АКТУАЛИЗИРАНО: сряда, 4 март 2020 г.

кето

Жителят на Airway Heights Шон Импет реши да ограничи въглехидратите и захарта в диетата си, което доведе до загуба на тегло от 130 килограма.

43-годишният Импет наклони везната на 335 паунда, но спадна до целевото си тегло от 205 през декември 2018 г., след като започна кетогенната диета през предходната година. Заедно с кетото той следва прекъсващ план за гладуване и поддържа теглото повече от година.

Той също така присъства на групата Spokane Valley Take Off Pounds Sensibly, към която се присъедини през 2010 г. и заслужава подкрепата на нейните членове. Майка му първо беше изпробвала плана за хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, така че той започна скоро след това.

„Когато майка ми и нейният приятел намериха кето диетата, аз започнах да я правя“, каза той. „Открих, че имам повече енергия и килограмите отпадаха бързо, затова си помислих:„ Има нещо в това. “

„Започнах да го правя по-сериозно и непрекъснато показвах все по-добри резултати.“

Кето е съкращение от кетоза, метаболитно състояние, когато черният дроб започва да използва натрупаните мазнини, за да произвежда кетони за енергия. Това се случва, ако тялото загуби достъп до предпочитаното си гориво от въглехидрати. Здравните специалисти често предупреждават хората да включват храни като зелени зеленчуци и пълнозърнести храни.

Импет изрязва определени храни като една от любимите: чипс. Той консумира повече мазни протеини, включително яйца и говеждо месо, и е отишъл на модел с едно хранене на ден.

Той каза, че здравето и енергията му са се подобрили значително. При отслабване, Impett няма симптомите на две предварително диагностицирани медицински състояния - съществени треперене и предсърдно мъждене.

„Симптомите на тези симптоми почти изчезнаха“, каза той. „Наистина е полезно да отслабнете и да се отървете от лошите храни.“

Преди около осем години предсърдното мъждене е причинило сърцебиене и на моменти сърдечен ритъм.

„Още през февруари 2012 г. се събудих със сърцето си, което биеше бързо. Отидох в болницата и сърцето ми биеше с 220 удара в минута. Освен това можех да усетя леко трептене, което беше сърцебиенето.

„Тогава ми поставиха диагноза AFib. Известно време бях на много лека доза лекарства, но това беше само за да поддържам редовно пулса си. Тъй като съм отслабнал, от време на време ще имам малко трептене тук-там, но сега това е много рядко. Премахнах лекарствата. "

Вече не приема лекарства за треперене, което преди това е създавало проблеми с писането и яденето на супа, каза той. Говоренето за здраве е част от завръщането на Импет, когато хората му казват, че не могат да намалят определени храни.

„Много мои приятели ме попитаха какво съм направил и когато им казвам:„ Трябва да се отървете от захарта и въглехидратите “, те казват, че не могат да се отърват от тях“, каза той.

„Трябва да вземете решение за по-важното, за храната или здравето си. Взех решението, че здравето ми е по-важно от храната. Самите те по-важни ли са от храната? След като вземат това решение, става по-лесно да отслабнете. “

Този път той също направи изследвания и се научи как да поддържа теглото си, каза той.

„Преди това бях отслабнал чрез„ Наблюдатели на тежести “и бях свалил до 160 килограма, но след лош брак си върнах всичко, плюс някои“, добави Импет. „Но когато преди това отслабнах, почти гладувах. Наистина не знаех защо и как да сваля тежестта.

„Този ​​път знаех какво правя и как да го държа настрана. Вече го държах за повече от година. Наличието на повече информация улеснява. “

Днес той е съ-ръководител на групата си TOPS. Импет получи наградата TOPS Washington King за 2018 г., призната на държавна конференция миналата година. Impett използва стратегии, за да следи, като например какво да прави в ресторантите.

„Преминах повече към един вид кето от тип месоядни животни, но от време на време ще имам зеленчуци“, каза той. „Най-често това е, когато ходя на ресторанти с моите приятели от TOPS, защото ресторантите нямат обикновени месни чинии.

Така например в мексикански ресторант той каза, че ще поиска фахитас, но пропуска фасула и ориза. „Ще ям гуакамоле, което идва с него. Това е добър източник на мазнини. "

Ежедневната му дейност се случва на работа, където той е готвач в ресторант на Zip’s, каза той. По време на работа той обикновено прави средно около 8 000 стъпки на ден.

„Правя и това, което се нарича едно хранене на ден“, каза Импет. „Открих за мен, че с периодично гладуване и кето заедно, това е много мощно в добър начин. Действа много по-добре от кето само по себе си или от време на време на гладно. "