най-добрите

Кейси Уокър

Опитен технолог по спортно хранене/Публикувано на

Споделете тази страница

Има много неща, които могат да засегнат кожата ви и да я накарат да загуби своята сила и еластичност - да не говорим за младежкия й вид. Кожата ви е чувствителна. Не само хората с кожни заболявания могат да претърпят счупвания на кожата. Всеки ден кожата ви е изложена на замърсяване, токсини във въздуха и бактерии от нечисти повърхности и слънчевите лъчи, които могат да навредят на непокритата кожа. Заедно с тези външни заплахи, кожата ви естествено губи способността си да се предпазва и да се лекува с възрастта заедно с диетичния избор. За да се защитите срещу това, ще ви трябват най-добрите витамини за възстановяване на кожата.

Вашата кожа обаче има магическата способност да се самолекува. Добре, това изобщо не е магия, това е наука и това също означава, че може да регулира температурата ви и да се регенерира след счупване.

Кожата ви се състои от два слоя: дермата, която е по-дълбокият слой, и епидермисът, който е повърхностният слой. По-малките слоеве между тях включват stratum basale и stratum spinosum, които са отговорни за регенерацията на кожата.

Докато първата ви мисъл може да е да се затичате до най-близкия магазин и да си купите скъпи лосиони и кремове, на първо място трябва да разгледате приема на витамини. Витамините са отговорът, който може би просто сте търсили.

Това са най-добрите витамини за възстановяване на кожата.

Витамин Ц

Витамин С или аскорбинова киселина помага за производството на колаген, който някои фактори на начина на живот могат активно да изчерпват като пушене и пиене. Като един от най-добрите витамини за възстановяване на кожата, той може да помогне да поддържате кожата си стегната, като запазва еластичността, и като антиоксидант предпазва кожата ви от увреждане от разрушителни свободни радикали. Също така е полезно за вашата кожа, тъй като насърчава регенерацията; по-специално, той се използва за възстановяване и растеж на тъкани в цялото тяло.

Витамин Е

Витамин Е е важен за поддържането на здрава кожа. Снабден с антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и помагат за регенерацията, като подобряват текстурата, влагата и мекотата на кожата ви. Здравословната редовна доза витамин Е също помага да се съхраняват витамини А, които могат да помогнат за лечение на бръчки.

Ежедневната препоръка за мъже е 4 mg, а за жени 3 mg. Най-добрите природни източници включват растителни масла, пшеничен зародиш и ядки и семена.

Витамин А

Витамин А е от съществено значение за процеса на регенерация на кожата, което помага за отстраняване на досадни дефекти и признаци на стареене. Това е така, защото е необходимо за производството на епителни клетки, където се извършва регенерация. Това също е антиоксидант. Както при гореспоменатите антиоксиданти, способността му да предпазва тялото ви от вредните свободни радикали също означава, че може да помогне в борбата с много сериозни състояния като сепсис.

Витамин В

Витамин В играе съществена роля за поддържането на здрава кожа. Изследванията са установили, че витамин В3 може да „освети“ кожата ви и да намали признаците на стареене, докато витамин В5 е високоефективно хранително вещество за предотвратяване на загубата на вода в кожата, поради което помага да се поддържа хидратирана.

Витамин К

Витамин К е безценен, когато става въпрос за зарастване на рани поради ролята му в съсирването на кръвта. Зелените зеленчуци, маслата и зърнените храни са основните източници на витамин К, въпреки че по-малки количества могат да бъдат намерени в месото и млечните продукти. Възрастните се нуждаят от приблизително 1mcg на ден витамин К за всеки килограм от телесното си тегло.

Цинкът поддържа вашата имунна система, което подпомага процеса на възстановяване на тъканите на кожата ви. Проучванията са доказали, че редовният прием на диетичен цинк може да помогне за зарастване на рани.

Витамин D

Изследванията са доказали, че хората, които страдат от кожни заболявания, са склонни да имат по-ниско ниво на витамин D в своите системи от тези, които не го правят. Дори по-ниските нива на витамин D могат да доведат до много по-тежки състояния.

Кокосово масло

Кокосовото масло е един от най-популярните овлажнители, предлагани в супермаркетите и прави чудеса за изсъхнала кожа, която може да се напука и счупи. Той помага да се предпази и излекува кожата ви поради способността й да се абсорбира лесно и да попълва увредената кожа, което я прави един от най-добрите витамини за възстановяване на кожата. Той е антибактериален и противогъбичен, което означава, че може да помогне и при инфекции.