Съвети за драстично подобряване на здравето

Дата: 26 май 2019 г.

Удивително е как простото промяна на избора на храна може да окаже огромно влияние върху цялостното ви качество на живот. За повечето хора здравословното хранене е толкова трудно, колкото ноктите. Изхвърлянето на газирани напитки, сладки храни, чипс и бърза храна за хранителни зеленчуци и внимателно планиране на храненето определено е трудно.

подобряване

Изисква голяма доза самоконтрол и съпротива. Но след като започнете да виждате безспорните ползи от здравословното хранене, ще разберете, че цялата упорита работа си е струвала. Една от най-честите причини за ранно начало на заболявания като диабет, сърдечни проблеми и кръвно налягане е, че хората консумират изключително гнусна диета. Той е пълен с MSG, преработени храни и химикали. Всички тези вещества отделят остри токсини в тялото ви, които нарушават вашето здраве и имунитет.

Тогава не е изненадващо, че повечето случаи на диабет и сърдечно здраве са хора в началото на 30-те и 40-те години. Осигуряването на вашето здраве чрез вашата диета означава, че правите внимателен избор за това какво да поставите в стомаха си. Няма просто да похапвате следващата сладка закуска в хладилника си. По-скоро ще отделите време, за да обмисляте храната си и да сте сигурни, че сте я получили от здравословен източник.

Има много доказателства, които предполагат, че чрез драстични промени в диетата човек може дори да преодолее най-тежките заболявания като диабет. Вашият избор на храна може да работи като по чудо и със сигурност може да ви помогне да подобрите качеството си на живот. И с това, ето 2 съвета за диета, които трансформират живота, за да подобрите здравето си и да се насладите на дълъг живот.

1. Консумирайте повече антиоксиданти

Антиоксидантите са един от най-добрите източници на избор на храна, който може да повиши имунитета ви и да ви направи по-силни срещу множество заболявания. Въпреки че се намират най-вече в почти всяка храна, има някои храни, които са особено богати на антиоксиданти. Боровинки, малини, къдраво зеле, спанак, пекани и чист какао са само някои примери за богати на антиоксиданти храни.

Те по същество неутрализират свободните радикали в тялото ви, които иначе разрушават вашето вътрешно здраве. Антиоксидантите могат да подобрят храносмилането ви и да намалят всички рискове от здравето на сърцето или опасни инфекции.

2. Не яжте пълноценно

Ако има един съвет за диета, който драстично ще подобри храносмилането ви, то това е - винаги оставяйте стомаха си полупразен. Зареждането за всяко хранене може да разруши храносмилането ви и да го претовари. В крайна сметка храната ви няма да се смила. Несвоената храна може да се превърне в лоши бактерии и да доведе до проблеми с дебелото черво.

Подобряването на начина ви на живот зависи пряко от осигуряването на здравето на червата. Ако стомахът ви винаги се чувства разстроен, подут или запек, тогава няма да се радвате на здравето си. И следователно, най-добрият начин да си осигурите здравето на червата е да ядете само докато се напълните наполовина. По този начин тялото ви ще има достатъчно време, за да смила храната и ще се почувствате много по-леки.

По звука на тези съвети може да изглеждат много лесни. Но след като стигнете до тях, може да е трудно да бъдат включени. Ако обаче се придържате към тях, ще разберете, че осигуряването на здраве чрез вашата диета е много по-лесно, отколкото сте си представяли.