Потребителски доклади за закуски, които не са с килограми или компрометират вкуса.

6 октомври 2009 г. ? - В наши дни изглежда, че всяка закуска сега се предлага в удобна опаковка от 100 калории. Но е важно да поддържате слабите си закуски с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории, а не само едното или другото.

които

Експертите от Consumer Reports подлагат на изпитание някои сладки закуски, като вземат десетки лакомства с по-ниско съдържание на мазнини и техните сравнително високи мазнини. Това, което откриха, е разнообразие от лакомства с по-ниско съдържание на мазнини и по-ниско съдържание на калории, които няма да компрометират сладките ви зъби.

Независимо дали става въпрос за чипс, мюсли или сирене, които задоволяват обедните ви хапки, Consumer Reports е намерил марките за вашия здравословен начин на живот. Освен това много от тези леки закуски са лесни за вашия портфейл, както и за талията ви.

Старши редактор на Consumer Reports Манди Уокър спря от "Добро утро Америка", за да сподели някои от любимите лакомства с ниски калории в списанията.

„Вкусихме 60 различни продукта с по-ниско съдържание на калории“, каза тя. „Имаме победителите, които си струва да опитаме.“

Разгледайте уебсайта на Consumer Reports за повече подробности и вземете ноемврийския брой за повече закуски с по-ниско съдържание на мазнини.

Крекери

Крекери с намалени мазнини Ritz:Този класически крекер е най-бюджетен, струва само 15 цента на порция. Не само това, но те са лесни за вашата диета, като опаковат 70 калории и 2 грама мазнини на порция.

"Хубав маслен вкус", каза Уокър.

Крекери с намалено количество мазнини: Опитайте този крекер, който съдържа само 3 грама мазнини и 140 калории на порция.

Kashi TLC Original 7 Grain:Ако искате да добавите малко зърно към вашата диета, опитайте това. При 130 калории и 2 грама мазнини, това е чудесен начин да вкарате някои добри зърна в тялото си само за 37 цента на порция.

Специални K многозърнести: Този зърнен крекер става още по-лесен за вас, с 2 грама мазнини и 90 калории при 57 цента на порция.

Сирене

Крекер барел бял остър чедър с 2 процента мляко: Трудно е да се намери сирене, което да не е заредено с мазнини. Вместо цялата мазнина, изберете 2 процента намален мазнини чедър от Върмонт, който намалява броя на калориите върху етикета на храните до 90 калории. Освен това в тази по-лека версия има само 6 грама мазнини и 3,5 грама наситени мазнини. И не тревожете цената - тази здравословна опция струва 47 цента на порция.

Sargento Cheddar 2 процента мляко: Друг здравословен вариант, ако бял чедър не задоволява вкуса ви към сирене, този чедър съдържа скромни 80 калории с 6 грама мазнини и 4 грама наситени мазнини и струва 46 цента на порция.

"Нашите дегустатори откриха, че са гладки и ароматни", каза Уокър.

Чипс

Pringles Original 100 Calorie Pack Картофени чипс: За броячи на калории със солен зъб, тази закуска ограничава вашата порция само за 46 цента и има 5 грама мазнини и 1,5 грама наситени мазнини.

Намалява картофените чипове с намалено количество мазнини: Този алтернативен пакет с намалени мазнини съдържа също толкова вкус, колкото традиционния аналог, но добавя само 140 калории, 7 грама мазнини и 1 грам наситени мазнини за 44 цента.

Уокър казва, че дегустаторите са установили, че и двете са „хубави, хрупкави и солени“.

Страхотни са, ако жадувате за лека закуска, каза тя.

Гранола

Квакер дъвчащи нискомаслени шоколадови парченца: Тези барове с мюсли ви позволяват да се промъкнете с малко шоколад в закуската си за 34 цента на порция. Този бар съдържа 90 калории и 2 грама мазнини и 0,5 грама наситени мазнини.

Kashi TLC Chewy Honey Almond Flax: Тази лента със сигурност ще отиде лесно за стомаха със 140 калории, 5 грама мазнини и .5 грама наситени мазнини, като същевременно струва 75 цента на порция.

Снекови смеси

Chex Mix Традиционен: Няма причина да се избира версията на Chex Mix с намалено съдържание на мазнини, когато традиционната марка добавя само 110 калории, 3 грама мазнини и .5 грама наситени мазнини за 30 цента.

"Хубава ароматна подправка", каза Уокър.

Клъстери за пуканки Smart Food, шоколадова бисквитка, карамелен орех: Ако търсите комбинация от сладко и солено, която не опакова килограмите, опитайте тази 70 цента на порция закуска, която има 120 калории, 2 грама мазнини и без наситени мазнини.

Сладък зъб?

Ако се стремите към по-сладки закуски, Consumer Reports предлагат шоколадов пудинг без мазнини Jell-O или сандвичи за сладолед The ​​Skinny Cow с ниско съдържание на мазнини ванилов шоколад Combo.

И каквато и да е закуската, не забравяйте да спазвате размера на порцията.

"Каквото и да те спасяват", предупреждава Уокър, "ти го умножаваш, ако изядеш цялата опаковка."