Казано по-просто, пробиотиците са полезни бактерии, открити в телата ни. През последните години лекарите и други здравни експерти рекламираха пробиотичните добавки като полезни за храносмилателната ни система, здравето на пикочните пътища и женското здраве. Всеки, който е в крак с последните здравни новини обаче, вероятно е чувал шумотевицата за пробиотиците, които не отговарят на всички шуми. Така че, ако се чувствате объркани за плюсовете и минусите на пробиотиците, не сте сами.

пробиотици

Основите

Ето какво знаем: повечето добри и лоши бактерии живеят или пътуват през стомашно-чревния ни тракт. Което е и местоположението на около 70 до 80 процента от нашата имунна система. Неща като стрес, пътувания, лишаване от сън и лошо хранене могат да изведат нашите системи от релси. Трябва да поддържаме здравословни количества добри бактерии, за да се борим с лошите бактерии и да помогнем на тялото ни да произведе основни витамини. Можем да увеличим добрите бактерии, като приемаме пробиотични храни или добавки с живи бактерии.

Храни като кисело мляко, кефир, кисело зеле, кимчи, комбуча и други ферментирали продукти може да са добър избор за добавяне на пробиотици към здравословна диета. Магазините за здравословни храни, дрогериите, хранителните магазини и дори рафтовете днес също са пълни с други възможности за живи бактерии, включително сокове, гуми и добавки за хапчета.

Щамове на бактерии и изследвания

Установено е, че щамове на бактерии като Lactobacillus Acidophilus и Bifidobacterium са ключови за здравето на храносмилането, но се предлагат и пробиотични формулировки с щамове като Lactobacillus Rhamnosus за подпомагане на здравето на пикочните пътища, както и други вариации на щама за женското здраве.

За съжаление, последните задълбочени проучвания показват, че някои безрецептурни пробиотици могат да направят много малко. В някои случаи употребата на пробиотици забавя възстановяването на нормалните бактерии в организма след прием на антибиотици. Тези открития противоречат на безбройните лекари, които препоръчват пробиотици за подпомагане на възстановяването на чревната флора за пациенти, предписани антибиотици.

Накратко, има още много изследвания за балансиране на микробите в тялото. Всъщност се говори за персонализирани хапчета от бактерии, които да помогнат на хората да пресъздадат собствените си нормални бактерии. Това може да е на години за пациентите. Засега предлагаме да обсъдите възможностите си с вашия лекар, за да определите дали пробиотиците се вписват във вашия здравословен начин на живот.

Имали ли сте успех с пробиотиците? Кажете на нашия екип в Eat, Heal, Travel чрез нашата страница в Twitter или Facebook. Заедно можем да се вдъхновяваме да се храним добре, да живеем дълго и да пътуваме далеч!