Едноседмичният план за шокова диета
Загуби 5 кг за 7 дни !

едноседмичният

Чували сте въздействието на шокови диети. Шоковите диети не се препоръчват в дългосрочен план. Препоръчва се за тези, които искат да отслабнат бързо за специални поводи като сватби, покани, абитуриентски балове или дипломи. Защото бързото отслабване за кратко време не е толкова здравословно. Накратко, тази диета е за аварийни ситуации.

Можете да отслабнете бързо чрез едноседмична диета с ниско съдържание на калории. Състои се от хранителна програма, предназначена за тези, които искат бързо да отслабнат. Искахме да публикуваме на нашия уебсайт, защото тази диета дава твърде много положителни отзиви.

1 седмично шоково диетично меню

Закуска

  • Преди закуска добавете 1 чаена лъжичка мед към 1 чаша гореща вода и разбъркайте с нея и изпийте.
  • 10 минути след като изпиете горещата си вода с мед, сирене, домати, зелени чушки и препечен хляб с две филийки хляб за приготвяне. Можете да изпиете 1 чаша портокалов сок.

Освежаване

  • 1 плод (без банан, смокиня, грозде)

Обяд

  • Голяма купа салата (приготвена с пипер, домати, зеленчуци, маслини, сирене и 2 яйчни белтъка) + 4 кюфтета на скара или 70 грама пиле на скара.

Яжте горното обедно меню 4 дни в седмицата.

Отдолу е другото 3-дневно меню;

  • Голяма купа салата (приготвена с домати, черен пипер и зеленчуци, можете също да добавите малко зехтин и сол) + 100 грама пиле на скара или филе или риба

Вечеря: Следните 3 типа меню могат да се консумират чрез промяна.

  • Зелена салата с много лимон (черен пипер, домат, магданоз ...) + 100 грама риба на скара или пиле (без кожа)
  • Сезонни зеленчуци като варено брюкселско зеле, карфиол, тиквички, спанак. + Една купа кисело мляко + 1 филийки хляб с трици.
  • Нахут (нискомаслено и безмесно за готвене) + Голяма купа салата, приготвена с домати, черен пипер, краставица и зеленчуци. (Тези, които не обичат нахут, могат да ядат леща и червен кефал.)

Освежаване (за 4 дни в седмицата) преди лягане

  • 2 кайсии, 8 бадема.

Освежаване В. (за 3 дни в седмицата) преди лягане

  • Чаша топло мляко (добавете чаена лъжичка канела и разбъркайте.)

Внимавайте да се придържате към програмата за шокова диета. Определено се пазете от бързи храни, кисели и сладки напитки, шоколад и др. Препоръчително е да консумирате поне 2 литра вода на ден по време на диетата. За тези, които искат да отслабнат по-бързо, се препоръчва да ходят пеша или да спортуват 30 минути на ден.

Също така ви препоръчвам да разгледате други дългосрочни диетични програми вместо шокова диета: Диетични планове

Можете също така да проверите статията ми за това как съм свалил 50 килограма за 4 месеца: Как загубих 50 лири за 4 месеца ?