Допълнителният редактор Lisa Drayer обяснява най-добрите бонбони за празниците

бонбони

Без значение колко религиозно се кълнете в бонбони за Хелоуин, това време на годината кара и най-чистите сърца да се чувстват малко. нечестив. Но не се отчайвайте. Отдавайте на желанията си, без да страдате от зли последици Женско здравее удобен наръчник за по-здравословни лакомства.

Вярно е, можете да изневерявате на диетата си по време на Хелоуин - разбира се умерено - и да не се чувствате зле от това. Всъщност, според някои експерти, отдаването на малко по време на празничните часове може да ви попречи да се чувствате лишени и в крайна сметка да ви помогне да отслабнете по-лесно.

Женско здраве Придружаващият редактор Лиза Драйър дава ниското:

Тест за здравословен Хелоуин:

Въпрос: Има три мини версии с ниско съдържание на калории и мазнини - кой е най-добрият бонбон? Миниатюри от Млечния път, Миниатюри за 3 мускетари или Миниатюри на Сникърс?
О: 3 миниатюри на мускетари, с 24 калории и по-малко от 1 грам мазнина на парче. Minky Milk Way съдържа 38 калории и 1,6 g мазнини на парче. Snickers Minis се класират най-високо, с 42,5 калории и 2,25 грама мазнини на парче.

В: Кой има по-малко калории 2 Twix (забавен размер) или 1 тиква от фъстъчено масло на Reese's?
О: Вярвате или не, 2-те бара Twix имат по-малко: Те имат 80 калории на бисквитка, така че две ленти Twix имат 160 калории. Една малка тиква с фъстъчено масло има 180 калории! Внимавайте с тези малки лакомства - те съдържат много мазнини и калории (общо 11 грама мазнини; 3,5 g наситени мазнини).

(Забележка: наситените мазнини са по-високи за Twix: 6 грама за 2-те бисквитки. Въпросът не е, че Twix са добри, просто единичните лакомства могат да съдържат много мазнини и калории).

В: Кое е с най-високо съдържание на калории и наситени мазнини: могили, бадемова радост или 2 опаковки забавни M&M?
О: Бадемова радост и могили вратовръзка за най-високи калории (По 200, за 3 миниатюри, в сравнение с 180 калории за 2 опаковки забавни M&M). Могилите и бадемовата радост също се връзват за най-високо съдържание на наситени мазнини (8 грама на порция), което е по-угоено от четвърт паундер (7 грама наситени мазнини). Две опаковки забавни размери M & M имат 180 калории и 8 грама обща мазнина, 5 грама от които са наситени мазнини.

Въпрос: Кой има повече калории: 5 мини Kit-Kats или 35 парчета бонбонена царевица?
О: Вярвате или не, 35 броя бонбони царевица имат 12 ПОВЕЧЕ калории, отколкото 5 мини Kit-Kat бара. Но Kit-Kats имат 8 грама наситени мазнини на порция. Ако ги харесвате, ограничете сервирането си до 1 лента с мини размер.

5 мини кит-ката е 210 калории; 12 грама мазнини; 8 грама наситени мазнини
22 бонбони царевица = 140 калории
33 бонбони царевица = 210 калории
35 бонбони царевица = 222 калории
44 бонбони царевица = 280 калории

(1 бонбон царевица = 6,36 калории)

Въпрос: Кой има повече калории 20 фъстъчени M & M или 7 Hershey Kisses?
О: Ако се отнасяте към калориите, по-добре бихте се насочили към целувките Hershey. Всяка една има 22 калории, така че 7 целувки добавят до около 155 общо калории. Двадесет фъстъчени M & M имат 220 калории. Въпреки това фъстъчените M & M имат малко повече хранителна стойност (4 грама протеин и по-малко наситени мазнини), така че ако желаете тези лакомства, не се притеснявайте. Това е само Хелоуин веднъж годишно.

Защо бонбоните без захар не означават здравословни
А сега погледнете здравословна опция, която всъщност все пак не е толкова здравословна.

Шоколадови бонбони Hershey's без захар: 5 парчета съдържат 160 калории, 8 g наситени мазнини, 10 mg холестерол, 25 g мазнини 1 g протеин

Миниатюрите на Hershey: 5 парчета съдържат 210 калории, 13 g мазнини, 7 g наситени мазнини, 5 mg холестерол, 25 g въглехидрати, 22 g захар, 3 g протеин.

Без захар има 50 калории по-малко, но равно количество мазнини и един грам ПОВЕЧЕ грам наситени мазнини. Също така, той има еднакво количество въглехидрати, 5 mg ПОВЕЧЕ от холестерол и има 2 g ПО-МАЛКО протеини.

Забележка: Много версии с ниско съдържание на въглехидрати и без захар съдържат по-големи количества мазнини и имат подобен брой калории - нещо, което трябва да имате предвид, ако следите теглото или здравето си. Можете също така да се отдадете на обикновения шоколад или бонбони спрямо версията без захар/ниско съдържание на въглехидрати.

Разделяй и владей: Често информацията за храненето на бонбоните се основава на повече от една мини-чанта. Например, една порция фъстъчени M & M съдържа 180 калории и 9 грама мазнини, а една порция Skittles съдържа 160 калории и 1,5 грама мазнини. Но тези цифри се основават на ДВА чанти.

Когато имате лакомства, придържайте се към една торба, въпреки че размерът на порцията може да бъде две торби. След това намалете наполовина информацията за хранителните стойности на етикета, за да изчислите колко консумирате.

Жаден за мента? Почерпи се. Освен предимството на свеж дъх, ментовите бонбони обикновено са нискокалорични и могат да ви охладят: Проучванията показват, че само миришещата мента намалява безпокойството и умората. Ако жадувате за ментови бонбони, препоръчваме питки от мента Йорк. Освен че освежават дъха си, те са с по-ниско съдържание на калории и мазнини от повечето бонбони.

Проблеми с контрола на порциите? Един трик, за да не прекалявате с вкусотии с размер на хапката: Изберете твърди бонбони, които евентуално не можете да излъскате толкова бързо, колкото торбичка кисела смолиста мечка. Препоръчваме Jolly Ranchers или близалки, които отнемат много повече време, отколкото други видове бонбони, така че калориите продължават по-дълго. Например миниатюрите на Tootsie-Pop имат 50 калории - но във всяка порция има три близалки.

Друга възможност за задоволяване на сладкия зъб е Jelly Belly Sport Beans, които са обогатени с електролити и въглехидрати за енергия.