най-добрите

Най-добрите и най-лошите упражнения за хемороиди

Уголемените или подути анални вени могат да затруднят извършването на много неща, включително редовно упражнение. Ако имате навика да тренирате или тренирате редовно, хемороидите не трябва да ви отстраняват от подобни дейности. Всъщност редовното упражнение може да намали запека и да сведе до минимум проблемите с рецидиви. Въпреки това, някои видове упражнения могат да влошат проблема, така че е важно да бъдете разумни при избора на това как да тренирате.

Добри упражнения за хемороиди

Когато се упражнявате за предотвратяване на хемороиди, целта е да се насърчат редовните движения на червата, да се подобри циркулацията и да се укрепят мускулите в областта на таза и долната част на гърба. Увеличеният кръвен поток, по-специално, увеличава доставката на полезни хранителни вещества и кислород до засегнатата област. Упражненията, които обикновено се считат за безопасни и ефективни за лечение и профилактика на хемороиди, включват:

  • Ходене и други сърдечно-съдови упражнения
  • Упражнения за бягаща пътека или елипсовидна машина
  • Упражнения на водна основа като плуване и водна аеробика
  • Упражнения, насочени към мускулите на сфинктера
  • Кегелс и подобни упражнения за тазовото дъно
  • Йога и подобни упражнения с контролирано движение, които помагат за укрепване на коремните и ректалните тъкани

Упражнения, които трябва да се избягват

Ако сте сред приблизително 10-15 милиона американци, които в момента живеят с хемороиди, има някои упражнения, които е най-добре да избягвате. Например, може да изпитате повишен дискомфорт при конна езда, колоездене, гребане и подобни форми на упражнения, които са склонни да оказват натиск върху чувствителните зони. При вдигане на тежести и упражнения, базирани на фитнес, съчетанията, които включват задържане на дъха, докато натискате за издишване (маневра на Valsalva), могат да влошат болката при хемороиди. Ако обикновено правите напрегнати тренировъчни процедури, обаче, може да успеете да модифицирате своите техники, така че да не оказвате толкова голям натиск върху засегнатите области.

Подготовка за упражнения, когато имате хемороиди

Независимо какви са вашите предпочитания към упражненията, има определени препарати, които могат да намалят риска от натрупване на съществуващ дискомфорт, свързан с хемороиди. Ако останете хидратирани, например, можете да предотвратите развитието на запек, докато преминавате през рутинните упражнения или тренировка. Също така може да бъде полезно да носите широки, дишащи дрехи, така че да не създавате триене в засегнатите области.

След като приключите с упражненията, сменете дрехите, които са мокри от пот, за да избегнете дразнене в области, където обикновено имате проблеми с хемороиди. Вземането на топла вана може също така да успокои засегнатата област или да намали риска от развитие на нови хемороиди. Някои хора с хемороиди също смятат, че това, което се нарича седяща баня, е успокояващо. Това е „баня“, което се прави с малка пластмасова вана, поставена над тоалетната седалка, така че само седалището и бедрата да са потопени във вода.