От Сузи Бърел

Хладните температури означават уютни нощи, прекарани на закрито, и следобед през уикенда в местната кръчма. За съжаление, когато става въпрос за избор на храна в кръчмите, може да бъде предизвикателство да се намерят дори отдалечени здравословни възможности. И така, ето най-добрите и най-лошите варианти да се обедините с следобедните си напитки, за да избегнете зимните килограми.

най-здравословният

Избягвайте като чумата .

Риба и чипс

Сместа от тесто, картофи и масло означава само едно - калории и много от тях. И нека бъдем честни, кой може да се спре само на няколко чипа? Само пържената риба ще съдържа близо 30 грама мазнини, голяма част от които са наситени. И само малка порция пържен чипс или клинове ще ви върне още 20-30 грама мазнина.

Друга мастна бомба със заквасена сметана, авокадо, царевичен чипс и пържено месо, комбинирайки, за да даде до 60 г мазнина на порция. Nachos са особено опасни, тъй като могат да бъдат поръчани като закуска между храненията и преди да се усетите, няколко царевични чипса ви дават същия брой калории като малко хранене.

Пилешки шницел

Дълбоко пърженото пиле, обединено с кремообразен сос или сос и страна от чипс, е друго бедствие с мазнини и калории. Всъщност средната порция шнити и чипс с размер на кръчма ще ви осигури близо 1000 калории или почти цял ден. И това е преди да преброите напитките, които пиете с него. Ако трябва да се поддадете, поне споделете огромните порции с приятел.

Една от причините ребрата да са толкова вкусни е, че съдържат относително големи количества мазнини, а големите размери на порция означават, че цяла решетка ребра, поднесена с много сол и сос, може да ви даде до 100 g мазнина и 1000 калории на порция . Ребрата също са ястие, което рядко се сервира с зеленчуци или салата, като в най-добрия случай претоварва с протеини и мазнини.

Много по-добри опции .

Топла агнешка салата

Много по-чест елемент от менюто в кръчмите в днешно време, обикновена салата от пилешко или агнешко месо предлага постно протеин, заедно с много салата или зеленчуци и е изключително питателна и вкусна опция. Ако искате да бъдете особено суетливи, молбата за дресинга отстрани ще ви помогне допълнително да намалите съдържанието на мазнини в салата с 10 g до 15 g.

Пържола на скара

Това може да ви изненада малко, но ако можете да бъдете особено твърди и да откажете чипса в полза на зеленчуци или салата, пържола от филе на скара може да бъде един от най-добрите избори в менюто. Колкото по-добра е разфасовката от пържола, толкова по-малка е порцията и съдържанието на мазнини, така че се похапвайте върху филе за най-добър вкус, контрол на порциите и хранителен профил.

Сьомга и каша

Друг, който може да ви изненада, тъй като кашата е забранена за много диети за отслабване, но има много по-лош избор от комбинация от богата на омега 3 риба, картофи и в идеалния случай някои зеленчуци. Отново, ако искате да намалите съдържанието на въглехидрати и мазнини, заменете кашата си с допълнителни зеленчуци или печен картоф.

Сандвич с хамбургер/пържола

Нека бъдем честни. Ако сте в кръчмата, има вероятност да искате храна от кръчмата. От всички традиционни ястия в кръчмата, сандвич с пържоли или бургер не е лошо. Отново сте много по-добре, ако можете да откажете чипсовете в полза на допълнителна салата, но малко месо, хляб и салата все още е много по-добър вариант от много от пържените избори в менюто на старата училищна кръчма.