Свързани с:

вашата

Това е T-минус 24 часа до T-ден, може би най-важното хранене през годината. Готов ли си? Не говорим за планиране на меню, пазаруване на хранителни стоки и приготвяне на храна, но този друг важен аспект: ще пиете ли ябълков или тиквен пай? За да ви помогнем с този важен избор, поставихме двете емблематични празнични пайове главата до главата в разбор на хранене.

Хранителна статистика: 316 калории, 7 грама протеин, 5 грама наситени мазнини, 41 грама въглехидрати. Тиквата е супер здравословна и когато я печете (дори на пай), голяма част от храненето остава. Едно парче тиквен пай доставя 250 процента от дневния ви запас от витамин А, плюс добро количество желязо и витамини от група В *.

Направете го още по-здравословно: заменете изпареното мляко с ниско съдържание на мазнина за сметана и ще намалите наситените мазнини от рецептата.

Хранителна статистика: 411 калории, 4 грама протеин, 5 грама наситени мазнини, 58 грама въглехидрати. Двойната кора отнема хранителни точки от ябълковия пай, като натрупва както калориите, така и въглехидратите. Въпреки че има малко витамини от група В и желязо (от обогатеното брашно в кората), ябълковият пай бледнее до отличията на тиквения пай. *

Направете го още по-здравословно: Използвайте малко брашно от пълнозърнесто тесто в кората, за да добавите допълнителни фибри и по-зъбообразна текстура, без да го правите като вкус на здравословна храна.

Единичната кора поддържа калориите светлина, докато звездата на шоуто, тиква, изтласква храненето на този пай отвъд ябълката.

Но, разбира се, Денят на благодарността идва, но веднъж годишно. Може да искате да направите най-умния избор: имайте и двете.

* Забележка: Информацията за храненето е взета от Националната база данни за хранителните вещества на USDA за генерични пайове с ябълки и тиква, приготвени по рецепта. Конкретните рецепти ще имат различна информация за храненето.