С детското затлъстяване на най-високо ниво, The Biggest Loser се обедини с експерти, за да помогне на децата да променят живота си. Този план за отслабване, създаден изключително за деца от педиатър д-р Джоана Долгоф, е създаден, за да спре формирането на лоши хранителни навици.

най-големият

Red Light, Green Light, Eat Right е програма за хранене на деца и юноши, която е помогнала на хиляди деца да загубят (или да поддържат) теглото си и да се научат на здравословни хранителни навици. Проектирана от педиатър д-р Джоана Долгоф, програмата не само се е доказала като ефективен начин за отслабване на децата, но и е медицински основана, за да гарантира, че децата продължават да получават важните хранителни вещества, от които се нуждаят, за да растат силни, здрави тела.

От този епизод:

Red Light, Green Light, Eat Right се основава на принципите на светофара и използва силата на играта, за да накара семействата да се вълнуват от здравословното хранене. Зелените леки храни са с най-ниско съдържание на калории (Вървете!); Храните с жълта светлина са умерено калорични (бавно!); Храните с червена светлина са най-калорични (ъ-ъ!).

Програмата Red Light, Green Light, Eat Right също засяга важните въпроси, свързани с управлението на теглото на деца и юноши - от разговор с децата си за тяхното тегло до отглеждане на братя и сестри с различни типове тяло - и дава съвети как да следвате програмата, докато вечеряте навън, посещение на рождени дни и празнуване на празниците.

Програмата включва примерни менюта, рецепти, забавни дейности, които се броят за упражнения и индекс от хиляди цветно кодирани храни.

Основните правила

  1. Зелените леки храни са нискокалорични. Храните с жълта светлина са с умерена калория Храните на Red Light са с високо съдържание на калории.
  2. Децата получават определен брой храни Green Light при всяко хранене и закуска (въз основа на възраст, пол, височина и тегло).
  3. Плодовете и зеленчуците са храни с безплатно гориво, които са неограничени; децата могат да ядат толкова, колкото искат.
  4. Децата получават 2 Red Light Foods, за да ядат всяка седмица, така че няма лишения и никаква храна не е забранена.

Разширените правила

  1. Зелените леки храни се разделят на „Здравословни зелени“ и „Хранителни зелени“, тъй като много храни с по-ниско съдържание на калории нямат хранителна стойност. Децата могат да ядат по един "Junky Green" на ден. Останалата част от избора на храна трябва да бъде "Здрави зелени".
  2. За да ядат храна с жълта светлина, децата трябва да се откажат от 2 храни със зелена светлина. Децата научават, че когато правят здравословен избор, могат да ядат повече. Когато правят по-малко здравословен избор, ядат по-малко.

Храните

Зелена светлина

  • Нискокалорични и мазнини
  • Постен протеин, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти

Жълта светлина

  • Умерено високо съдържание на калории и мазнини
  • Яжте умерено
  • Червено месо, хот-дог, пилешки хапки, салата от риба тон, кафяво месо, картофено пюре, повечето барове на мюсли, пуканки в киносалона, бисквити

Червена светлина

  • Богато на калории, мазнини и захар
  • Яжте само два пъти седмично
  • Ребра, пържени пилешки крилца, fettucini alfredo, пица, торта, тарталети, пай, първокласен сладолед

Статия, написана от д-р Джоана Долгоф
Специалист по детско затлъстяване за най-големия губещАвтор на червена светлина, зелена светлина, яжте правилно