Това беше година на прищявки с високо съдържание на мазнини, ястия само с месо и вдъхновено от Библията ядене.

високо съдържание

2018 г. беше година, изпълнена с модни диети. И благодарение на Google, ние знаем точно кои диети се класират като най-популярните през последните 12 месеца, въз основа на това колко често са били търсени. Какво ни казват цифрите за това как - и какво - ядем тази година? Много от нас скочиха на стратегическия гладен влак; други получават високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати Диета с мотото „Какво би ял Исус?“ също направи разреза. Ето пълния списък на 10-те най-популярни диети през 2018 г., започвайки от върха.

Кето диета

Не е изненадващо, че кетото е най-търсената диета през 2018 г. Режимът с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и ниско съдържание на въглехидрати има култ и не изглежда да губи сцепление скоро. Целта на диетата е да доведе тялото ви до състояние на кетоза, където изгаряте мазнини за енергия, а не въглехидрати, което води до загуба на тегло. Лоялистите на кето зареждат чиниите си с храни като бекон, авокадо и сирене и се държат далеч от хляб, картофи и банани. Ако кето звучи като нещо, което бихте могли да опитате, просто потърсете известни знаменитости като Хали Бери и Джена Джеймсън за inspo.

Диета на Дубров

Ако това име ви звучи познато, това е, защото е така. Диетата на Дубров идва от двойката на риалити телевизията Хедър Дъброу и д-р Тери Дъброу. Познавате я от Истински домакини от окръг Ориндж, и той е пластичният хирург и звезда на Нюпорт Бийч Неуспешно. Самата диета всъщност е просто периодично гладуване с обрат. Dubrows се придържат към ограниченото във времето гладуване, което означава, че ядете само през определен период от време всеки ден, а останалите постите. Диетата също има три различни фази, като определя колко дълго трябва да гладувате и какво трябва да ядете.

Noom диета

Приложението Noom се нарече „Наблюдатели на тегло за хилядолетия“. Това е приложение за фитнес и отслабване, което води потребителите през умственото предизвикателство за отслабване, както и физическото предизвикателство. Приложението не само ви казва какво трябва да ядете и колко трябва да упражнявате, но също така ви обучава на мотивите зад здравословните практики. Целта е да ви помогне да изхвърлите лошите навици до бордюра и да приемете здравословни, което води до загуба на тегло.

Месоядна диета

Месоядната диета е точно това, което звучи. Ядете само месо; не включва въглехидрати, включително плодове или зеленчуци. Но преди вашият вътрешен любител на бургер да се развълнува твърде много, трябва да чуете подробностите. Здраве по-рано редакторът по хранене Синтия Сас каза, че диетата звучи като „рецепта за бедствие“. Продължете и ще пропуснете жизненоважни хранителни вещества, които спомагат за регулирането на важни телесни функции, като имунитет и когнитивна дейност, добави тя. Съществуват абсолютно нулеви изследвания за дългосрочните ефекти на плана за изцяло месо, затова предлагаме да го избягвате, докато не се появи.

Средиземноморска диета

Тази диета се основава на традиционните храни, консумирани в средиземноморски страни като Италия и Гърция. Изследванията подкрепят ползите; проучвания показват, че хората, които ядат много плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, не само тежат по-малко, но и имат намален риск от сърдечни заболявания, депресия и деменция. (Ако питате нас, това би трябвало да е най-търсената диета за годината.) Пресните продукти, които не съдържат нишесте, са звездата на тази диета, последвани от пълнозърнести храни, ядки и бобови растения, риба и здравословни мазнини като зехтин.

Диета Optavia

Спомнете си Medifast - програмата за отслабване на храна, която изпраща предварително опаковани ястия точно до входната врата, за да ви помогне да намалите калориите? Е, Optavia е най-новата марка на компанията. Можете да избирате от различни програми, като популярния план 5 и 1, който ви дава да ядете шест от предварително опакованите ястия на Optavia (по-малки) на ден. Казва се, че всяко хранене включва висококачествени протеини и пробиотици, които ви помагат да останете сити и подпомагате храносмилането.

Диета на д-р Гундри

Д-р Стивън Гундри превърна името си в марка, която продава разнообразни уелнес продукти, включително хранителни добавки, кремове за кожа и, разбира се, Д-р Gundry’s Diet Evolution Книга. Целта на диетата е да подобри здравето на сърцето и да предотврати хронични заболявания, като високо кръвно налягане, като измени диетата си в рамките на три фази, така че да консумирате повече пресни продукти и по-малко животински продукти.

Диета на гладно

Периодичното гладуване (IF) е друг план за хранене (или не ядене), който беше най-яростен тази година. Идеята е да циклирате между периодите на редовно хранене и гладуване, по време на които строго ограничавате приема на калории или изобщо не консумирате никаква храна. Някои хора постят с часове, докато други продължават цял ​​ден или повече. Ползите от IF може просто да надхвърлят загубата на тегло. Проучванията го свързват с по-нисък риск от сърдечни заболявания и рак, както и с по-стабилни нива на кръвната захар.

FODMAP диета

FODMAP означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Ъъъ, какво? Казано по-просто, това са видове въглехидрати, които се намират в определени храни, като пшеница, чесън, лук и боб. Проучванията показват силни връзки между FODMAP и храносмилателни проблеми като газове, подуване на корема, болки в стомаха, диария и запек. Да, не е толкова приятно. Ето защо някои хора изпробват ниска FODMAP диета, особено тези, които страдат от храносмилателни разстройства като синдром на раздразнените черва.

Диетата на овчаря

Известна като християнска програма за отслабване, овчарската диета е единствената диета в списъка за тази година, която е съсредоточена около религията. Това е седемстепенна система, която учи хората на здравословно хранене, като разглежда тенденциите за снизхождение, които съответстват на седемте смъртни греха в Библията. Същността е да се пренастрои начинът, по който хората мислят за храната. Когато се съмнявате, просто попитайте: Какво би ял Исус?

За да получите нашите най-популярни истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за Здравословен живот бюлетин