ядене

Въпреки че не определям новогодишни резолюции за себе си, аз се фокусирам върху това да отделям време всеки ден, за да направя поне едно нещо, което да ми помогне да се чувствам най-добре всеки ден през 2019 г. Ето защо съм толкова развълнуван да си партнирам със Sunsweet, за да отпразнуват своите лотарии „To Feel Good“ (прочетете за подробности).

Тази публикация е създадена в партньорство със Sunsweet Growers. Всички мнения са мои.

Може да е толкова лесно да се съсредоточиш върху всички неща, които искаш да свършиш, че да отстраниш собствените си здравни нужди, но си предизвиквам да променя мисленето си тази година. Грижата за себе си винаги е важна, но тъй като съм бременна в петия месец с третото си дете, знам, че е абсолютно критично в момента. Ето защо се уверявам, че всеки ден отделям време за зареждане с храни, които ми помагат да се чувствам най-добре (като същевременно осигурявам на растящото си бебе нужните хранителни вещества).

Въпреки че всяка бременност е различна, от предишните си бременности научих много за това какво ми помага да се чувствам най-добре и какво също трябва да избягвам. По време на първата си бременност се борих ужасно както с киселини, така и със запек. Изглеждаше, че каквото и да ям, цяла нощ ще бъда буден и ще се гадя от киселини. Но тогава, ако ям твърде малко (опитвайки се да избегна киселини), ще страдам от запек и подуване. И повярвайте ми - когато вече се чувствате неудобно да сте бременна, последното нещо, което искате, е да се почувствате ПОВЕЧЕ подути.

След месеци на опити и грешки най-накрая открих една от най-добрите храни за ядене по време на бременност. Единствената храна, която подпомогна храносмилането ми и ми помогна да разреша напълно запека, беше 100% сок от сини сливи. И не е изненадващо. Защо? С 3 грама фибри на порция, 5 основни витамини и минерали и без добавена захар, сокът от сушени сливи Sunsweet Amaz! N помага за укрепване на здравето на храносмилането. Сокът от сини сливи може да ви помогне да задоволите по-лесно ежедневните си нужди от фибри през цялата бременност.

С гадене и киселини по време на бременност понякога може да е трудно да ядете достатъчно храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци. И когато не приемате достатъчно фибри в диетата си, рискът от запек се увеличава. Комбинирайте това с хормонални промени и нарастваща матка и ще видите как запекът може да се превърне в хроничен проблем през всичките девет месеца. За мен се опитвах да ям достатъчно фибри всеки ден, но в зависимост от това колко ми е гадно или колко лошо е киселината ми, имаше дни, в които едвам можех да ям изобщо. За щастие пиенето на 100% сок от сини сливи беше нещо, което винаги можех да понасям.

След като разбрах как добавянето на сок от сини сливи към ежедневието ми помага да се чувствам най-добре всеки ден, можете да бъдете сигурни, че го превърнах в редовна част от плана си за хранене и по време на втората си бременност (а сега и през третата). Ето защо направих този джинджифилов шприц за сливи като моя напитка през цялата бременност (и той прави страхотна рецепта за моктейл, когато забавлява гостите).