко