Как се подреждат Gatorade, BODYARMOR, витаминна вода и други?

Анкета със слама: Всеки всъщност знае какво е електролит?

диетолог

В продължение на десетилетия сме притискали Gatorade и неговите конкуренти, когато сме потни или махмурлук (или и двете), в опит да „попълним“ неуловимите ни електролити. И все пак изглежда, че има случайна незаинтересованост дори да се разбере този ритуал, камо ли да се поставя под съмнение.

Електролитите, FYI, са минерали в тялото, които поддържат неговия йонен баланс. Помислете за калций, магнезий, калий, натрий и други подобни. Когато тренираме, ние се потим и тези минерали оставят тялото на тълпи, оставяйки ни дехидратирани и податливи на спазми и изтощение. Така че по някакъв начин, да, вашите родители и треньор на писти и телевизионните реклами бяха правилни. Трябва абсолютно да хидратирате и да търсите да попълните електролитите след дълъг период на интензивна физическа активност. Но ролята на Gatorade в този процес е съмнителна.

Gatorade, от добре разказаното си създаване като специална формула за футболния отбор на Флорида от 1965 г., отдавна е предпочитана напитка след тренировка. Марката беше продадена за нелепите 13 милиарда долара на PepsiCo през 2001 г. и не се забави. Днес тя все още управлява 75% пазарен дял в категорията спортни напитки и въпреки привидно безкрайната атака на вкусове и иновации (всичко от Gatorade Tiger до „Energy Chews”), оригиналната серия Thirst Quencher все още е най-популярната, налична във всяка бензиностанция, деликатес и супермаркет от Флорида Кийс до Puget Sound.

Ролята на Gatorade за попълване на електролити е отдавна установена, но изричната му нужда е съмнителна. Помислете за последната си тренировка. Приключи ли за един час? Потта ли капеше по носа ви? Ако отговорът е „не“ (а може би дори да е „да“), е малко вероятно да се наложи агресивно да „пресолите“ тялото си.

Което ни отвежда до същността на въпроса. Тук всъщност не става въпрос за сол. Става въпрос за захарта. Gatorade има вкусен вкус. Децата го пият след тренировка по баскетбол. Камионерите го свалят при шофиране. Всеки има любим вкус и всеки знае, че сте наркоман, ако се позовавате на действителното име на вкуса вместо на цвета. И всеки път, когато забравяме, че Gatorade има същото количество захар като лимонада или сода, техните маркетингови магьосници изпускат най-добрата реклама, която някога сте виждали, и по-бързо, отколкото можете да преброите настръхлите си, хвърляте бутилка назад.

Предпочитанието на обществото да хидратира със захар вместо очевидния избор, вода, не всичко пада върху Gatorade. В пространството за спортни напитки има редица аколити, които се надпреварват за вашето внимание. Някои поставят квази забавни кратки истории на етикетите си и изглеждат алергични към главни букви (гледайки теб, VitaminWater), докато други изглеждат предназначени да бъдат # 2 през останалото време (извинения, Powerade). Въпреки това в пространството има новодошли, посветени на създаването на напитки, които всъщност са в съответствие с активен, здравословен начин на живот.

За да разберем по-добре климата на спортните напитки днес, се свързахме с Карин Адони Бен-Дейвид, сертифициран диетолог и здравен треньор, който поддържа частна практика в Лос Анджелис и преди това е работил като ръководител на храненето в Reebok Sports в Ню Йорк. Бен-Дейвид вече ни помогна да разберем кои енергийни барове всъщност са здравословни. Този път й изпратихме списъци със съставките на девет различни спортни напитки на пазара - от емблематичния Gatorade Thirst Quencher до new-kid-on-the-block BODYARMOR - и я помолихме да направи сляпо класиране, най-малко здрави за повечето.

По-долу ще намерите класацията на Карин и обяснение за всяка напитка. Въз основа на нейните открития само няколко спортни напитки всъщност заслужават вашето внимание.

9. Задвижва ароматизирана електролитна вода

Състав: Лимонена киселина, натриев хексаметафосфат (за защита на аромата), естествен аромат, сол, калиев сорбат (запазва свежестта), калиев цитрат, натриев цитрат, аскорбинова киселина (витамин С)

8. Powerade Mountain Berry Взрив

Състав: Вода, глюкоза, лимонена киселина, регулатори на киселинността (натриев цитрат, калиев цитрат), фруктоза, стабилизатори (акациева смола, глицеролови естери на дървесни колофони), подсладители (аспартам, ацесулфам-К), ароматизанти, цвят (брилянтно синьо), витамин B6 . Съдържа източник на фенилаланин.

Бен-Дейвид казва: „Тази напитка съдържа огромно количество захар като втората и четвъртата съставка в списъка. Също така съдържа захарен алкохол, с регулатори на киселинността, добавени оцветители и аромати. Като цяло, ултра обработена напитка. Не пипайте тази напитка и изберете нещо друго. "

7. Оригинално утоляване на жаждата Gatorade

Състав: Вода, захар, декстроза, лимонена киселина, сол, натриев цитрат, монокалиев фосфат, модифицирано хранително нишесте, естествен аромат, червен 40, глицерол, естер на колофон, карамелен цвят.

Бен-Дейвид казва: „По-голямата част от тази напитка е захар (втората съставка), сол и вода. Да, знаем, че когато правите тренировки с висока интензивност или издръжливост, е от съществено значение да попълните електролитите в тялото си. Тази напитка обаче е пълна със захар и съдържа високи нива на хранителни оцветители, което може да увеличи риска на хората от определени здравословни състояния. В крайна сметка, списъкът на съставките на тази напитка е подобен на много газирани напитки на пазара. Не бих препоръчал да го консумирате. "

6. Витаминна вода Мощност-C

Състав: Вода за обратна осмоза, кристална фруктоза, тръстикова захар, по-малко от 0,5% от: лимонена киселина, витамин С (аскорбинова киселина), плодови и зеленчукови сокове (цветни), натурални аромати, ягодоплодни и плодови екстракти (ябълка, нар, асаи и боровинки), Магнезиев лактат и калциев лактат и калиев фосфат (електролитни източници), витамин B3 (ниацинамид), витамин B5 (калциев пантотенат), бета-каротин, витамин B6 (пиридоксин хидрохлорид), витамин B12 (цианокобаламит).

Бен-Дейвид казва: „Този ​​продукт е захар и вода! Останалите съставки са незначителни; може и да сложите малко захар във водата си. "

5. Scivatation Xtend

Състав: L-левцин (3,5 g), L-изолевцин (1,75 g), L-валин (1,75 g), електролитна смес (натриев цитрат, калиев хлорид, натриев хлорид), цитрулин малат (1: 1) (1 g), вода, Лимонена киселина, естествени и изкуствени аромати, ябълчена киселина, сукралоза, ацесулфам калий, FD&C Yellow # 5 & FD&C Blue # 1.

Бен-Дейвид казва: „Харесва ми фактът, че напитката има аминокиселини в първата съставка, което помага за възстановяване от вашата тренировка. Въпреки това все още има добавени оцветители за храна и консерванти. Просто не разбирам защо е необходимо да ги сложите в напитката. Като цяло добре питие, защото съдържа аминокиселини и е с ниско съдържание на захар, което е добре, но останалите съставки са просто ненужни. "

4. Gatorade Органично утоляване на жаждата

Състав: Вода, органична захар, лимонена киселина, органичен натурален аромат, морска сол, натриев цитрат, калиев хлорид.

Бен-Дейвид казва: „Поредната напитка с високо съдържание на захар. Въпреки че има органична захар, това не прави голяма разлика в това как повишава нивата на кръвната Ви захар. Въпреки че съдържа повече минерали, които са по-добри за околната среда, това все още е сладка напитка с много консерванти и нездравословни съставки. "

3. BODYARMOR Плодов пунш

Състав: Филтрирана вода, чиста захар от захарна тръстика, концентрат от кокосова вода, лимонена киселина, дикалиев фосфат (електролит), концентрат от зеленчуков сок (цвят), аскорбинова киселина (витамин С), магнезиев оксид (електролит), калциев D-пантотенат (витамин В5), ниацинамид (Витамин В3), натурален плодов пунш вкус с други естествени аромати, алфа-токоферил ацетат (витамин Е), цинков оксид (електролит), пиридоксин хидрохлорид (витамин В6), витамин А палмитат (витамин А), фолиева киселина (витамин В9), Цианокобаламин (витамин В12).

Бен-Дейвид казва: „Като цяло този продукт има хубави съставки и ми харесва използването на кокосова вода като източник на електролити. Продуктът има много добавени витамини, което е полезно за тялото ви. Бих казал, че това е добър вариант за спортна напитка. "

2. Рев органичен

Състав: Вода, органична кокосова вода от концентрат, органичен еритрит, органична тръстикова захар, органичен натурален аромат, оцветяваща храна (концентрат от органичен сок от моркови, органичен ябълков сок и органичен сок от касис), L-ябълчена киселина, лимонена киселина, органичен ребаудиозид A (Стевия), аскорбинова киселина (витамин С), ниацинамид (витамин В-3), калциев D пантотенова киселина (витамин В-5), пиридоин хидрохлорид (витамин В-6).

Бен-Дейвид казва: Това е добър продукт и ми харесва използването на еритритол и кокосова вода. Много ми харесва, че напитката има натурални хранителни оцветители от различни плодове и зеленчуци. Освен това има добавени витамини. Добър избор след тренировка. "

1. NOOMA Органична електролитна спортна напитка

Състав: Филтрирана вода, органична кокосова вода от концентрат, органичен аромат на диня, морска сол, органичен аромат на лайм, органичен екстракт от листа на стевия. Филтрирана вода, органична кокосова вода от концентрат, аромат на органичен шоколад, морска сол, органичен екстракт от листа на стевия, органичен аромат на мента. Филтрирана вода, органична кокосова вода от концентрат, органичен аромат на боровинки, органичен аромат на праскова, морска сол, органичен екстракт от листа на стевия. Филтрирана вода, органична кокосова вода от концентрат, органичен аромат на манго, морска сол, органичен екстракт от листа на стевия.

Бен-Дейвид казва: „Страхотен продукт! Висококачествени съставки и обичат използването на екстракт от стевия за подслаждане на напитката, което е креативно решение. Ароматите звучат освежаващо и като цяло това е изключителна енергийна/тренировъчна напитка, която ще ви даде всичко необходимо, без тонове захар, оцветители за храна или консерванти. "