От решаваща информация точно навреме за сезона на късите шорти

най-добрата

Въпроса: Какво мога да направя, за да се отърва от целулита си - или поне да го направя по-малко видим?

Експертът: Гарсън Грант, магистър-треньор в Челси Пиърс в Ню Йорк

Отговорът: Факт е, че няма тренировка в света, която магически да накара целулита да предприеме постоянен поход (съжалявам - не стреляйте в пратеника!). Целулитът е мазнина, която се притиска към съединителната тъкан точно под кожата, обикновено на дупето и горната част на бедрата, което прави тези зони да изглеждат изпъкнали и изпъкнали. Колко имате, зависи много от генетиката. Но най-общо казано, колкото по-малко мазнини имате, толкова по-малко бутане и бутане - и по-малко видим ще бъде вашият целулит, казва Грант.

Имайки това предвид, трикът да го намалите или да го направите по-малко очевиден е да започнете да правите тренировка, която изгаря много калории, така че да намалите телесните мазнини. Най-ефективната, казва Грант, е интервална тренировъчна рутина - при която правите кратки изблици на интензивна активност, набирате я за няколко минути по време на кратка почивка, след което я увеличавате отново и отново.

„Интервалното обучение поддържа метаболизма ви висок, докато тренирате и след това също, така че изгаряте мазнини дори в покой“, казва Грант. "Това е като когато шофирате в трафик и постоянно ускорявате, а след това се счупвате. Това изгаря повече гориво, отколкото ако шофирате стабилно. Спирането и стартирането на интервални тренировки имат същия ефект, когато става въпрос за изгаряне на калории."

Най-хубавото при интервалните тренировки е, че можете да го правите навсякъде и не ви трябват никакви съоръжения или машини. Всичко, от което се нуждаете, е 20-минутна рутина, която включва едно-триминутни изблици на олдскул движения като бърпинг, скачане на крикове, клекове или скачане на въже, последвано от минута почивка. Дръжте приема на калории да не надвишава дневния си лимит и в рамките на няколко седмици ще забележите по-тънка форма - а пукерите и трапчинките от целулит трябва да се свият и да бъдат по-малко очевидни, казва Грант.