През последните няколко години станах много гласна за борбите си. През живота си съм загубил общо около 300 кг. В миналото преминавах от една крайност в друга. От преяждане хранене от 7000 калории до ограничаване до 300 калории на ден. Бил съм в двата края на спектъра и навсякъде между тях също. Борбата е реална. Хранителните разстройства са толкова трудни за справяне и живот с тях и основната ми цел за 2020 г. е да повиша осведомеността и да помогна на колкото се може повече хора.

отговорът

За мен

Преди три години трябваше да разбера защо имам успех във всичко в живота, с изключение на отслабването. Там най-накрая разбрах, че имам хранително разстройство. Като фармацевт се срамувам, че ми отне толкова време да осъзная - като човек ме кара да разбера колко трудно е да приемам и навигирам хранителните разстройства. Нуждаем се от повече осведоменост за това какво представлява това разстройство.

След като направих всяка диета под слънцето, разбрах, че диетите НЕ работят. Хората не са създадени да следват правила и с диета трябва да усвоите набор от правила и да ги направите свои собствени. Въпреки това, като хора, всички ние имаме връзка с храната. Така че това, което ядем, се влияе от това как мислим и чувстваме. Колко пъти сте се чувствали сякаш ви липсва воля? Знам, че толкова дълго се обвинявах в това! Днес, след като научих за това как работи мозъкът, разбирам как никакво количество воля не би могло да замени първичната част на мозъка ми, която се задейства да яде.

Но за днешната статия искам да говоря за това какво може да се случи, когато отидете на диета.

1. МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ И БЪДЕТЕ ИСТОРИЯ ЗА „УСПЕХ“.

Виждаме толкова много снимки преди и след онлайн. Ето как всъщност започна това пътуване за мен със снимка преди и след. Бързо научих, че историите за успех са изключение, а не правило, но това се случва в малък процент от случаите. Поддържах по-голямата част от загубата на тегло, но не заради диетата. Всъщност бях известно време и през това пътуване. Причината този път да е различна за мен е, че начинът на мислене е различен. Тук вече не става дума за храната, а за връзката ми със себе си и храната.

2. Бихте могли да отскочите.

Може да сте достатъчно мотивирани да се придържате към диетата в продължение на часове, дни, седмици, понякога дори месеци - може би дори сте постигнали целевото си тегло, но в даден момент повечето хора ще свалят оковите и ще продължат да ядат, обикновено повече от преди и обикновено с чувство, че се чувствате извън контрол, докато не се върнете към изходното си тегло или по-високо.

3. Задействате ХРАНИТЕЛНИ НАРУШЕНИЯ.

И накрая, вие ограничавате и поддържате своето ограничение, като толерирате конфликта на желание да ядете, но не си позволявате. Това може да бъде опасно, защото е хранителна среда за хранителни разстройства. При анорексия се поддържа строго ограничение, но на огромна цена. Може би успявате да ограничите, но с периоди на преяждане, добре, това е хлъзгав склон към разстройство на преяждане и след като започнете да правите поправки за преяждане (прочистване, упражнения, лаксативи, гладуване), вие се плъзгате на територията на булимия. Можете също така да успеете да ограничите и да станете обсебени от чистото хранене, водещо до орторексия. Каква сложна връзка имаме с правилната храна?

И така, КАК СПРЯ ПРЕКРАСТВАНЕТО?

Може би си мислите, че всичко това звучи малко безнадеждно. Какво трябва да направите, ако диетата не е отговорът? За да променим начина на хранене, първо трябва да намалим собствения си конфликт и емоционалност около храната. Знам, че искате да преминете направо към извършването на промените. Разбира се, разбирате, това е станало толкова невероятно важно за вас, но предизвикателството може да бъде да го направите НАМАЛО важно. Ето защо отказът от диетичния манталитет е от решаващо значение. Не става въпрос само за не диети, а за промяна на манталитета. Това е манталитетът, който носите ежедневно и влияе върху всеки отделен избор на храна, който правите, и превръщането на хранителните решения в минно поле.

Когато работим с клиенти, прекарваме първите няколко седмици, изследвайки как работи мозъкът - къде се намирате в момента и как да пренаредим нови здрави пътища в мозъка, за да формираме нови здравословни навици.

Подобно на мрежата на паяците, колкото повече се борите, толкова по-заседнали сте. Трябва да прекратим войната, за да намерим мир и след това да се възстановим от отломките. Това означава да се предадем, а не да се унищожим, опитвайки се да спечелим срещу апетита си, тъй като е ожесточен и безкомпромисен противник. Свържете се, ако искате да научите повече за това, което правя и не забравяйте да ме следвате в Instagram и Facebook.