Знаете, че яденето на плодове, зеленчуци и зърнени храни е чудесно за вашето здраве ... но знаете ли, че поръсването на определени подправки и билки във вашата храна може да добави антиоксиданти, минерали, витамини и други здравословни вещества, които допринасят за вашето здраве? А някои дори ви помагат да отслабнете!

В повечето случаи всичко, което трябва да направите, е да напудрите храната си с малко вкус и ще получите тонове ползи за здравето, ще изглеждате страхотно и потенциално ще загубите няколко килограма!

Това е вярно! Подправките и билките са мощни добавки към вашата диета, които могат да обърнат възрастта и да увеличат продължителността на живота ви. Какъв лесен и вкусен начин да увеличите хранителните си вещества!

Нека да разгледаме някои подправки и билки, които трябва да включвате във вашата диета толкова често, колкото можете!

1) Куркума

Куркумата съдържа куркумин ... който е съединение, което насърчава кръвообращението и намалява възпалението. Това от своя страна помага да се намали рискът от рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и други хронични заболявания.

Куркуминът дори помага да се предпази кожата от увреждане с UV лъчи!

Куркумата работи и като стабилизатор на настроението, което е полезно за отслабване. Когато се чувстваме щастливи, е по-малко вероятно да се обърнем към храната за утеха. Удивително е, че проучванията показват, че куркумата е толкова ефективна, колкото много антидепресанти, отпускани по лекарско предписание!

Индийските, китайските, тайландските и индонезийските храни често се подправят с куркума.

Можете да добавите тире куркума към бъркани яйца, фритата или бъркане с тофу. Куркумата също е вкусна с ядки, зеле и зеле. Смесете го в печени зеленчуци ... разбийте пържоли от карфиол с джинджифил, куркума и кимион ... или налейте малко куркума в супи, ориз или пилаф.

Можете също така да пиете куркумата си в смутита и чайове. Лесно е да подобрите вкуса на тези храни, като същевременно се възползвате от куркума.

Кликнете тук за допълнителни лесни начини за добавяне на куркума към вашата диета.

2) Ашваганда

Кажете „ашваганда“ 10 пъти бързо!

Ашваганда е индийски женшен. Той е пълен с антиоксиданти, които предпазват кожните клетки от увреждания и оксидативен стрес ... причинени от твърде много излагане на UV лъчи и замърсяване. Също така е противовъзпалително.

Сякаш това не е достатъчно впечатляващо, ашваганда помага и на кожните клетки да се регенерират ... а отделянето на мъртвите кожни клетки ви кара да изглеждате по-млади!

Плюс това, ашваганда помага при загуба на тегло, защото регулира кортизола ... който помага на тялото ви да се справи със стреса. Когато сте подложени на стрес, може да прекалите с храната.

И има повече причини да консумирате ашваганда ... защото това е полезно за здравето на щитовидната жлеза, помага при оздравяване на нервната система, повишава енергията, укрепва имунната система след заболяване, намалява стреса и тревожността/депресията и помага за ученето и паметта.

Звучи като нещо, което всички трябва да използваме!

Ашваганда не е известна със своя вкус толкова, колкото с терапевтичната си сила ... защото е доста горчива. Предлага се под формата на добавка, което може да е добър избор, ако не сте фен на горчивия му вкус.

Можете също така да направите мляко от куркума от ашваганда ... смесете малко ашваганда в бананово смути ... комбинирайте го с топено масло (силно изяснено индийско масло) ... или - това е най-вкусният начин - смесете ашваганда с какао и няколко други съставки за шоколадова напитка.

Ето няколко вкусни рецепти, които прикриват вкуса му, ако искате да се възползвате от предимствата му, като го погълнете в напитка.

3) Канела

Канелата е вкусна и помага да се увеличи производството на колаген. Той предотвратява и разграждането на колагена. С напредване на възрастта искате да запазите и стимулирате производството на колаген, за да поддържате еластичността на кожата си.

Канелата също регулира кръвната захар, която помага за предотвратяване на бръчки и помага за отслабване. За обработката на канелата са необходими доста енергия, а фибрите ви карат да се чувствате сити.

Канелата помага и за здравето на храносмилателната система. Още една причина да обичате канелата е, че тя има противовъзпалителни свойства ... така че облекчава болките в ставите.

Канелата се намира в най-възхитителните храни! Тестени изделия, зърнени храни, зърнени барове, пудинги, бонбони, дъвки и сладолед. Канелата се използва и в по-пикантна кухня като супи, сосове, китайски пет подправки и гарам масала.

Ето 15 здравословни и вкусни рецепти с канела .

4) Женшен

Женшенът е популярна билка за китайско лекарство, която помага за хидратирането на кожата ви и произвежда колаген. Също така неговите фитохимикали предпазват кожата ви от свободните радикали ... които са вредни за метаболизма и оксидативния стрес.

Женшенът ще засили вашата енергия и ще подобри имунната ви функция. Едно проучване също така показа, че женшенът помага за отслабване, но по тази тема трябва да се направят повече изследвания.

Няма да намерите женшен, който се среща естествено в храните, но често се добавя към напитките и храната ... най-известният в чая. Много хора приемат и добавки с женшен.

Ето няколко рецепти, които можете да направите, които съдържат здравословен женшен.

5) Джинджифил

Джинджифилът е друга супер подправка, която трябва да консумирате. Съдържа антиоксиданти ... притежава противовъзпалителни свойства ... помага за намаляване на лошия холестерол ... и се бори с ефектите от стареенето, като спира производството на свободни радикали. Джинджифилът предлага облекчение и от болка и гадене.

Джинджифилът може също да ви помогне да се чувствате сити и да балансира кръвната захар, така че може да помогне при загуба на тегло. Кой знаеше, че джинджифилът може да направи всичко това?!

6) Градински чай

Sage е известен с ароматерапията ... и хората са известни с това, че запалват мъдрец, издухват огъня и „размазват“ къща с него, за да прочистят и създадат добри вибрации.

Градинският чай също може да ви помогне грациозно да остареете заради своите флавоноиди. Това са растителни метаболити в плодовете и зеленчуците, които са здравословни, защото имат антиоксиданти.

Sage специално действа върху старчески петна, бръчки и фини линии. Поставете градинския чай в списъка си с хранителни стоки!

Тъй като градинският чай помага за намаляване на безпокойството ... намалява нивата на кръвната захар ... и намалява кръвното налягане ... може да помогне и при загуба на тегло. Също така помага за контролиране на кортизола, хормона на стреса.

Градинският чай добавя прекрасен вкус в много рецепти. Ето някои, които можете да опитате у дома.

Пържено пиле ... тиква градински чай лазаня ... тиква тиквен и градински чай pierogi ... тиквички и пържен градински чай ... и много други са чудесни възможности да опитате. Градинският чай е вкусен и лесен за включване в много ястия.

7) Василий

Босилекът предпазва от оксидативен стрес, който може да намали нивата на колаген. Босилекът може да помогне за предотвратяване на бръчките, като хидратира кожата ви.

Друг плюс е, че босилекът е полезен за сърцето ви, защото намалява кортизола.

Подобно на градинския чай, босилекът е съставка, която подобрява вкуса на много ястия. Можете да го използвате в пайове ... спаначена лазаня ... хвърляне на домати ... зеленчукови пластове ... и т.н.

Тези рецепти с босилек ще ви накарат да лигавите! Доста лесно и вкусно е да се наситите с босилек и да се насладите на всички негови ползи за здравето.

8) Сминдух

Сминдухът е подправка, намираща се в къри и е популярна в северноафриканската, индийската и близкоизточната кухня.

Кърито на прах може да помогне за намаляване на апетита и намаляване на апетита. Той също така намалява кръвната захар, като увеличава инсулина и забавя усвояването на захарта в стомаха ви. Семядът от сминдух понижава холестерола и може да ви помогне да контролирате или предотвратите диабет.

Можете да добавите тире от сминдух към обикновеното кисело мляко, за да създадете вкусно потапяне от зеленчуци. Ето няколко лесни, вкусни и здравословни рецепти за къри.

9) Чесън

Чесънът е позната, по-малко екзотична подправка, която консумираме често и дори може да приемем за даденост. Дори ако ядете чесън често, може да не сте наясно с всички негови ползи за здравето.

Освен намаляване на кръвното налягане ... намаляване на шансовете ви за сърдечни заболявания ... и намаляване на възпалението ... чесънът също е показан в едно проучване, за да помогне на плъховете да отслабнат .

Пресният чесън е оптимален. Експертите казват да смачкате скилидката чесън и да я оставите да престои 10 минути. Това му позволява да освобождава ензими и да поддържа полезните съединения в него.

Затова продължете и поглъщайте много чеснови храни, защото те са чудесни за вас!

10) Розмарин

Розмаринът също е подправка за отслабване. Съдържа карнозна киселина, която намалява образуването на мастни клетки!

Розмаринът, както и другите подправки, е много талантлив ... тъй като помага, когато имате храносмилателни проблеми и намалява кръвната захар, като помага на мускулите да абсорбират глюкозата.

Можете да закупите масло от розмарин и да готвите с него. Опитайте някои от тези рецепти, за да се насладите на вкуса и ползите за здравето на розмарина.

Всички 10 от тези подправки и билки са много здравословни и придават прекрасен вкус на ястията.

Щастливо готвене и ядене на тези подправки и билки, които ще ви помогнат да изглеждате млади и да се чувствате страхотно!

подправки

Ето още един хладилник, който можете да добавите към храната си за изненадваща полза за здравето ...

Това не е подправка сама по себе си ...

Неотдавнашно проучване установи, че определено разнообразие от стар чедър е свързано с повишен метаболизъм, изгаряне на мазнини и загуба на тегло.

Да, добре сте прочели. Сирене.

Сиренето е една от изненадващите храни, която всъщност е изключително полезна за вас, в малки дози.

И често е по-лесно да добавите към храната си, отколкото подправките по-горе.

И да ги ядем в правилните количества. (Извинете, но обикновено не можете да изядете едно колело сирене от 6 фунта за едно седене и да очаквате да отслабнете.)