високо

  • Овесена каша: Quaker Instant Oatmeal Express Cup
  • Соя: Cruncha-Ma-Me лиофилизирана вегетарианска закуска Edamame
  • Chia Seeds: Mamma Chia Organic Vitality Squeeze Snack
  • Сушени сливи: слънчогледови сливи амазин
  • Тъмен шоколад: Lindt Excellence 90% какао от тъмен шоколад
  • Ядки и сушени плодове: Sahale Snacks Classic Fruit and Nut Trail Mix
  • Леща: Био зеленчукова супа от леща на Ейми
  • Авокадо: Sabra Classic Guacamole Singles
  • Сладък картоф: Голи печени хрупкави сладки картофени чипове
  • Овес и ечемик: Fiber One Chewy Bar, овес и шоколад

Чувате много за фибрите, а сега, когато сте бременна, е още по-важно да приемате достатъчно от този специален вид въглехидрати. Ще ви трябват 25 до 30 грама фибри на ден, докато очаквате, и макар че в началото това може да звучи поразително, но е лесно да се удари, ако ядете добре закръглена диета и избягвате твърде много силно преработени въглехидрати. Ако не сте яли много фибри напоследък, най-важното е да започнете бавно и да оставите тялото си да се приспособи, или може да се окажете със симптоми като подуване на корема и газове. Разгледайте нашия грунд за това изключително важно хранително вещество, за да научите повече и да получите някои здравословни предложения за закуски с високо съдържание на фибри.

Защо се нуждаете от фибри по време на бременност

  • За борба със запека при бременност.Бременният запек е едно от най-честите оплаквания, които жените имат, когато очакват, често удрящи през втория или третия месец и траещи до раждането на бебето. Фибрите добавят насипно състояние към изпражненията ви, което го прави по-бързо да премине през храносмилателната ви система.
  • За да сте здрави. Фибрите не само ще помогнат на корема ви да се чувства по-добре, но и други супер важни предимства. Той може да понижи кръвното налягане, което намалява риска от прееклампсия, а също така да регулира кръвната захар, което може да ви предпази от гестационен диабет.
  • За да ви напълня. Тъй като богатите на фибри храни са богати на хранителни вещества, те могат да ви помогнат да се чувствате сити, без да е необходимо да консумирате тонове допълнителни калории, което е бонус за всеки, който се опитва да се храни по-здравословно.

Закуски с високо съдържание на фибри, които да опитате

Можете лесно да получите препоръчания прием на фибри, ако вашата диета за бременност се състои от комбинация от тези четири категории:

  • плодове (ябълки, малини, круши)
  • зеленчуци (броколи, грах, артишок)
  • пълнозърнести храни (кафяв ориз, варен ечемик)
  • бобови растения (черен боб, нахут, леща)

Имате нужда от нещо бързо и лесно, за да прекарате деня? Има многобройни опции за закуски, които бързо ще ви напълнят с фибри.

Само за да знаете, какво да очаквате може да спечели комисионни от връзки за пазаруване. Защо да се доверяваме на нашите препоръки за продукти?