Това е така, защото според Катрин Тъкър, професор по хранителна епидемиология и директор на Центъра за здраве на населението към Университета в Масачузетс-Лоуъл, с напредването на възрастта вашият „метаболизъм започва да се забавя и голяма част от вашите метаболитни функции и органи и абсорбция - всичко става малко по-малко ефективно. “ Това означава, че ако искате да отслабнете или да запазите сегашния си размер, сега трябва да работите допълнително, особено сега, когато лесно се уморявате повече.

мъже

За щастие, това не е краят на реда и все още има няколко стъпки, които могат да го улеснят. Ето някои от най-добрите:

Съсредоточете се върху вашата храна

На тази възраст не бива да бързате. Трябва да отделяте време за неща, като например това, което ядете. За специалистите храненето бавно и внимателно може да помогне за усилията за отслабване, така че им дайте времето и уважението, които заслужават.

Спрете да пиете захар

Един от най-лесните начини за консумация на захар е като я пиете и ви препоръчваме да спрете да я правите. Стойте далеч от газирани напитки и други сладки напитки, започнете да пиете повече вода. Просто добра стара, обикновена вода.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Това е нещо, което трябваше да разберете досега. Но ако не сте, тогава е време да го направите, защото яденето на плодове и зеленчуци ви помага да консумирате хранителни вещества, които са ви необходими, за да сте здрави и в добра форма. Освен това, с правилното мислене, можете да направите толкова много с тях, за да направите плодовете и зеленчуците по-вълнуващи.

Научете нов спорт

Изберете един, който ви позволява да движите цялото си тяло, защото то може да работи като тренировка за електроцентрала за вас.

Опитайте периодично гладуване

Това може да звучи сложно, но това, което всъщност прави, е да карате да ядете по-малко всеки ден, което води до калориен дефицит и ви помага да отслабнете.

Видео: Всъщност по-трудно ли е да отслабнете, когато сте ниски? (Предоставено от Shape)