В началните етапи балансираната диета с качествени хранителни вещества може да помогне в борбата с хиперактивното поведение на вашето дете. Опитайте се да избягвате захар, преработени боклуци и храни с консерванти като газирани напитки, пържени картофи, понички и т.н. и по-скоро насърчавайте детето си да включва здравословни риби, яйца, ядки, плодове, зеленчуци в ежедневната си диета.
Ето списък с хранителни продукти, които трябва да включите в диетата на своето хиперактивно дете, за да подобрите функционирането на мозъка:
Плодове
Плодовете, които съдържат витамин С и антиоксиданти, са добри за успокояване на сетивата на вашето хиперактивно дете. Дефицитът на витамин С може да увеличи симптомите на ADHD. Включително боровинки, портокали, ягоди, гуава не само ще помогне за отпускане на мозъчните клетки, но и ще гарантира, че потиска производството на хормони на стреса.
Ядки и семена
Направете си навик детето ви да яде поне 4-5 здравословни ядки и шепа семена всеки ден. Това не само ще помогне за успокояване на нервната система, но и ще осигури правилното развитие на мозъка на вашето дете. Орехите, бадемите, ленените семена или семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини, които помагат за подобряване на мозъчните клетки.
Мляко и млечни продукти
Млякото е с високо съдържание на калций и магнезий, което играе важна роля за подобряване на невротрансмитерите на мозъка, като по този начин подобрява функционирането на мозъка на вашето дете. Ежедневната чаша мляко ще ви помогне да поддържате и контролирате хиперактивното поведение на детето си.
Зелени листни зеленчуци
Включително броколи, спанак и други зелени листни зеленчуци, които съдържат особено витамин В, витамин В-6 увеличава синтеза на допамин в мозъка, което подобрява бдителността. Комбинацията от различни витамини и минерали, присъстващи в тези зелени листни зеленчуци, са отговорни за подобряване на неутралните дейности и подобряване на цялостното функциониране на мозъка.
- 5 храни, които една жена трябва да включи в диетата си, за да остане здрава The Times of India
- 5 Храни, които всяка жена трябва да включи в диетата си - Times of India
- 12 най-добри храни с витамин А - богати на витамин А храни, които да добавите към вашата диета
- Здравословна диета за ADHD за деца ADHD и диета Jill Castle MS, RD
- Най-добрите хапчета Намерете най-добрите храни, които убиват хапчета за отслабване с апетит - HazMat Management