вашия

Илюстрации: Никълъс Дейвисън

Вашата идеална поза: воин II
Наричан още горд воин, той е особено подходящ за първия знак на зодиака. "Овенът остава стабилен и силен към целта си и тази поза помага за изграждане на издръжливост и сила. Задръжте го за няколко минути и ще почувствате краката си да се разтреперят", казва инструкторът по йога и астролог Деби Барнетттусццекссффрвтауб.

Опитай: Застанете с крака на разстояние около 3 до 4 фута. Завъртете десния си крак на 90 градуса и леко завъртете левия крак навътре. Изпънете ръцете си отстрани, успоредно на пода. Сгънете дясното коляно, така че да е директно над глезена, като измествате тежестта си, за да потънете в бедрата. Обърнете поглед надясно. Задръжте и повторете от другата страна.

Вашата идеална поза: кравешко лице
Седите на земята за това, което автоматично го прави центрираща поза, казва Барнет. В същото време действието на вашите ръце ви отваря. „Телецът е бик - те са склонни да засядат понякога в живота си“, казва Барнет. Тази поза освобождава тази застояла енергия.

Опитай: Седнете и кръстосайте десния си крак над левия, като подреждате коленете си и приближавате крака си до левия ханш, обърнат зад вас. Преместете левия си крак до десния си бедро, обърнат зад вас. Изпънете едната ръка към тавана, дланта е обърната зад вас. Свийте лакътя си така, че ръката ви да е зад врата. Достигнете зад себе си с противоположната ръка и стиснете ръцете си (ако е възможно).

Вашата идеална поза: отварачка за раменете
Знакът на Близнаците: „Близнаците са свързани с комуникация. Може да е вероятно да седят прегърбени пред компютър през деня“, казва Барнет. Отварянето на раменете ви ще се бори с тази лоша стойка и болката във врата и раменете, които могат да се съчетаят с нея.

Опитай: Сключете ръце зад гърба си и завъртете лопатките си заедно. Спуснете ръцете ниско. Пръстите ви трябва да са заедно, но не и дланите.

Вашата идеална поза: поза на детето
Раците са естествени хранителни вещества. „Този ​​завой напред успокоява нервната ви система“, казва Барнет и добавя, че позицията е подобна на това, което някога сме живели в утробата. Да бъдеш на земята също успокоява, когато си разстроен, тъй като осигурява така необходимото усещане за сигурност.

Опитай: Коленичете на пода и седнете на пети. Отделете коленете си така, че да са подравнени с бедрата. Поставете ръцете си на пода пред себе си и удължете торса си към пода, опирайки главата си на пода.

Вашата идеална поза: лъв
На пръв поглед това има смисъл: Лъвовете са лъвове. Те са решителни и яростни, но това също означава, че биха могли да използват шанс да освободят известно напрежение. Допълнителната полза е, че като стърчите езика си, вие също се докосвате до глупавата, детска част от вашата личност, казва Барнет.

Опитай: Седнете на земята с кръстосани крака. Вдишайте дълбоко; след това широко отворете очите си и издишайте през отворена, широка уста, като изпъквате езика си и издавате силен звук "хаа".

Вашата идеална поза: плуг
Извинявай, Дева, но можеш да бъдеш малко напрегнат, казва Барнет. Правенето на поза, при която стъпвате краката си над главата, може да ви помогне да се освободите от тенденцията си да се увиете в собствената си глава, казва тя. Нещо повече, тази поза оказва натиск и стимулира щитовидната жлеза да повиши енергията; разтягането на раменете ви помага да се разхлабите (физически и преносно).

Опитай: Легнете по гръб с ръце встрани. Вдигнете пръстите на краката си над главата и спуснете краката, за да докоснете пода. Ръцете ви трябва да останат отстрани, дланите надолу. Ако е възможно, съединете ги, за да стиснете ръцете си.

Вашата идеална поза: воин III
Везните са свързани с баланса в живота си, но намирането на хармония може да бъде трудно. Warrior III е предизвикателство, казва Барнет, и се нуждае от сериозен фокус и стабилност, за да се измъкне.

Опитай: Изправете се висок, отстъпете назад във висока позиция. Изпънете ръце пред себе си, успоредно на пода. Едновременно с това започнете да се въртите напред, докато повдигате задния си крак. Задният ви крак, торс и ръце трябва да правят права линия.

Вашата идеална поза: орел
Като воден знак може да сте фиксирали упорита енергия, която се движи през вашата система. Увиването на крайниците ви в орел и след това размотаването влива ставите и клетките с пресен кислород, за да ви помогне да се отлепите, казва Барнет.

Опитай: Застанете високи и сгънете леко двете колене. Повдигнете десния си крак от земята и го увийте около другия крак, като горната част на крака ви лежи върху прасеца. Скръстете дясната си ръка под лявата си ръка и докоснете ръцете си. Повдигнете ръцете си нагоре, така че лактите ви да са свити, предмишниците пред лицето ви.

Вашата идеална поза: стрелец
Символът на Стрелец е лък и стрела. Като човек, който е философски и цени висшето образование и правото, вие искате да се уверите, че целта ви е правилна, докато се приближавате към проблемите. Може обаче да осъзнаете, че сте склонни да говорите, преди да помислите, казва Барнет. Позата на Арчър ще ви помогне да се съсредоточите първо и да се прицелите, преди да пуснете думите си.

Опитай: Застанете с раздалечени крака, обърнете десния крак навън и огънете това коляно. Изпънете дясната си ръка, успоредна на земята, и издърпайте лявата си ръка назад, сякаш ще изстреляте стрела от лък.

Вашата идеална поза: планина
Като Козирог може да сте малко изрод за контрол. „Вие сте стабилни и стабилни с работохолни тенденции“, казва Барнет. Тази поза служи като основа за всички останали пози, така че ви подхожда добре. Когато сте в него, устояйте на изкушението да стиснете мускулите си - дръжте всичко на свобода.

Опитай: Застанете високи със събрани крака. Ръцете ви трябва да са отстрани. Ако искате, можете да съберете ръцете си в молитвено положение пред сърцето си.

Вашата идеална поза: половин лотос
Водолей е „всичко свързано с истината и човечността“, казва Барнет. "Те се коренят в логиката, но служат като пример за това как всички можем да живеем заедно в общността." Тази поза е свързана със стабилност и медитация.

Опитай: Седнете на пода и кръстосайте крака. Един крак трябва да почива под противоположното коляно. Другият крак трябва да почива на противоположното бедро, близо до тазобедрената ви кост.

Вашата идеална поза: рибна поза
Това е отваряща сърцето поза, идеална за Риби, които виждат обединението на всички неща, казва Барнет. „Те могат да се идентифицират с всички“, добавя тя. Отварящите сърцето могат да се чувстват интензивно - те имат начин да натрупат емоции.

Опитай: Седнете на пода, събрани крака и протегнати. С ръце на пода до дупето за опора, облегнете се назад с цел да поставите горната част на главата си на пода.