Написано от

Най - известен

Последна актуализация: 27 октомври 2020 г.

пазаруване

Как избираме нашите продукти

Ако сте на диета, е много вероятно да сте мислили за хранене и да не наддавате. Всеки път, когато консумираме по-големи порции храна, това прави контрола на теглото почти невъзможен. Не би ли било чудесно да намалим количеството калории, които приемаме при всяко хранене?

Хитозанът е добавка, способна да намали усвояването на мазнините от нашата диета. Въпреки че няма да ви позволи да ядете толкова, колкото искате, без да напълнявате, ефектът му „улавяне на мазнини“ може да бъде полезен за загуба на няколко излишни килограма. Ако не сте убедени, не забравяйте да разгледате нашето последно Ръководство за добавки по-долу.

Ключови факти

  • Хитозанът е съединение, получено от черупчести мекотели. Способен е да се свързва с хранителните мазнини, предотвратявайки тяхното усвояване.
  • Веганите и страдащите от алергии ще могат да намерят хитозан на зеленчукова основа. Той идва от гъбички и има действия, подобни на тези на морския хитозан.
  • Когато избираме добавка към хитозан, трябва да вземем предвид произхода му (животински или растителен), алергенния потенциал, съдържанието му в допълнителни съставки, срока на годност и съотношението цена/качество.

Нашата селекция: Най-добрата добавка към хитозан на пазара в САЩ

В следващия раздел ще намерите добавки с хитозан, които сме избрали поради тяхното качество и ефективност. Взели сме предвид важни аспекти като чистотата на продукта или наличието на алергени. Разгледахме и предишни мнения на потребителите. Ако изберете някой от следните елементи, няма да съжалявате!

Най-добрата добавка на прах с хитозан




Ако сте човек, който предпочита да приема добавките им под формата на прах, тогава този продукт от BulkSupplements е чудесна възможност за вас. Този продукт се доставя от черупчести мекотели, така че не го приемайте, ако сте чувствителни или алергични към черупчести мекотели.

Този прах от хитозан може да бъде от полза за цялостното здраве на сърцето, като понижава нивата на „лошия“ (LDL) холестерол и повишава нивата на „добрия“ (HDL) холестерол, както и понижава кръвното налягане. Страхотен е за добавяне към смутита или чайове!

Най-добрата добавка към хитозан с хром




Хромът, минерал, необходим за нормалния метаболизъм на глюкозата, е включен в тази добавка. Хромните добавки често се използват като помощ за отслабване и за контрол на кръвната захар. Хромът действа, като подпомага действието на инсулина в организма. Инсулинът е от съществено значение за метаболизма и съхранението на въглехидрати, мазнини и протеини в тялото.

Този продукт също е без соя, без ГМО, без ядки, произведен без глутен, без млечни продукти, без яйца и халал!

Най-добрата добавка за хитозан с GMP




Тези таблетки на Best Naturals са чудесни за подпомагане на управлението на теглото. Те се предлагат в 500 mg на таблетка и 120 таблетки на бутилка.

Всички продукти на Best Naturals са произведени в съответствие с добрите производствени практики (GMP), сред най-високите стандарти в света.

Ръководство за пазаруване: Всичко, което трябва да знаете за добавките с хитозан

Добавките с хитозан трябва да се комбинират със здравословна диета.
(Източник: Хореограф: 123151113/123rf.com)

Какво е хитозан и как действа?

Научни полеви свойства
Биомедицина Заздравяване на рани

Активна съставка стабилизатор

Този подход катапултира популярността на хитозана, което го прави една от най-популярните добавки за „отслабване“. Въпреки че някои хора са успели да подобрят фигурата си благодарение на тази добавка, има експерти, които са скептични.

В областта на диетологията и храненето, хитозановите добавки се използват за контрол на теглото. Това съединение е демонстрирало способността да привлича и да се свързва с мастните частици в храната, предотвратявайки нейното чревно усвояване. По този начин премахването на липидите ще бъде увеличено, намалявайки телесното тегло (2) .

Може ли добавката с хитозан да ми помогне да отслабна?

Действителната ефективност на хитозана за отслабване обаче е тема, която породи множество дискусии в медицинската общност. Проведени са множество проучвания на това съединение, като са открити противоречиви резултати. Ръководството на Cochrane комбинира наличните данни, създавайки мета-анализ. Обобщаваме го в следната таблица (2):

Описание
Дата на мета-анализ 2008 г.
Анализирани изследвания 15
Хората са учили 1219
Ефект върху теглото (спрямо плацебо) Намаление от 3,7 lb
Ефект върху холестерола (в сравнение с плацебо) Намаляване от 0,2 наномола/литър
Ефект върху кръвното налягане (спрямо плацебо) Намаляване на диастолното и систоличното налягане
Екскреция на мазнини (спрямо плацебо) Няма промяна
Странични ефекти (спрямо плацебо) Не е открит

Вижда се, че хитозанът може да подобри (умерено) загуба на тегло при изследваните хора. Освен това, това намаляване на телесната маса е придружено от по-добър контрол на холестерола и кръвното налягане. Контролът на тези два параметъра ще бъде от решаващо значение за подобряване на вашето здраве, намаляване на появата на сърдечно-съдови заболявания.

Този метаанализ на Cochrane обаче има толкова много акценти, колкото и недостатъци. Експертите признават, че това мащабно проучване има няколко слабости, изискващи допълнителен анализ на тази добавка в бъдеще. Следният списък обобщава основните възражения на учените за експериментиране с хитозан:

  • Продължителността на проучванията: Анализираните проучвания са с продължителност между четири и шест седмици. Това време, според експертите, не позволява да се оценят напълно ефектите на хитозана.
  • Проучвайте популация: Хората, използвани за тези проучвания, са имали различни навици, диети, нива на активност и нива на здраве. Въпреки факта, че тези характеристики влияят на загубата на тегло, те не са били взети предвид от повечето изследователи.
  • Конфликт на интереси: Проучванията, произведени от производителите на хитозанови добавки, могат да бъдат леко модифицирани, давайки по-добри резултати на техните продукти.
  • Общите изводи: Най-надеждният начин за отслабване е чрез възприемане на здравословни навици. Въпреки че добавката с хитозан може да ускори загубата на телесна маса, ефектът й ще бъде значителен само ако е комбиниран с диета и упражнения. Експертите се опасяват, че безразборното му използване ще накара хората да забравят тези научни доказателства.

Хитозанът идва от черупката на раци, ракообразни и скариди.
(Източник: Щербак: 87834596/123rf.com)

Какво е растителен хитозан?

„Растителният хитозан“ е съединение, което се получава от гъбички (обикновено Aspergillus niger) (3). Неговите производители уверяват, че тази добавка има активност „набиране на мазнини“, подобна на морския хитозан. Освен това би било по-малко алергенно и би осигурило малко количество фибри.

Истината е, че имаме много малко информация за добавки, базирани на Aspergillus niger. Въпреки че се счита за безопасно съединение и алтернатива на животинския хитозан, хората с отслабена имунна система трябва да бъдат особено предпазливи. Изберете продукт с преработени и инактивирани гъбички, за да избегнете възможни инфекции (4) .

Кой може да се възползва от добавка с хитозан?

  • Вие сте млад човек и с добро предишно здраве
  • Имате умерено наднормено тегло, което не изисква медицинска намеса.
  • Не можете (или не искате) да използвате добавки за изгаряне на мазнини.
  • Планирате да комбинирате употребата на хитозан с диета и програма за упражнения
  • Вашата диета е нормална или нискокалорична

За съжаление загубата на тегло е един от най-сложните и трудни за контрол процеси в областта на здравето. Поради тази причина то трябва да бъде придружено от поредица здравословни навици (диета, упражнения, адекватна почивка и въздържане от наркотици). Това ще бъде единственият начин да постигнете целите си за загуба на мазнини.

Как използвате добавки с хитозан?

  • Дозировка: Дозата на хитозан обикновено варира от 600 до 2500 милиграма на ден, обикновено разделена на няколко дози. Най-често срещаният режим е 250 mg, четири пъти на ден.
  • Време на деня: Основните производители на хитозан съветват приемането на техния продукт преди хранене. В анализираните проучвания не се прави особен акцент по време на добавките. Прави се препратка към ефекта на събиране на мазнини на тази молекула, който се осъществява по време на храносмилането.
  • Диета: В официални проучвания, проведени с добавки с хитозан, хората ядат здравословна, нормална или нискокалорична диета.

В много случаи добавките с хитозан се предлагат на пазара като артикули, които ще ви позволят да ядете „всичко, което искате“. Не забравяйте обаче, че тази добавка е способна да улавя 30% от хранителните мазнини. Въпреки че може да сведе до минимум ефекта от „преяждане“, той не може да ни попречи да наддаваме, ако навиците ви не са здравословни.

Използвайте добавки с хитозан в контекста на здравословна диета. Не ги използвайте като „мастни натрупвания“, за да консумирате „боклуци“ или хиперкалорична храна без последствия.
(Източник: Грогориева: 39074617/123rf.com)

Безопасни ли са добавките с хитозан?

  • Стомашно-чревен дискомфорт
  • Гадене
  • Повръщане
  • Диария
  • Метеоризъм

Този препарат се използва успешно при хора с хронични заболявания (като бъбречна недостатъчност), въпреки че препоръчваме хроничните пациенти да се консултират с лекаря си, преди да започнат ново лечение. Този съвет се отнася и за бременни жени и непълнолетни.

Основният проблем, който може да се появи по време на консумацията на хитозанови добавки при здрави хора, са лекарствените и хранителни взаимодействия. Тази добавка може да повлияе на действията на варфарин, антикоагулантно лекарство. Освен това злоупотребата с хитозан може да попречи на усвояването на мастноразтворимите витамини (A, D, E и K) (6) .

Растителният хитозан е алтернатива за вегани и алергични към морски дарове.
(Източник: Puhhha: 48201519/123rf.com)

Ръководство на купувача

Когато даден продукт е предимно от животински произход, като хитозан, намирането на добавка с добро качество е от съществено значение. Съставът на тази добавка (и този на нейната зеленчукова алтернатива) трябва да бъде внимателно проучен, за да се закупи безопасен и ефективен продукт. В този раздел ще разгледаме какво да търсим при избора на добавка с хитозан.

Веганска или вегетарианска диета

Ако сте веган, изберете продукт на базата на Aspergillus niger или друга гъба, подходяща за консумация от човека. Не се обърквайте от някои добавки, които предлагат „растителен хитозан“, които всъщност имат хитозан от морски произход, увит в целулозна капсула. Тези продукти очевидно не са подходящи за вегани или вегетарианци.

Растителният му вариант се получава от гъбата Aspergillus niger.
(Източник: Kon: 63375939/123rf.com)

Алергии

Повечето алергии към ракообразни се дължат на непоносимост към месото (а не към черупката) на тези животни (8). Поради тази причина някои производители на морски хитозан твърдят, че техният продукт може да се консумира дори от алергични към черупчести мекотели. Ако обаче не сте сигурни в степента на вашата алергия, изберете артикул на базата на растителен хитозан.

Не забравяйте, че добавките с хитозан могат също да съдържат покриващи вещества или други съставки, които действат като алергени. Ако сте алергични към соя, лактоза, глутен или ядки, наред с други, поискайте продукт, който е правилно етикетиран и който се оказва без алергени.

Комбинации от съставки

Не е необичайно да се намерят добавки, които комбинират хитозан с други добавки за изгаряне на мазнини и „събиране на мазнини“. Също така е много често този продукт да се комбинира с витамини и минерали, които допринасят за нормалния метаболизъм на мазнините и въглехидратите. Следните комбинации са най-популярни:

  • Хитозан и Гарциния камбоджа
  • Екстракт от хитозан и зелен чай
  • Хитозан и хром
  • Екстракт от хитозан и артишок
  • Хитозан и глюкоманан
  • Хитозан и витамин С

От това ръководство препоръчваме да не използвате безразборно използване на комбинации за отслабване. Неговите странични ефекти могат да бъдат непредсказуеми и опасни, тъй като не са проучени достатъчно задълбочено. Изследвана е комбинацията между хитозан и гарциния камбоджа, която вероятно е безопасна за добавки при здрави хора (9) .

Съхранение и изтичане

Хитозанът изглежда много устойчиво на атмосферни влияния съединение. Въпреки това се препоръчва да го държите на хладно и сухо място, далеч от агресивни температури и миризми. Тази молекула ще загуби способността си да свързва мазнините прогресивно след изтичане срока на годност (10) .

Съотношение цена-производителност

Хитозанът е много евтино съединение. Сто капсули имат средна цена около 5 долара. Цената на неговата зеленчукова алтернатива е по-висока, граничеща с 15 долара за контейнер. Разбира се, добавянето на други добавки за отслабване ще повиши крайната цена на продукта.

Обобщение

Хитозановите добавки са безопасен и екологичен инструмент, който може да ви помогне да постигнете по-добър контрол на теглото. Тази молекула, получена от отпадъците от ракообразни, ще абсорбира част от мазнините във вашата диета, намалявайки консумираните калории с всяко хранене.

Тази добавка обаче няма да може да направи нищо срещу нездравословна диета. Използвайте го, ако имате нужда от допълнителна помощ по време на програмата си за отслабване, но не забравяйте, че вие ​​сте единственият, който може да прекрои тялото си. Няма преки пътища или магически хапчета, но има потенциални съюзници, които ще ви помогнат в борбата срещу тези досадни излишни килограми.

Искаме да знаем вашето мнение. Ако тази статия за хитозана ви е била интересна, оставете ни коментар и я споделете в социалните си мрежи!

(Източник на представеното изображение: Taliun: 32693159/123rf.com)

Литература (10)

1. Cruz-Filho AM da, Bordin AR de V, Souza-Flamini LE, Guedes DF da C, Saquy PC, Silva RG, et al. Анализ на срока на годност на хитозана, съхраняван в различни видове опаковки, с помощта на колориметрия и микротвердост на дентина. Възстановете Dent Endod [Интернет]. 2017 г. [цитирано от 6 януари 2020 г.]; 42 (2): 87.
Източник

2. Chuah LO, Ho WY, Beh BK, Yeap SK. Актуализации относно ефекта на затлъстяване от произход на Гарциния (-) - HCA. Доказателство, основано на доказателства Altern Med [Интернет]. 2013 г. [цитирано 2020 г. на 6 януари]; 2013 г .: 1–17.
Източник

3. Khora SS. Свързана с морски дарове алергия към миди: цялостен преглед [Интернет]. Кн. 45, Имунологични изследвания. Тейлър и Франсис ООД; 2016 г. [цитирано 2020 г. на 6 януари]. стр. 504–30.
Източник

4. Hall KD, Kahan S. Поддържане на загубено тегло и дългосрочно управление на затлъстяването. Med Clin North Am [Интернет]. 2018 г. 1 януари [цитирано 2020 г. 6 януари]; 102 (1): 183–97.
Източник

5. Употреба, предимства и дозировки на хитозан - Билкова база данни на Drugs.com [Интернет]. [цитирано 2020 г. на 6 януари].
Източник

6. Хитозанова добавка, действа ли за отслабване или намалява холестерола? [Интернет]. [цитирано 2020 г. на 6 януари].
Източник

7. Лице AK, Chudgar SM, Norton BL, Tong BC, Stout JE. Aspergillus niger: необичайна причина за инвазивна белодробна аспергилоза. J Med Microbiol [Интернет]. 2010 юли 1 [цитирано 2020 г. 6 януари]; 59 (7): 834–8.
Източник

8. Kionutrime-CsG ® [Интернет]. [цитирано 2020 г. на 6 януари].
Източник

9. Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CAE, Rodgers A. Chitosan за наднормено тегло или затлъстяване. Cochrane Database Syst Rev [Интернет]. 2008 юли 16 [цитирано 2020 г. 1 януари]; (3).
Източник

10. Bellich B, D’Agostino I, Semeraro S, Gamini A, Cesàro A. „Добрите, лошите и грозните“ на хитозаните. Mar Drugs [Интернет]. 2016 г. 17 май [цитирано 2020 г. на 1 януари]; 14 (5): 99.
Източник