Никита звездата Маги Q се кълне във веганска диета, за да я поддържа във форма за физически интензивната си екшън роля.

гениални

За дългосрочните ядящи на растителна основа може да е трудно да се свържат с борбите на онези, които наскоро преминават към вегетарианска или веганска диета. Растителният свят е толкова многостранен, пъстър, вкусен и питателен, но това не винаги е очевидно на пръв поглед. Всъщност може да изглежда точно обратното: скучно, ограничително и неудовлетворително.

Много мои приятели, които са любопитни от вегетарианците, ме питат как оставам изпълнен с веганска диета - получавам ли достатъчно калории/протеини? Смутен ли съм, че не мога да имам „истински“ сладолед? И дали животът на зеленчуци и тофу не ви оставя гладен? (Не се притеснявайте, не е нужно да обичате тофу, за да процъфтявате с веганска диета!)

На този последен въпрос с радост отговарям, че всъщност мога да се чувствам доста заситен, докато ям пълнозърнести храни, растителна диета. (Има толкова много здравословни удобни храни!) Когато става въпрос за ядене на средно хранене, повечето вегани не обират оскъдна салата - или ядат нещо, наподобяващо заешка храна.

Маги Q, актриса и една от най-сексите веганки на PETA за 2017 г. (имаше трима!), Има чудесни съвети как да се чувствате пълноценни, като същевременно се храните здравословно:

„Начинът да се почувствате по-изпълнени, когато включите повече зеленчуци в диетата си, е да ядете„ тежко “зърно с тях!“ обяснява 40-годишният в сайта на Physician’s Committee for Responsible Medicine. „Обичам черен, червен и кафяв ориз и ги смесвам заедно. Обикновено хвърлям там леща или боб, за да стане още по-тежък и по-питателен. Не забравяйте да смесите ленени семена, водорасли или течни аминокиселини! Поставете зеленчуците си върху нещо подобно и ми кажете, че не сте пълни! "

Въпреки че фразата „тежко зърно“ може разбираемо да предизвика страх у онези, които са били подготвени да избягват всички въглехидрати, няма от какво да се страхувате, когато работите с цели, непреработени зърна. Необработените зърна задържат триците или външния слой на зърното, качество, което позволява пълнозърнестите храни да се усвояват по-бавно от техните преработени аналози. По-бавното храносмилане води до по-балансирана кръвна захар. В крайна сметка е по-малко вероятно тялото ви да съхранява захарите от тези зърнени храни като мазнини. Освен това всъщност е доста трудно да се ядат непреработени зърна, защото те са толкова влакнести и пълнещи!

Опитайте този пържен за разбъркване на кафяв ориз и мисо цвекло за здравословно пълнозърнесто ястие.

Здравословните въглехидрати също осигуряват важно гориво - и никой не знае това повече от Маги Q. Актрисата не само преследва страст към науката за храните и храненето, като чете статии в научни списания по време на престоя си (!), тя също така диетата съвсем истински тест. Сякаш това не я занимава, наскоро тя пусна и съзнателна линия за активно облекло Qeep Up Nation, която дарява част от колекцията си Ocean Tie Dye на фондация Blue Sphere, за да защити морските ни екосистеми.

За да се справи със сериозно натоварения си график, Маги Q работи едно към едно с треньор, като прави поредица от високоинтензивни сърдечно-съдови движения, които едновременно изискват много основна сила. Маги Q се кълне в хранителната си диета, обяснявайки, че не би могла да си върши работата без това. Тя е толкова убедена в ролята й в способността й да се изпълнява като екшън звезда, че й е лесно да пропусне подносите за десерти, които редовно се разхождат из студиото.

Яс, кралица, убий!

Нейният последен съвет за тези, които искат да процъфтяват на растителна диета, е да консумират тъмни, листни зеленчуци. Любимият й пресен сок е смес от целина, краставица, ябълки, къдраво зеле, швейцарска манголд, магданоз и джинджифил. Членовете на екипажа я дразнят за „пиене на тревата“, но тя е напълно неуверена - резултатите от диетата й са толкова добри!