•  

Може дори да намерите нова любима рутина.

Тъй като всички ние настройваме живота си, за да спрем разпространението на новия коронавирус, нашите фитнес процедури също трябва да се приспособят - най-вече, за да включат социално дистанциране. Тъй като бизнесът се затваря и хората се прегръщат, е почти невъзможно да се придържате към редовната си тренировка, ако това включва фитнес, фитнес студио или групова тренировка.

приложения

Аз съм редовен трениращ, който разчита много на него за управление на стреса, така че знам колко е трудно да се направи пауза във вашата фитнес рутина. Но за щастие има някои технологични решения, които означават, че не е нужно - просто трябва да помислите за упражненията си малко по-различно.

Точно както FaceTime и Google Hangouts могат да ви държат социално свързани през това време, има няколко безплатни приложения за фитнес, които могат да ви помогнат да се изпотите, без да излизате от дома. Някои от следните са винаги безплатни; други се предлагат безплатно в момента. Тъй като няма разходи, бих предложил да изпробвате няколко различни, за да можете да разберете кое ви харесва най-много и какво е идеално за настройката на оборудването, което имате (или нямате) у дома.

Да, тренировките у дома ще се почувстват по-различно, ако сте свикнали да тренирате във фитнес зала с множество уреди или във фитнес клас, ръководен от инструктор. Но повярвайте ми: След като ги изпробвате, ще се радвате, че сте го направили, защото всеки начин, по който продължите да се движите, определено ще ви накара да се почувствате по-добре. Ето няколко безплатни приложения за фитнес, които да ви помогнат.

Това приложение, от фитнес зала Gold’s Gym в цялата страна, съдържа повече от 600 кардио и силови тренировки с аудио и видео насоки. В допълнение към претеглените силови тренировки и специфични за кардио тренировъчни процедури (страхотно за тези с бягаща пътека, елипсовидна или велоергометър у дома!), Има и раздел за тренировки само с телесно тегло. Можете дори да работите върху разтягане и медитация.

Приложението обикновено е безплатно за членовете на фитнес залата или $ 10 на месец за нечленове, но в момента е безплатно за всеки до 31 май 2020 г.

Предлага се на iOS и Android.

Филтрирайте тренировките по категории като конкретна мускулна група, време, което трябва да прекарате, и видове тренировки - изберете между сила, кардио, йога и мобилност - за да намерите точно това, което търсите всеки ден. Можете също така да избирате от следните опции за оборудване: само телесно тегло, основно (свободни тежести като гири или гири или ленти за съпротива) и пълно (неща, които вероятно бихте намерили само във фитнес зала, освен ако домашният ви фитнес не е изключително добре- на склад, като изтегляща лента или щанга). Приложението също има тренировки, организирани от известни личности и спортисти, като Симон Бийлс, Серена Уилямс и Джули Ерц.

Предлага се на iOS и Android.

Daily Burn предлага огромно разнообразие от тренировки - включително силови тренировки с гири, HIIT, баре, йога и кикбокс. След като отговорите на някои въпроси относно вашето текущо ниво на фитнес и цели, приложението ви дава персонализиран план за тренировка и може да функционира като тракер, докато се придвижвате към целите си.

В момента можете да получите 60 дни безплатно; обикновено приложението струва $ 20 на месец.

Предлага се на iOS и Android.

Това приложение ви позволява да избирате измежду стотици тренировки (много от които са само с телесно тегло) или можете да следвате конкретна програма, изградена около конкретни цели. Те дори имат някакво следродилно съдържание, което е чудесно за нови родители.

Обикновено $ 15 на месец, в момента е безплатно за нови потребители през следващите 30 дни.

Предлага се на iOS или Android.

Ако търсите начин да се впишете в бързи тренировки по време на дълги дни у дома, това приложение ви покрива. Нямате нужда от оборудване, а има и опция да се състезавате с приятели - ако това е видът социално дистанцирано взаимодействие, в което се интересувате.

Предлага се на iOS и Android.

FitOn ви дава достъп до тренировъчни класове от треньори на знаменитости - като Cassey Ho от Blogilates, Jeanette Jenkins и др. Можете дори да тренирате с някои специални гости: Габриел Юнион и Джонатан Ван Нес. Прегледайте по категория, част от тялото, която удря, продължителност на тренировка и интензивност, или изберете от списъка с 10-минутни тренировки, когато просто искате нещо бързо.

Предлага се на iOS и Android.

Не, приложението на Peloton не изисква да притежавате един от техните велосипеди или бягащи пътеки. Платформата има както предавания на живо, така и тренировки при поискване, преподавани от списък с популярни треньори. Можете да намерите комбинация от тренировки за бягане, сила, колоездене и йога. Освен това има дори някои практики за медитация, от които да избирате.

Обикновено струва $ 13 на месец, но в момента можете да се възползвате от удължен 90-дневен безплатен пробен период.

Предлага се на iOS и Android.

Това приложение има разнообразие от тренировки и планове за обучение, но най-добрата част за тези от нас, които тренират у дома? 180-те видеоклипа за тренировка с телесно тегло. Можете също така да изберете тренировки с различна дължина, в зависимост от това, от което се нуждаете, и ще получите полезни напомняния - например да се уверите, че хидратирате, например.

Предлага се на iOS и Android.

Търсите ли да започнете йога практика, но не сте сигурни как да скочите? Това приложение е чудесно място за тренировки, подходящи за начинаещи, които са разделени на три вида йога: виняса, хатха и възстановяваща. Всеки видеоклип ви превежда през позите и дишането, за да ви помогне да научите и развиете практиката си.

Предлага се на iOS и Android.

По принцип по-стабилна версия на йога за начинаещи, Down Dog ви позволява да изследвате още повече видове йога, включително ащанга и ин, в допълнение към виняса, хатха и възстановяваща. Има дори опция за насочване на болки в долната част на гърба - нещо, което може да ви бъде от полза, ако седите повече от нормалното и се чувствате малко болезнено.

Обикновено приложението струва $ 8 на месец, но е безплатно от сега до 1 април. Ако сте студент или учител, можете да получите безплатен достъп до 1 юли (посетете уебсайта за повече подробности).

Предлага се на iOS и Android.

Това приложение ви позволява да избирате от някои предварително зададени тренировки, но наистина е най-полезното за хора, които искат да създадат свои собствени тренировки. Можете напълно да изградите своя собствена рутина от нейната библиотека с повече от 800 хода, да проследите напредъка на теглото/задаването/повторението си и да го споделите с други. Той също така се синхронизира с повечето носими за фитнес и се свързва с MyFitnessPal, така че можете да комбинирате всичките си данни за по-изчерпателен поглед на статистическите ви данни.

Предлага се на iOS и Android.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност