Най-доброто кисело мляко за диета за отслабване е здравословна диета за отслабване. The кисело мляко диета е балансиран хранителен план с много приложения и ползи за отслабване и здраве на храносмилателната система, без недостатъци и без да застрашава вашето благосъстояние.

Диетата с кисело мляко отслабва е план за балансирано хранене, който не се основава единствено на консумацията на тази мандра. Въпреки че това е планът за „чудо“ със същото име, по-долу дава добри резултати, без да се излага здравето.

Натуралното кисело мляко (без захар) е хранителна и препоръчителна храна, която допълва диетата и се грижи за здравето на тялото. В допълнение към осигуряването на калций за костите, той съдържа пробиотици или „живи култури“, които репопулират чревната микробиота за постигане на по-добро храносмилателно здраве.

От друга страна, това е много гъвкава съставка, която може да бъде включена по много начини в храната. Въпреки че е идеално да го приемате в естественото му състояние, той може да бъде и замяна на някои дресинги и сосове за основните ястия.

Киселото мляко е от полза за отслабване

мляко

Има повече причини да изберете Кисело мляко добро за отслабване диета като алтернатива за по-лесно намаляване на теглото. Първо, той предлага разнообразен и безопасен хранителен план, тъй като съчетава съставките, за да отговори на всички хранителни изисквания на тялото.

От друга страна, броят на приетите калории на ден намалява. Това обаче не става хипокалорично или крайно.

Тъй като киселото мляко има продължителен засищащ ефект, то помага да се предотврати и смекчи безпокойството относно храненето и съответното „кълване“.

По същия начин тази храна е важен източник на витамини от група В, калций, магнезий и незаменими аминокиселини, чието усвояване защитава няколко жизненоважни функции. Тоест помага за регулиране на нервната система, грижа за костите и защита на здравето на мускулите.

Освен всичко друго, млечната му киселина регулира чревното рН и насърчава растежа на „добрите“ бактерии, които укрепват имунната система. Следователно, тази диета е идеалният начин за повишаване на защитните сили и насърчава облекчаването на някои инфекции. Така че кисело мляко диета е добра за отслабване.

Меню за диета с кисело мляко за отслабване

Преди да стартирате тази система:

Диетата, базирана на кисело мляко, е донякъде строга и ако започнете да се чувствате подути или имате някакви симптоми в стомаха или червата, трябва незабавно да спрете тази диета и да се върнете към нормалните хранителни навици, тъй като това може да е признак на непоносимост към лактоза.

Най-добре е да почистите храносмилателната и дихателната системи, преди да започнете Диета с кисело мляко за отслабване.

Използване на неподсладено кисело мляко и избягване на използването на сол или захар. Пресни зелени зеленчуци и малко мед можете да добавите към ежедневната си порция кисело мляко.

Диета за отслабване с кисело мляко: (Диета за диета с кисело мляко)

Тази диета с кисело мляко не трябва да се спазва повече от 2 седмици (много важно).

Бърза загуба на тегло за кратко време е една от най-важните характеристики на тази диета, която е създадена от експерта Джени Мей с група диетолози. Тази диета вече е тествана от някои известни личности и група тайни модели на Виктория, които са отслабнали бързо.

След кисело мляко диетата помага за намаляване на между два до три килограма за петнадесет дни (приблизително две седмици).

Основната цел на диетата с кисело мляко: е да се яде ежедневно натурално кисело мляко или плодово кисело мляко, което е лесно смилаемо и позволява да се консумират някои захари и билкови чайове като чай и кафе.

В диетата с кисело мляко се предлага да се допълни балансиран хранителен план с няколко порции от тази мандра. Въпреки това, като се има предвид, че всички излишъци са лоши, тяхното прилагане се препоръчва само за 5 или 7 дни.

В този период трябва да се избират нискокалорични съставки, които отговарят на хранителните нужди на организма. Освен това трябва да се изключат източниците на захари, прости въглехидрати и наситени мазнини.

Разрешена храна

  • Нискомаслени сирена.
  • Ядки и семена
  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Постно месо и риба.
  • Пълнозърнести и бобови култури.

Забранена храна

  • Хляб.
  • Сладкиши
  • Наденички
  • червено месо
  • Вредна храна.
  • Опаковки с пържени ядки и закуски.
  • Индустриални напитки (ароматизирани води, чайове, безалкохолни напитки и др.).
  • Индустриални хранителни стоки (закуски, парчета хляб, сладкиши, сладкиши и др.).

Други съображения

  • Направете 5 хранения на ден: 3 основни хранения и две закуски.
  • В идеалния случай консумирайте много вода през целия ден: между 6 и 8 чаши.
  • Освен това избягвайте пържени, очукани и панирани. Вместо това използвайте методи на фурна, приготвени на пара или варени във вода.
  • Накрая вземете обезмаслено натурално кисело мляко, без добавени захари и аромати.

Противопоказания за спазване на тази диета:

Диетата, базирана на кисело мляко, не е подходяща за тези, които страдат от висок холестерол, бъбречни камъни или чернодробни заболявания поради високото ниво на калций и фосфор в киселото мляко и отново подчертаваме, че не трябва да се спазва повече от две седмици.

Опасностите от спазването на тази диета:

Този тип диета ви помага да отслабнете много бързо за кратко време и това води до много рискове, включително:
1. Бързата загуба на тегло увеличава риска от развитие на подагра поради ниските въглехидрати в диетата.
2. Има 25% шанс човек, който бързо отслабне, да получи камъни в жлъчката.
3. Загуба на енергия, невъзможност да се свърши работата правилно и чувство на умора и умора в резултат на липсата на достатъчно минерали и витамини, от които тялото се нуждае.
4. Бърза загуба на мускули поради липса на количеството протеини, получени от тялото.
5. Бързо намаляване на нивото на захар в кръвта, което представлява висок риск за хората, страдащи от диабет.
6. Бързото отслабване води до лесно връщане на теглото при спиране на строга диета.
7. Бързата загуба на тегло може да наруши менструацията.
8. Бързото отслабване действа върху косопада и сухата кожа поради липса на минерали, от които тялото се нуждае.

Най-доброто време за ядене на кисело мляко за отслабване

Най-добрият вариант е да включим кисело мляко в нашата диета. Не трябва да ядете кисело мляко преди хранене, защото нивата на стомашната киселина са високи.

След хранене можем да вземем кисело мляко с малко сладост след един или два часа.

Колко кисело мляко трябва да ям на ден, за да отслабна?

Около една до две чаши или около 250 до 500 грама кисело мляко на ден. как да отслабнете бързо с диета с кисело мляко Препоръчителни менюта

Диетата с кисело мляко, които предлагаме по-долу, за да направим диета с кисело мляко, са много прости примери за това как трябва да се спазва този хранителен план за кисело мляко. Въпреки това, всеки може свободно да варира основното хранене със здравословна храна, която предпочита.

Опции за закуска

  • 1 чаша обикновено кисело мляко, препечен хляб с пуешка шунка и плодове на вкус.
  • 2 филийки хляб с леко сладко, половин чаша обикновено кисело мляко и парче ябълка.
  • 1 чаша билков чай, две цели препечени филийки с авокадо и натурално кисело мляко.

План за диета за средно сутрин с кисело мляко

  • ½ чаша обикновено кисело мляко с шепа ядки (около 20 или 30 грама).
  • Плодова Македония, поръсена с кисело мляко.
  • Натурално смути с кисело мляко с горски плодове.

Кисело мляко Опции за обяд Диета

  • Купа от зелените салати със сосове от кисело мляко и нарязани на кубчета пилешки гърди.
  • Пилешко филе, придружено със салата от кисело мляко с краставица и целина.
  • Ястие с паста със сос от кисело мляко и раци.

Опции за закуска с кисело мляко

  • Чаша нискомаслено кисело мляко и две пълнозърнести бисквитки.
  • Половин купа ягоди с обикновено кисело мляко.
  • Натурално кисело мляко със семена от чиа.

Кисело мляко Опции за храна

  • Порцията печена риба, задушени зеленчуци и порция пълнозърнест хляб с кисело мляко.
  • Френски омлет с три филийки пуйка и две филийки ананас с кисело мляко.
  • Бъркани яйца с гъби и скариди и плодова купа с кисело мляко.

Рецепти за смути с кисело мляко за отслабване

Списък на рецептата за диета с кисело мляко

  • План за диета с плодове и кисело мляко
  • Диета за картофи и кисело мляко
  • Дати и план за диета с кисело мляко
  • Обикновен план за диета с кисело мляко
  • Диета за банани и кисело мляко
  • Кисело мляко и мед за отслабване
  • Кисело мляко и лимон за отслабване
  • Кисело мляко и лимон преди лягане за отслабване

План за диета с плодове и кисело мляко

Диетата с кисело мляко и плодове е идеална за намаляване на теглото за кратко време. Ако трябва бързо да отслабнете и да се справите ефективно, а също така обичате плодове и кисело мляко, присъединете се към този режим на диета, с който ще намалите няколко килограма за кратки 3 дни с малко добри усилия.

Кафе, чай самостоятелно или от време на време с обезмаслено мляко, бадем мляко или ориз (подсладете го със стевия, мед, пюре или кокосова захар).

Естествено кисело мляко без мазнини: идеалното е, че просто не добавяте захарта, но ако не го обичате, а не захари, ще можете да добавите чаена лъжичка мед.

Плод на вашите алтернативи (не забравяйте, че тези, които са с ниско съдържание на хидрати са добри)

Рецепта за хранене с кисело мляко:

Ден 1: Сготвен пълнозърнест ориз със зеленчука и киселото мляко.

Ден 2: Плодове с 2 обезмаслени натурални кисели млека (изсипете всичко в един и същ съд).

Ден 3: Ягоди, смесени с 2 обезмаслени натурални кисели млека и няколко елемента ананас

За вечеря (някое от тези ястия).

Ден 1: Плодове с натурална безмаслена храна.

Ден 2: Плодова Македония.

Ден 3: Зеленчуци с печена или скара сьомга и естествена безмаслена храна.

И не забравяйте обяда, а също и закуската, тъй като е важно да създадете 5 хранения и много веднъж, след като се приложи диета, следователно в тези часове ще можете да вземете едно от тях

тези храни:

  • Един или 2 елемента плодове.
  • Естествена или плодова храна без мазнини.
  • Естествен портокалов сок.
  • Също така имайте предвид, че диетата ще бъде по-ефективна, ако прилагате упражнения в рамките на сутринта и пиете много вода през целия ден.

Диета за картофи и кисело мляко

Тази диета с картофи и кисело мляко е идеалният избор за бързо отслабване. След три дни можете да отслабнете. Ще намалите малкото количество калории, но благодарение на картофите ще се почувствате пълноценни и удовлетворени, докато сте на тази диета с кисело мляко.

1-ви ден:

  • Закуска: Един добре сварен картоф без сол, една чаша кисело мляко
  • Обяд: Два варени картофа без сол, една чаша кисело мляко
  • Вечеря: Две чаши кисело мляко

2-ри ден:

  • Закуска: Една чаша кисело мляко
  • Обяд: Два варени картофа без сол, една чаша кисело мляко
  • Вечеря: Един варен картоф без солта, 1 чаша кисело мляко

3-ти ден:

  • Закуска: Един добре сварен картоф без сол
  • Обяд: Един варен картоф без солта, една чаша кисело мляко
  • Вечеря: една чаша кисело мляко

ВАЖНО Забележка: Диетата е много много строга и не се препоръчва за хората, които практикуват физическа активност и имат здравословни проблеми.

Диетата продължава само 3 дни. Не бива да прекалявате.

Тази диета е кратка, толкова много изгодна и бързи резултати. И постигна ниската калоричност на ястията.