Искам да се вгледате добре в себе си следващия път, когато произнесете думите „Не мога .......“

отслабнете

Не мога да отслабна!

Опитах всичко.

Наистина ли? Наистина ли сте направили абсолютно всичко, за да работите към целта си?

Имаш ли упражнява се с последователност? Всичко по-малко от две качествени тренировки седмично няма да ви позволи да постигнете напредък и това е абсолютен минимум. Казвам на клиентите си, че три е магическото число, под което ще се виждат само минимални резултати, а в случай че математиката ви е лоша, това означава през ден.

Бил ли си упражнения с оптимална интензивност? (За здрави хора 60-минутната разходка с ниска интензивност ще има по-малко ефект на загуба на мазнини, отколкото 20-30 минути с висок интензитет).

Имаш ли изрежете всички боклуци и нездравословни закуски, които ядете? ………Честно казано?

Имаш ли инвестираха необходимото време в изучаването на това, което наистина представлява здравословна диета, и след това прилагането му на практика?

Бил ли си объркване на тялото и хормоните чрез дългосрочно намаляване на калориите, сривови диети или следване на най-новия моден хранителен план?

Бил ли си пилеете трудно спечелените си пари търсите бързо решение или лесен начин да свалите тези килограми? (Истината е, че няма такъв).

Бил ли си в преброяване на калории или „точки“ от организация, която не се интересува от вашето дългосрочно здраве, но иска да купувате техните скъпи маркови продукти, пълни с добавки, захар и сол? (Казвали ли са Ви някога процентът на хората, които не успяват да постигнат устойчиви резултати на своята „диета“).

Имаш ли намалете дневните си калории толкова много, че сега сте постоянно гладни, уморени, раздразнителни, нещастни и болни, с толкова объркан метаболизъм, че ще отнеме месеци правилно хранене, за да се възстановите?

Получавате ли 7 до 8+ часа сън всяка нощ?

Имаш ли намалете максимално стреса в твоя живот? (Стресът и липсата на сън повишават нивата на кортизол и поддържат дебелина).

Бил ли си мозък измит, за да яде натоварени със захар продукти с ниско съдържание на мазнини, токсичен маргарин или без обезмаслено мляко?

Прекарали ли сте време записвайки си „защо“? Просто не е достатъчно само да кажете, че искате да отслабнете. Трябва да прикачите дълбока емоция към причините си. Какво е вашето текущо тегло, което ви пречи да го правите/как ви кара да се чувствате/какъв е недостатъкът да останете такива, каквито сте, или още по-лошо, все още да дебелеете? Казва се, че когато правим каквото и да е в живота, всички ние се отдалечаваме от болката или към удоволствието. Избягването на физическа или емоционална болка е силен мотиватор, който можете да използвате във ваша полза!

Имаш ли ангажирани 100% до постигане на вашата цел? Ако ще успеете, няма място за нещо по-малко, или мога да ви обещая, че когато стане трудно (което ще стане), ще се върнете към старите си навици, преди да го разберете.

Имаш ли каза на всички и на всеки какво правите? (Отчетността е друг наистина силен мотиватор - кажете на семейството, приятелите и колегите си от работата, за да могат да ви подкрепят).

Имаш ли си дадохте куп извинения за BS за размера на костите ви, бавния ви метаболизъм, хормоните ви, другите ви здравословни проблеми? Преодолейте го и СПРЕТЕ ЛЪЖАТА СЕБЕ СИ. Всеки, и повтарям всеки, може да отслабне.

Този списък може да изглежда суров, но е честен и това е необходимо тук.

Ще ви дам няколко студени твърди факта.

Ако трябва да спрете да ядете през следващите десет дни, ГАРАНТИРАМ, че ще отслабнете значително. Може да не си мислите, че след това ще сте толкова здрави, но определено ще сте по-леки! Забележка: Някои хора твърдят, че се чувстват невероятно след продължителни периоди на гладуване и в някои религии се практикува много за физическите и психологическите ползи, които дава.

По време на дълъг пост, мозъчната ви функция може да стане малко мъглива и да канибализирате трудно спечелената мускулна тъкан (по-малко, ако тежите подходящо тренирано по време на гладуване), но странно е, че няма да умрете или вероятно да се чувствате наполовина по-зле както очаквахте.

Сега, разбира се, не предлагам за една минута да спрете да ядете за няколко дни, но това доказва моята гледна точка.

Истината е, че ако се опитвате да отслабнете и не постигате желаните резултати, тогава или не се стараете достатъчно, не сте честни със себе си за усилията си или не сте правили правилното нещо.

Мога да ви покажа как да сваля значителни количества тегло. Успях да отслабна 14,6 фунта за 25 дни миналата година, без трайно да увредя метаболизма си или да претърпя множество нежелани странични ефекти.

Беше ли лесно - абсолютно не.

Това предизвика ли възприятията ми за това, което съм бил подготвен да направя, за да постигна резултати - да.

Бих ли го препоръчал на обикновения човек - може би, но само ако има необходимата воля и дисциплина, за да следва план 100%.

Прекарах последните две-три години в учене за хормонални манипулации от тези, които са много по-знаещи от мен, и все още имам път, преди да се почувствам достатъчно уверен, за да споделя широко това знание.

Преди всичко трябва да подредите мисленето си. Какво сте готови да направите, за да постигнете желаните резултати?

Няма полза, ако вашата версия на „давай всичко от себе си“ всъщност се свежда до подли малки закуски всеки ден или да се прибирате всяка вечер, вместо да ходите на фитнес, защото сте уморени.

Реалността е, че единственият човек, на когото наистина му пука, ако загубите излишните килограми, за които твърдите, че се опитвате да загубите през последните 5 години, сте вие!

Вие сте единственият, който може да го осъществи.

Ако полагате само 70% или дори 80% усилия, е много малко вероятно да стигнете до там. Ще ви трябват поне 90% усилия и най-вероятно 100%, за да видите устойчиви резултати.

Същото важи и за всяка друга цел, която искате да постигнете. Шансовете са, че ако си струва да се направи, тогава ще трябва последователна упорита работа.

Несъмнено ще има пречки, препятствия, жертви и болка (физическа, духовна или емоционална). Но ще има и радост и вълнение, когато най-накрая успеете. Колкото повече се тестваме по време на пътуването, толкова повече се оценява резултатът.

Всички ние имаме силата да променим себе си, физически, емоционално, финансово и по всякакъв друг начин. В действителност повечето от нас не са готови да положат необходимата работа или да направят необходимите жертви, за да стигнат там, където искат да отидат.

Това е, което наистина казваме, когато произнасяме тези думи „Не мога да отслабна“. Всъщност просто признаваме, че не сме готови да направим всичко, което е необходимо, за да постигнем целта си. Това е като карта за излизане от затвора, която използваме, за да ни помогне да се чувстваме по-добре за себе си в лицето на провала.

И така, какво можете да направите, ако това сте вие?

  • Запишете си целите - не повърхностното „Искам да тежа 9 камъка и да изглеждам като Elle MacPherson“. Истинското защо, като подробно опишете какво ви пречи текущото ви тегло и какви врати ще се отворят, когато загубите излишните килограми. Колкото повече емоции можете да свържете, толкова по-лесно ще се придържате към целта си, когато движението стане трудно.

  • Подредете мисленето си. Ако влезете в това само 50% сигурни, че ще успеете, тогава ще ви кажа веднага, че ще се провалите. Дори 90% няма да го отрежат. Ще вземете 100% ангажимент, за да спечелите. Ако имате някакви съмнения, по-добре е да разберете точно сега защо. Ако се съмнявате в силата на собствения си ум, тогава няма да имате възможност да наблюдавате наградата, когато възникнат отклонения. Решете отпред какво сте готови да жертвате, за да постигнете целта си. Може би също толкова важно е да признаете това, което не сте готови да промените, и да коригирате очакванията си към себе си съответно.

  • Започнете днес! Не бъдете от хората, които чакат до следващия понеделник, 1-во число на месеца или след дадена вечеря, за да започнат. Ако приемем, че каквито и диетични промени, които правите, са тези, които можете да поддържате до края на живота си, най-добрият момент да започнете е сега. Това не означава, че никога няма да ядете друга шоколадова торта, пакетче чипс или китайска храна за вкъщи. Може би има погрешно схващане, че трябва да сме перфектни или не си струва да започнем. Не забравяйте, че всяка малка положителна промяна е стъпка в правилната посока към подобряване на здравето и благосъстоянието.

  • Вземете решение да бъдете по-добри към себе си. Нямам предвид да се освобождавате всеки път, когато правите диетични приплъзвания, но може би ще признаете, че сте само хора. Често е необходим неуспех да ни научиш на нещо и да ни напомни колко важна е всъщност целта. Не гледайте на преяждането или жаждата за късна нощ като на пълен провал, а просто на пробив. Поемете контрола, изчистете се от прах и се върнете с програмата - свържете се отново със стойностите в точка едно, ако се мъчите. Ако нещо наистина е важно за вас, тогава ще намерите начин. Спомнете си китайската поговорка „Неуспехът не пада, но отказва да стане“.

  • Не се всмуквайте с никакви шантави диети или преброяване на калории което не можете да поддържате, особено ако нямате основите на здравословната диета, набрани доста добре, преди да започнете. Това е вашето дългосрочно здраве, с което играете. Прецакайте метаболизма си, живеейки на зелева супа дни наред, пукайте хапчета, пълни със стимуланти, продавани фалшиво, за да изгорите излишните калории, докато спите, или се убедете, че 1200 калории на ден до края на живота ви е добра идея и ще гарантирам, че скоро ще сте болни, нездрави, нещастни и вероятно по-дебели, отколкото преди да започнете.

  • Намерете треньор. Прекарах много години, избягвайки идеята да наема треньор, който да ми помогне с нещата, които исках да изляза от живота. Мислех, че мога да направя всичко сам. И все пак в наши дни имам свой собствен бизнес треньор, който ме държи на път и съм отговорен и животът ми се е променил неизмеримо поради това. Неведнъж съм наемал дори колега личен треньор, който да ми напише програма и да ме обучава в тренировките. Много по-лесно е да имате експерт, който да ви напътства, отколкото да се опитате да го разберете сами. Повечето хора се провалят в диетата и фитнес целите си, защото нямат необходимите знания, работещ план, който включва всичко необходимо за успех или система за подкрепа. Това е една от причините да развия бизнеса си - виждам твърде много хора да инвестират усилията си в неща, които никога не могат да им доведат до резултати. За да научите повече за Merlin Fitness и как неговата система Metabolic Magic може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и фитнес и да насрочите безплатна телефонна консултация, просто следвайте тази връзка.

  • Отрежете всички други опции. Не се опитвайте да поддържате здравословна диета, ако кухненските ви шкафове са пълни с нездравословна храна и леки закуски. Чух от потенциален клиент онзи ден, че ТРЯБВА да държи тези неща в къщата за децата си ... .grrrrr! По същия начин знам, че има ход на мисли, който казва, че за да бъдете мотивирани, трябва да си обещаете да си купите чифт тесни дънки или малка черна рокля, когато постигнете целта си. Моят съвет е да ги купите сега и да ги изложите някъде на видно място във вашата къща. Той не само ще ви напомня защо правите жертвите, каквито сте, но и се проваляте и ще загубите парите си. Отново отдалечаване от болката и към удоволствие. Само си помислете колко страхотно ще се чувствате, когато най-накрая ги облечете и изглеждате невероятно.

  • Бъдете силни и не си позволявайте твърде много оправдания. И така, стигаме до пълен кръг, обратно към онзи оригинален коментар „Не мога да отслабна“. Надяваме се да видите, че тези неща винаги са под ваш контрол. Всички ние разполагаме с инструментите вътре, за да станем човекът, който искаме да бъдем. Дори ако целта ви няма нищо общо със загубата на тегло, важат същите правила. Ясно определете целта си, разберете как реално ще стигнете до там, изградете екип от поддръжници, започнете пътуването и никога, никога не се отказвайте.