• хапчета отслабване

Най-доброто сирене за отслабване е това без мазнини или ниско съдържание на мазнини. Сирената с ниско съдържание на мазнини са добри закуски! Протеинът ги кара да се пълнят. Те са евтини и лесно се намират в малки, контролирани от порции опаковки. Има и огромно разнообразие. Някои продукти, които дори могат да се оставят в хладилник за ден-два. Всичко е свързано с това да направите най-добрия избор от многобройните избори.

Сиренето често е с високо съдържание на калории и наситени мазнини. Съдържанието на калории и мазнини в сиренето обаче не винаги е толкова високо, колкото първоначално може да предположите. Има различни вариации между различните сирена. Калориите в сиренето зависят от това как се прави сиренето и колко вода се съдържа в него. Освен това, сиренето в умерени количества може да бъде чудесен източник на протеини и калций. Можете да се насладите на сирене, просто трябва да следвате няколко основни правила.

  • По-меки сирена, като козе сирене и фета са естествено с по-ниско съдържание на мазнини от по-твърдите сирена като пармезан или чедър.
  • Ако обичаш по-твърди сирена, следвайте тези предложения:
    • Можете да ядете по-малко, което е изненадващо лесно, тъй като тези сирена са пълни с вкус. Малко върви дълъг път.
    • Опитайте по-нискомаслена версия на едно от тези твърди сирена. Чедърът на Cabot е с 50% и 75% намалено съдържание на мазнини. Те имат толкова страхотен вкус, че никога не бихте разбрали, че са намалени мазнини!
  • Размерът на порцията също е важен, когато става въпрос за ядене на сирене като част от здравословната диета. Но с толкова много различни форми на сирене (настъргано, натрошено, нарязано, натрошено и т.н.), може да е трудно да разберете как трябва да изглежда подходящата порция. И така, ето няколко насоки за размери на сервиране от различни видове:

Настъргано или натрошено сирене: 1/4 чаша = 1 порция

Натрошено сирене: 1/4 чаша = 1 порция

Нарязано сирене: 1 тънка филия с големината на парче хляб = 1 порция

Блок или кубче сирене: Парче с размерите на целия ви палец или размера на чифт зарове = 1 порция.