Здравейте момчета, днес искам да ви разкажа малко за диетите с плодове и зеленчуци и тяхното въздействие върху тялото и накрая искам да препоръчам една, която е много ефективна.

диета

Ако решите да спазвате диета с плодове и зеленчуци, за да се отървете от няколко килограма, е добре да знаете някои важни правила.

На първо място, диетата с плодове и зеленчуци трябва да се спазва за кратък период, тъй като тялото е лишено от други хранителни вещества, важни за неговото функциониране.

Диетите с плодове и зеленчуци обаче се препоръчват както за тези, които искат да отслабнат, така и за тези, които се грижат за здравето си.

Планът призовава значителен процент калории да идват от плодове и зеленчуци, драстично ограничавайки консумацията на млечни продукти, зърнени храни, месо и храни, съдържащи рафинирана захар.

  • Закуската се състои само от плодове, плодови сокове, неподсладени чайове и пълнозърнести бисквити.
  • Обядът включва: постно месо, плодове, кисело мляко, салати или зеленчуци, а понякога и зърнени храни
  • Вечерята е комбинация от плодове, зеленчуци и постно месо. Намаляването на калориите се дължи на тези тежки ограничения.

Ако се поддържа правилно, тази диета е много ефективна и работи в 100% от случаите. Помага на храносмилането и подобрява външния вид на кожата ви.

Ето как изглежда планът за една седмица.

Закуска - 1 портокал, 2 пълнозърнести бисквити, неподсладен чай

Обяд - 1 ябълка, 1 варено яйце, 1 кисело мляко

Вечеря - 2 варени яйца, 500 г салата от домати и краставици

Закуска - 1 круша, 2 пълнозърнести бисквити, неподсладен чай

Обяд -100гр боровинки, 1 варено яйце, 1 кисело мляко, 2 пълнозърнести бисквити

Вечеря - 150гр варено телешко месо, 1 домат, 1 пълнозърнеста бисквита.

Закуска - 1 портокал, 2 пълнозърнести бисквити, неподсладен чай

Обяд - 1 нар, 1 варено яйце, 1 кисело мляко, зеленчукова салата

Вечеря - 150 г варено пилешко месо, един банан, 1 пълнозърнеста бисквита, неподсладен чай

Закуска - 1 банан, 2 пълнозърнести бисквити, неподсладен чай

Обяд - 150 г нискомаслено сирене, 1 краставица, 1 пълнозърнеста бисквита

Вечеря - 150гр варено пилешко месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 пълнозърнеста бисквита.

Закуска - 1 портокал, 2 пълнозърнести бисквити, неподсладен чай

Обяд - 200 г риба на пара, 1 домат, една бисквита

Вечеря - 500гр варени зеленчуци или 2 варени картофа, едно варено яйце, един домат

Закуска - 1 чаша сок от тиква, 2 пълнозърнести бисквити

Обяд - 1 купа ориз със зеленчуци

Вечеря - 1 купа със зеленчукова супа

Закуска - 100гр. Стафиди, 1 кисело мляко

Обяд - 1 авокадо, 1 варено яйце, 1 кисело мляко, зеленчукова салата

Вечеря - 200 г риба на пара, 1 домат, 1 краставица

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете нашия Опровержение за повече информация.

Ако харесате тази статия, моля, последвайте ме Pinterest, Facebook, и Linkedin