Не е необходима фитнес зала.

програми

23 март 2020 г. 1:45 ч

Колкото и да ни харесва да ходим на фитнес и да удряме любимото си пилатес студио, да се отправим към упражнения не е най-добрата идея в момента.

Въпреки това, докато пандемията на коронавируса и нуждата от изравняване на кривата означава, че оставането вкъщи е най-добрият план за действие, докато експертите не препоръчат друго, не е нужно да се отказвате от ежедневните си упражнения.

Всъщност тренировките по време на тези трудни и често предизвикващи безпокойство времена са отлични за укрепване на вашето психично здраве и имунна система и благодарение на множество онлайн фитнес програми и приложения, никога не е било по-лесно.

Независимо дали обичате пилатес, силови тренировки или йога, наистина има по нещо за всеки. Продължете да превъртате, за да видите шест от най-добрите програми за тренировки у дома, които можете да опитате в момента.

Флуидформ пилатес у дома

Радвайте се: любимото на знаменитости студио в Сидни Fluidform Pilates има своя собствена програма за тренировки у дома.

Съзнателно създаден от основателя Кирстен Кинг, месечният абонамент онлайн ви дава достъп до цифрова библиотека от 30-минутни тренировки, които тонизират и насочват към различни части на тялото.

Когато се регистрирате, ще получите екипировка от ленти за съпротива, швейцарска топка, плъзгачи за пилатес (доверете ни се, те причиняват сериозно изгаряне) и демонстрационни карти за подравняване. Когато се провеждат класове в студио, услугата също ви позволява да се настроите на живо, за да следвате в реално време, без да напускате уюта на дома си.

Научете повече и получете достъп тук.

ПОТЕ: Фитнес на Kayla Itsines

Въпреки че несъмнено сте чували за международно обичаното приложение SWEAT на Kayla Itsines, никога не е имало по-подходящ момент да го изтеглите и да се качите на борда.

Достъпно за iPhone и Android за по-малко от 33 цента на ден, приложението ви дава достъп до множество различни програми за прогресивна тренировка, които можете да правите от дома си, включително оригиналното ръководство за бикини за тяло на Изинес (BBG) и BBG за начинаещи, и двете което може да се направи с или без оборудване.

Приложението предлага също седмични планове за хранене, списъци за пазаруване и опция за записване на снимки за напредъка.

Изтеглете го тук за iPhone и тук за Android.

Йога с Адриен

Ако търсите нещо от по-дзен страна на спектъра, YouTube канал „Йога с Адриен“ трябва да отиде направо в горната част на вашия списък. Наречена от The Guardian „Йога на хората“, философията на Адриен Мишлер е проста: „Намерете това, което се чувства добре“.

Това е мантра, която тя повтаря доста и със сигурност е такава, която се придържа към вас дълго след приключване на сесията. Нейните видеоклипове са лесни за проследяване, радост за слушане (наистина се чувства, че правите йога с приятел) и са чудесни за начинаещи и опитни йоги.

Има и буквално йога поток за всяко настроение и нужда, от успокояващ ишиас, до облекчаване на безпокойството, до фокусиране върху загуба на тегло и дори отключване на творчеството. Ако изборът на видеоклипове на случаен принцип се чувства малко смущаващ или сте напълно начинаещ и искате някаква структура, можете да опитате едно от отличните й 30-дневни йога предизвикателства.

Вижте YouTube канала Yoga With Adriene тук.

Методът на Трейси Андерсън

Обичан от Гуинет Полтроу, Дженифър Лопес и Виктория Бекъм, известният едноименен метод на холивудския треньор Трейси Андерсън е одобрен от A-списък и сериозно предизвиква изпотяване.

Танцувани, с висока интензивност и много забавление, онлайн програмите за тренировки на Андерсън са достъпни за начинаещи, средни и напреднали нива, като тренировките варират от 30 минути (за танцово-кардио тренировка на всички нива) до 1,5 часа (за напреднала сила) сесия).

В началото има безплатна пробна версия и съдържанието се актуализира ежеседмично, така че винаги ще имате готови нови тренировки, когато сте. Вижте по-долу Полтроу и Андерсън, които пускат програмата в действие.

Научете повече и получете достъп тук.

Barre Body Online

Създадена от основателя на Barre Body, Ема Сейболд, Barre Body Online предоставя на потребителите достъп до стотици тренировки за баре, пилатес, йога и стреч, с нови класове и програми, добавяни всеки месец.

Тренировките се препоръчват въз основа на вашите индивидуални цели, докато техният екип за онлайн обучение осигурява персонализирана поддръжка, като винаги е на разположение експертна помощ.

Програмата предлага петдневна безплатна пробна версия, преди да се регистрирате, както и три опции на програмата, включително месечна програма ($ 25 на месец), шестмесечна програма ($ 120) и 12-месечна програма ($ 180 ), като всички видеоклипове се възпроизвеждат лесно на различни интелигентни устройства.

Научете повече и получете достъп тук.

Център

Основана от Крис Хемуърт и обичана от Елза Патаки, Centr е виртуална холистична здравна библиотека на дланта на вашите ръце.

Похвали се с упражнения от редица световноизвестни треньори, тренировките обхващат HIIT, бокс, йога, силови тренировки и други, много от които могат да се правят у дома. Той също така предлага секция за хранене, одобрена от диетолози, с пълноценни рецепти от водещи готвачи и секция за внимание, пълна с ръководени медитации и визуализации на съня, за да ви помогне да изключите.

Проектирано както за iPhone, така и за Android, приложението предлага щедър шестседмичен безплатен пробен период при покупка чрез уебсайта им, така че наистина можете да опитате, преди да купите.