Справянето с хемороиди не е разходка в парка, но познаването на правилните видове храни, които да включите в ежедневната си диета, може да направи голяма разлика в лечението и предотвратяването на обостряне. Въпреки че винаги се препоръчва да напълните диетата си с храни с високо съдържание на фибри, огромното количество опции, пълни с фибри, може да бъде доста смазващо! По-долу е представена бърза и мръсна разбивка на най-добрите и най-лошите храни, които трябва да се консумират, докато се справяте с хемороиди.


имате

НАЙ-ДОБРИТЕ ХРАНИ

Яжте много плодове и зеленчуци. Ябълки, плодове, броколи, листни зеленчуци и зимни тикви са чудесни възможности. От само себе си се разбира, че плодовете и зеленчуците осигуряват ценни хранителни вещества и повечето хора не консумират достатъчно от тях. В допълнение към облекчаването на симптомите на запек, плодовете и зеленчуците добавят насипно състояние към изпражненията ви и могат да намалят напрежението по време на изхождането.

Яжте пълнозърнести храни. Овесените ядки са една от най-популярните пълнозърнести храни, както и пълнозърнести хлябове, кафяв ориз и пуканки. Пълнозърнестите храни НЕ са рафинирани и съдържат всички хранителни части от оригиналното зърно, осигурявайки повече фибри, протеини и микроелементи.

Яжте повече бобови растения (боб, леща, ядки). Черен боб, бадеми, нахут и едамаме съдържат големи количества фибри дори на много малки порции. Семейството на бобовите растения също е признато за това, че спомага за намаляване на нивата на кръвната захар и увеличаване на здравите чревни бактерии.

Яжте ленено, конопено и чиа семена. Това са добри източници на разтворими фибри.

ПИЙТЕ МНОГО ВОДА! Освен че помага за увеличения ви прием на фибри, водата през целия ден е от решаващо значение за доброто храносмилане. Насочете се към поне осем чаши вода дневно.

Помня: Снимайте за 25-50 грама фибри всеки ден. Твърде много фибри за едно седене могат да причинят газове и подуване на корема, така че не забравяйте да ги добавите към вашата диета на малки стъпки.

НАЙ-ЛОШИТЕ ХРАНИ

ИЗБЯГВАЙТЕ рафинирани зърна. Това включва бял хляб, гевреци, бял ориз и почти всичко, приготвено от бяло брашно. Рафинираните зърна са смилани, което премахва триците и зародишите и, следователно, всички хранителни вещества, съдържащи се в първоначалното зърно.

ИЗБЯГВАЙТЕ преработените храни, доколкото е възможно. Бързата храна, замразените ястия и предварително опакованата нездравословна храна са абсолютно ужасни възможности, тъй като съдържат малко хранителни вещества и тонове натрий. Те също така съдържат съставки, стимулиращи възпалението, които увеличават запека и подуването на корема.

ИЗБЯГВАЙТЕ прекомерен алкохол. Това може да е трудно, но алкохолът дехидратира тялото ви и може да доведе до запек и да наруши храносмилателния баланс в стомаха ви.

ИЗБЯГВАЙТЕ млечни продукти. Млякото и продуктите от сирене могат да раздразнят хемороидите, тъй като те често причиняват газове и подуване на корема, което може да допринесе за хемороидна болка и стомашни спазми, ако вече имате запек.

ИЗБЯГВАЙТЕ пържена, солена храна. Пържени картофи, пържено пиле, пържени късчета, списъкът продължава. Тези елементи крещят възпаление и могат да накарат тялото ви да виси върху водата, оказвайки по-голям натиск върху кръвоносните съдове. Повече натиск означава по-голяма вероятност от развитие на хемороиди. Пържените храни също се усвояват трудно.

ИЗБЯГВАЙТЕ пикантна храна. Отново възпаление.