Отделете уикенд, време е за пролетно почистване - по-точно пролет прочистване --въпреки че вече е лято. Перфектен за прокрастинаторите сред нас.

тялото

Пролетното прочистване означава детоксикация на тялото ви, казва Линда Пейдж, доктор по медицина, доктор по натуропатия, преподавател и автор на книгата Детоксикация.

Това е начин за презареждане, подмладяване и подновяване, казва Пейдж. "Всеки може да се възползва от прочистване. Тялото излиза от това, което може да се нарече хибернация. Това е начин, по който можете да започнете тялото си за по-активен живот, по-здравословен живот."

За този малък ритуал „домакинство“ не са необходими вакуум или моп. Това означава да пиете сок - а цяло много сок и малко друго - което изтласква всичко останало от вашата система, казва Пейдж на WebMD. Получавате снимката. Изчиствате всички тръби и тръби, както се казва.

Но за пуристи като доктор Крис Стричач, изследователски психолог в Центъра за военноморско здраве в Сан Диего, Калифорния, гладуването означава "само вода", казва той на WebMD. Той гладува от поне 25 години, ежегоден ритуал за една седмица всяка пролет.

„Има голяма разлика между гладуването и диетата [както се застъпва Пейдж]“, казва Стрихач. Ефектите върху тялото са напълно различни, казва той.

Стричач живо си спомня първия си пост - дълъг 17 дни. "Беше необикновено, мистично преживяване. Чувствах се така, сякаш разбрах защо Исус, Платон, Сократ и Ганди го направиха - яснотата на мисълта, мирността."

Постът наистина има дългогодишна духовна традиция. "Почти всяка религия има някакъв вид ритуал на гладуване - Великият пост, Рамадан, Йом Кипур. Индусите и будистите също постят", казва д-р Джеймс Дилард, асистент клиничен професор в Колежа на лекарите и хирурзите от университета в Колумбия в Ню Йорк. Той е автор на алтернативната медициназа глупаци.

„Определено има духовен фактор“, казва Дилард пред WebMD. Но той е сред скептиците. "Дали [диетите на гладно] имат някаква физиологична полза, не съм толкова сигурен."

Изследване на антропологията дава много доказателства, казва Пейдж. В китайската медицина гладуването е част от превантивните здравни грижи. За много древни култури гладуването помагаше на хората да се „олекотят“ след дълга зима, отделиха допълнителния зимен мастен слой, който осигуряваше топлина.

Продължава

Телата ни естествено се детоксикират всеки ден, казва Пейдж на WebMD. „Детоксикацията е нормален телесен процес за елиминиране или неутрализиране на токсините през дебелото черво, черния дроб,

Ако се чувствате „претоварени“ от твърде много храна - или от грешни видове храни - може да искате да се детоксикирате, казва тя. Ако нивото на енергията ви е ниско, ако сте приемали много лекарства, които не са елиминирани от вашата система, детокс през уикенда може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Докато бързият режим „само с вода“ е доста ясен, почистването на Пейдж е малко по-ангажирано.

Диетата започва в петък вечер със зелена салата, но менюто от събота ви показва какво наистина се очаква: закуската започва с много витамин С, след което вземете избора на плодови сокове. „Поради високото си съдържание на вода, плодовете ще ви изплакнат много по-бързо“, казва тя. "Зелените неща дават енергия, но захарите ще измият системата по-лесно."

„Ще пиете нещо на всеки 90 минути до два часа, така че няма да се чувствате лишени или гладни“, казва Пейдж на WebMD. "Тъй като тялото ви става по-леко и по-леко през уикенда, можете да усетите какво се случва. Отървавате се от натрупаните през зимата токсини. Вашето тяло започва да отделя мазнини, тези излишни килограми."

Вечеря? Това е мисо супа с нарязани морски зеленчуци (като японските нори, използвани за приготвяне на суши), нарязани отгоре. Или можете да изберете чаша кафяв ориз с няколко смесени нарязани зеленчуци. "Кафявият ориз дава на тялото ви много витамини от група В, което намалява стреса. Той е с много високо съдържание на фибри, ще ви засити, ще ви помогне да заспите и ще ви изхвърли сутринта. "

Тя също така се застъпва за „ускорители на почистването“, включително билкови лаксативи, дебело черво, пробиотици (които попълват здравите бактерии) и антиоксиданти. Техники за релаксация - масажна терапия, сауна, ароматерапевтични вани, дълбоки дихателни упражнения, ходене - помагат за завършване на прочистването.

При оценката на детоксикационната диета на Page, Дилард казва: "Разбира се, човешкото тяло носи огромни товари от нефтохимикали. Знаем, че хората обикновено умират с пълната тежест на ПХБ, на които някога са били изложени - от риби, животни - заседнали в техните черен дроб. ДДТ също се залепва. "

Продължава

Но може ли постът да ги премахне? „Теоретично, да“, казва той. „Когато се мобилизира мазнина, трябва да се мобилизира и всичко, което е мастноразтворимо -- Трябва, това е ", казва Дилард на WebMD.

Въпреки че няма проучвания на сок на гладно/диети, водното гладуване има някои научни доказателства зад себе си - "но много оскъдно", признава Strychacz.

В книгата Триумф над болестта, Джак Голдщайн, DPM, очертава истинската си история за преодоляване на улцерозен колит, като се придържа към строго водно гладуване и вегетарианска диета. Голдщайн е един от малкото хора, които са тествали собствените си остъргвания на езика, урината, изпражненията, дори изпотяване по време на водна бързина, казва Стричач. "Той откри, че съдържанието [по време на пост] е различно от нормалното - че токсините като ДДТ се отстраняват."

Strychacz би искал да проведе проучване на ефектите на гладно върху атеросклерозата. "Вижте диетата на Дийн Орниш с ниско съдържание на мазнини. Той твърди, че не само арестува, но всъщност обръща атеросклерозата. Това е огромно. Бих твърдял, че ако диетата с ниско съдържание на мазнини ще я обърне, какво ще кажете за диета без мазнини?"

Някои все още смятат, че постенето - под каквато и да е форма - е „там навън“. "Когато преглеждам диети, които не се основават на науката, въпросът, който си задавам, е: Бих ли ги хранил на семейството си? В този случай отговорът е категоричен" не ", казва д-р Сюзън Робъртс, шеф на енергийния метаболизъм Лаборатория в Центъра за изследване на човешкото хранене на Jean Mayer USDA за стареене и професор по хранене в университета Tufts в Бостън.

Но психологическият или духовният ефект не могат да бъдат отхвърлени, казва Дилард. "Хората обичат идеята за прочистване, за пречистващи ритуали, отиване до Ганг, до спа центъра. Той има мощно психологическо, религиозно, духовно значение. Това има свой положителен ефект върху здравето. Но ние трябва да отделим това от това, че това е наука или добра медицина. "

Просто не гледайте на водни пости или сокови диети като на решение за отслабване. Както при диетата на Аткинс, ограничаването на въглехидратите ви кара да отслабвате - но ще си върнете всичко обратно, казва Дилард. „Губите вода в системата си.“

Соковите диети не позволяват на тялото ви да премине в състояние, наречено кетоза, казва той. Кетозата означава, че тялото ви няма въглехидрати, които да изгори за енергия, така че трябва да изгаря натрупаните мазнини или каквото и да е друго, казва той на WebMD. "Чувствате се зле, дори миришете зле. Това е, което ви кара да се чувствате адски по време на [само за вода] пост. Но дали това е така, защото токсините излизат? Не! Влизате в кетоза. Това е известна физиология."

Продължава

"Няма нищо лошо в това да се прави сок за няколко дни", казва той. "Но това не е чудесен начин да отслабнете, защото ще спечелите всичко обратно - вие йо-йо. Точно като диетата на Аткинс. Теглото, което губите, е теглото на водата."

Яденето по-малко - това определено е известно, че удължава живота, казва Дилард. "Единственият надежден начин за удължаване на живота на бозайник е недохранване без недохранване. Проучванията показват, че ако намалите 60% от калориите, които мишките ядат, те ще живеят почти два пъти по-дълго с много по-малко тумори. "

"Старомодният начин на хранене на правилните храни, упражнения, чист начин на живот, поддържане на позитивно психическо отношение - това е, което работи", казва той.