салата

Ако ядете сурови плодове и зеленчуци, ще се чувствате по-добре, ще изглеждате по-добре, ще станете по-здрави и ще живеете по-дълго. По-долу са изброени двадесет ползи за здравето от яденето на салата. Надяваме се, че това ще ви насърчи да добавяте салати като основен елемент към вашата диета.

Салатите са вкусни

Пресните плодове и зеленчуци са вкусни, така че смесването им в редица различни комбинации за създаване на салата гарантира вълнуващи ястия. Салатите са вкусни и знанието, че те също са полезни за вас, добавя към вкусния фактор.

Салатите са визуално удовлетворителни

Първо, ядете храна с очите си. Салатите имат разнообразни текстури, форми, размери и цветове, което ги прави визуално привлекателни и удовлетворяващи. Радваме се на храни, които примамват очите ни, а също така ядем повече от тях.

Яжте различна салата

Салатата не трябва да бъде само маруля, домати и краставици. Възможни са хиляди комбинации от съставки за приготвяне на салата. Можете да имате различна салата всеки ден в продължение на години! Не само съставките в салата са безброй, но има и много комбинации от дресинг за салати, които могат да подправят салатата.

Яжте салати, за да намалите калориите

Докато не добавите куп пържени съставки, които плуват в дресинга, салатите са с ниско съдържание на калории и могат да ви помогнат да отслабнете. Добавянето на плодове и добри мазнини като зехтин, ядки и авокадо към салата дава възможност на тялото да абсорбира ликопен (в домати), лутеин (в тъмнозелени зеленчуци), желязо (в спанак) и други хранителни вещества.

Салати Добавяне на фибри

Храненето на здравословни храни помага на тялото да се чувства енергично и изпълнено с жизненост. Салатите добавят фибри към диетата, което намалява холестерола и запека. Салатите с високо съдържание на фибри, изядени преди хранене, обикновено ви помагат да консумирате по-малко от по-калоричните храни, сервирани след това. Този страничен ефект на пълнотата на фибрите ще ви помогне да отслабнете.

Крънч и Мънч

Яденето на разнообразни текстури поддържа времето за хранене интересно. Съставките за салата могат да добавят приятна криза, която е много по-добра за вас, отколкото да хапвате бисквитки или картофени чипсове.

Яжте салати, за да спрете жаждата

Ако имате сладък зъб, който жадува за захар и бонбони, добавете плодове или плодов дресинг към салатата. Това не само ще задоволи жаждата ви, но ще ви освежи и ще ви подсили.

Салатите са бързи

В сравнение с приготвянето на домашна лазаня или чакането за доставка на китайска храна, приготвянето на салата е относително бързо. Основната салата изисква само да измиете и нарежете зеленчуците. Не се изисква печене. След закупуване на зеленчуци, измиването и съхраняването им в хладилника намалява времето, което ще ви отнеме по-късно за приготвяне на салата.

Салатите са здравословни

Салатите са с високо съдържание на витамини и минерали като: витамин А (имунитет), витамин С (борба с инфекцията, повишаване на усвояването на желязо, поддържане на здрави кости, венци и кожа), витамин К (здрави кости, заздравяване на рани, подпомага съсирването на кръвта), калций (изгражда здрави зъби и кости, подпомага съсирването на кръвта, нервите за пренасяне на съобщения, мускулите се свиват), алфа- и бета-каротин (антиоксидант, който помага за защита срещу рак и сърдечни заболявания), желязо (поддържане на здрава кръв) и много други витамини и минерали.

Яжте салати, защото навън е горещо

Потискането на топлината през лятото не само ограничава апетита, но и намалява желанието за робство над гореща печка. Това прави яденето на салата идеалното ястие, когато е толкова горещо през летните месеци. Тъй като за приготвяне на салата не е необходимо готвене, няма да се притеснявате за добавяне на допълнителна топлина от фурна.

Яжте салати, за да увеличите приема на зеленчуци

Перфектният начин да увеличите броя на зеленчуците във вашата диета е да ядете често различни салати. Яденето на много сурови зеленчуци гарантира, че се възползвате от ензимите, намиращи се в тях. Тези ензими позволяват на тялото ви да усвоява хранителните вещества, намиращи се в храната. Повече усвояване на хранителни вещества води до по-добро здраве.

Всеки може да направи салата

Просто не можете да сгрешите, когато добавяте основни съставки за салата, така че не е необходимо да сте готвач или дори да знаете как да готвите, за да направите вкусна салата. Децата могат лесно да помогнат при приготвянето на салати. Също така е идеалното ястие, за да мотивира децата да ядат разнообразни зеленчуци, тъй като те са по-склонни да ядат това, което им помага да приготвят.

Салати неограничени

Броят на рецептите за салати и дресинги няма край. Единственият ограничаващ фактор е вашето въображение. Започнете с пресни зелени като рукола, спанак и Ромен, след което добавете разнообразие от цветни зеленчуци.

Салати Пътуване

Салатите могат да се опаковат лесно и да пътуват добре, защото няма да изтекат навсякъде. Те са компактни и чудесни за обяд или лека закуска. Също така няма значение дали салатата се „хвърля“ наоколо.

Бъди фермерът

Възможно е да отглеждате повечето, ако не и всички, зеленчуци в салата. Не само е удобно да изберете количеството зеленчуци, необходими за салата от вашата собствена градина, но ще знаете точно как е било отгледано всичко. Като допълнителен бонус ще почувствате чувство на гордост от възможността да се осигурите за себе си.

Салати почистват хладилника

Тъй като има толкова много начини за приготвяне на салата, на всеки няколко дни е лесно да изчистите хладилника от всичко, което скоро може да се обърка. Той не само е пестелив, но ще добави разнообразие към диетата за салати и ще помогне да се поддържа балансиран.

Разнообразието на салата прави всички щастливи

Има безброй видове салати, което означава, че всеки може да има различна салата на една и съща маса, като просто коригира съставките
според техните харесвания и антипатии. Времето за хранене трябва да бъде приятно изживяване, а насърчаването на индивидуалната салата също ще накара децата да искат да опитат нови неща. Знаете как става - „Искам това, което има в купата си!“

Салати Дайджест

Мразиш ли това супер пълно чувство и подуването на корема, което се случва след ядене на мазна храна? Е, салатите не предизвикват подуване на корема и това е подобно на спечелването на златния билет в „Willie Wonka And The Chocolate Factory“. Салатите помагат да ви заситят, но те не се чувстват тежки, нито ви карат да се чувствате отпаднали.

Салатите отблъскват болестта

Салатите помагат да се предпази тялото от заболявания като рак и сърдечни заболявания, тъй като те са богати на фибри, което подобрява здравето на храносмилането. Суровите плодове и зеленчуци в салата също са антиоксиданти. Просто добавете ръка пълна с боровинки и орехи към салата, за да повишите значително здравния фактор. Изследванията също така показват, че хората, които консумират много сурови зеленчуци и добри мазнини (зехтин), имат намалена смъртност! Салатите ще ви помогнат да живеете по-дълго!

Салатите са вълнуващи

Салатите са толкова разнообразни, че са вълнуващи. Наистина ли! Помисли за това! Никога не се знае какво ще намерите под следващото листно зелено.

Очевидно обичам да правя и да ям салати. Надяваме се, след като прочетете двадесетте ползи за здравето от яденето на салата, ще се почувствате по-склонни да добавяте салата като обикновен елемент от ежедневното си меню.

Извинете ме за малко. Трябва да ви „оставя“, за да мога да се „облека“ и да си хапна салатата.

Относно Шери Ритър

Sherry Riter известен още като Redhead Riter е остроумен, интелигентен и пристрастяващ. След като е била в „Ад и обратно“, нейното страстно писане ще вдъхнови, мотивира, образова и ще ви разсмее. Шери е готова да ви помогне да разгърнете пълния си потенциал и да спрете да живеете удобно нещастно.

Читателски взаимодействия

Коментари

Redhead Riter, без значение какво правите, винаги изглежда толкова апетитно! Не е нужно да ме убеждавате да ям салати или ползите за здравето, които получавам от яденето на салати. Обичам да ям салати и да ям салата всеки ден!

Имам салата всеки ден, ще ми липсват пресните зеленчуци от нашата градина. Прегръдки!

Тук тук! Наздраве за салати!
Обичам този пост; наистина.

Здравейте, нов последовател тук от четвъртък Favorite Things Hop.
http://babyfeetandpuppybreath.blogspot.com/
Надявам се, че можете да влезете, да поздравите и да последвате, благодаря.

Страхотна информация за салатата! Аз подскачам и те следя от блога на Katherine's Corner. Стареене с благодат http://growing-old-with-grace.blogspot.com/. Прегръдки, GraceinAZ

Ям салата всеки ден.

Наистина ли? Всеки ден? Еха! Трябва да сте много здрави.

Съвсем наскоро започнах да ям салати за обяд (случайно!) И аз го обичам и напълно се наслаждавам на обяда си. Сега съм виртуална неволна вегетарианка, просто защото вече нямам желание за месо. освен значителна загуба на тегло, забелязах и невероятно подобрение на кожата си, както и липса на умора.

Това е прекрасен Крис! Толкова се радвам, че започнахте да се чувствате по-добре! Нашето здраве е толкова безценно!

Обичайте тази статия! Аз съм на ритник за салата и се надявам да продължа. Намирам много начини да направя една салата забавна за ядене!

🙂 Благодаря ти много Дейв! 🙂

Еха! невероятни снимки и наистина ценна информация. Ям салата два пъти на ден, с обяд, както и вечеря.

Благодаря за споделянето.

Благодаря, че обяснихте как яденето на салати може да намали калориите. Напоследък искам да стана по-здрав, като ям веганско. Радвам се, че прочетох статията ви, за да намеря веган дресинг и да започна да ям повече салати!