Прочетете това преди следващото ви пътуване до шофирането.

избор

Нашият директор по хранене разбива продуктите по поръчка - и тези, които трябва да избягвате! - следващия път, когато сте в настроение за бързо хранене.

NIX: Кварталният паундер със сирене
ПОРЪЧКА: Класическият чийзбургер

В McDonald's „трикът“ е в размера на порцията, което прави класическия бургер един от най-добрите ви решения. Добавете вкус с по-здравословни топинги като кисели краставички, лук, горчица и малко кетчуп (или моят личен фаворит: барбекю сос). Имайте предвид, че сиренето довежда това лошо момче до 300 калории и 680mg натрий (около една четвърт от дневната ви стойност).

Статистика за храненето:
Хамбургер: 250 калории, 3 g наситени мазнини 480 mg натрий, 13 g протеин, 2 g фибри
Чийзбургер: 300 калории, 5 g наситени мазнини, 680 mg натрий, 15 g протеин, 2 g фибри

NIX: Малки пилешки хапки
ПОРЪЧКА: Детски картофки

Детските пържени картофи са сравнително нискокалорични и натриеви. Ако сте в настроение за по-сърдечна порция, добре е да преминете към малкия размер (230 калории, 1,5 грама наситени мазнини). Пържени картофи - подобно на бургери! - заслужават само лош рап за огромен размер на порцията. Запомнете: Пържените картофи са картофи, а картофите са зеленчуци, хора!

Хранителна статистика: 110 калории, 1 g протеин, 1 g фибри, 80 mg натрий

NIX: The McChicken
ПОРЪЧКА: Занаятчийски пилешки сандвич на скара

Когато сте в обвързаност, това ще ви държи сити в продължение на часове, благодарение на огромните 37g протеин само за 380 калории. Тъй като пилето е мариновано, то също е с по-ниско съдържание на наситени мазнини, без да се жертва вкусът. Едно предупреждение: Ако гледате солта си, това може да е сандвич, който да пропуснете: Има 1110 mg натрий (половината от дневната ви стойност).

Хранителна статистика: 380 калории, 2 g наситени мазнини, 11 g захар, 37 g протеин, 1110 mg натрий.

NIX: Ваниловият млечен шейк
Поръчка: Конусът от ванилия

McDonald's е доста скандален със своите по-снизходителни десерти като McFlurries и млечни шейкове, но ванилов шейк ще ви върне около 500 калории. Направете суап за обикновен конус, който ще достави същата вкусна вкусотия за част от хранителните "разходи". Освен това, малко известен факт: Един ванилов конус е около 15% от дневната ви стойност за калций и може да ви помогне да останете доволни от 5 грама протеин.

Хранителна статистика: 200 калории, 3,5 g наситени мазнини, 5 g протеин, 24 g захар

NIX: Хрупкава пилешка салата в Югозападна мътеница
ПОРЪЧКА: Югозападната пилешка салата на скара

Тази салата е пълна със здравословни съставки като боб, царевица, моркови и зеле. Плюс това, 37g протеин (и 6g фибри) го правят супер пълен избор. Дума за здравето на сърцето: Намира се в горния край на натриевия спектър (45% от дневната стойност), но тъй като е пълна с хранителни вещества от зеленчуци, това все още е умен избор. Пропуснете дресинга и поискайте допълнително лимонов или лимонов сок.

Хранителна статистика: 350 калории, 1070 mg натрий, 6 g фибри, 9 g захар, 37 g протеин, 4,5 g наситени мазнини

NIX: Беконът с бекон, яйца и сирене
ПОРЪЧКА: Яйцето Макмафин

Сега, когато McDonald's закусва през целия ден, можете да се наслаждавате на яйца по всяко време - и McMuffin е класическа закуска. Започването на деня ви с по-голямо количество протеин е свързано с това да ви помогне да останете по-сити по-дълго и да намалите приема на калории по-късно през деня. Въпреки преработеното месо с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на мазнини - все още сте по-добре с тези по-сърдечни, по-съществени възможности в McD's, отколкото парфе или сладки плодове и кисело мляко или овесени ядки.

Статистика за храненето:
Яйце McMuffin: 300 калории, 18 g протеин, 2 g фибри, 6 g наситени мазнини, 730 mg натрий
Eggwhite Delight McMuffin: 260 калории, 4,5 g наситени мазнини, 750 mg натрий, 16 g протеин, 2 g фибри

NIX: Горещ шоколад McCafe
ПОРЪЧКА: Кафе McCafe

ICYMI: Кафето е чудесно за вас. Той "се брои" за вашите цели по хидратация, плюс това е пълен с антиоксиданти и пълен с вкус - без калориите. Добавете собственото си мляко или тире сметана, вместо да поръчате лате (малка е 170 калории и 5 g наситени мазнини), за да се насладите на вкуса, който обичате, и да се възползвате от стимулиращите мозъка ползи от кофеина.

Хранителна статистика: 0 калории, мазнини, захар, натрий и протеини.

NIX: Плодовото парфюм N 'Yogurt
ПОРЪЧКА: Ябълкови филийки

Защото вие! ПРОДУКТИ. във верига за бързо хранене! И всички ние се нуждаем от повече зеленчуци и плодове. Добавете тези или Cuties към всяко ястие или закуска или вземете в движение, за да запазите за по-късно.

Статистика за храненето:
Ябълкови филийки: 15 калории, 0 mg натрий, 0 g фибри, 3 g захар, 0 g протеин, 0 g наситени мазнини

Cuties: 35 калории, 0 mg натрий, 0 g фибри, 6 g захар, 0 g протеин, 0 g наситени мазнини