Накратко
Трябва да ограничим дневния си прием на натрий до по-малко от 2400 милиграма, което е приблизително количеството в чаена лъжичка готварска сол. В замяна намаляваме риска от високо кръвно налягане.
Но канадски изследовател казва, че всички предупреждения за ниско съдържание на натрий може да имат неволното последствие от намаляване на консумацията на йод.
Абонирайте се за Harvard Health Online за незабавен достъп до здравни новини и информация от Харвардското медицинско училище.
- Изследвайте здравните условия
- Проверете симптомите си
- Подгответе се за посещение на лекар или тест
- Намерете най-добрите лечения и процедури за вас
- Разгледайте варианти за по-добро хранене и упражнения
Свързани статии
Свързани теми
Абонаменти
Курсове за онлайн обучение
- Познавателен фитнес
- Контролиране на кръвното налягане
- Болка в гърба
- Подобряване на паметта ви
- Започване на упражнения
- 6-седмичен план за здравословно хранене
- Вече сте записани? Влезте тук
Вземете здравна информация и съвети от експертите в Харвардското медицинско училище.
Ежедневен здравен съвет
Следвайте здравословна диета
Храненето, за да защитите сърцето си, също ви помага да се предпазите от диабет и много видове рак. Основните елементи на здравословната диета включват много храни на растителна основа като плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни; скромни порции постни протеини, като риба и птици; относително малко червено месо; и използването на ненаситени мазнини като зехтин.
- Регистрирайте се за HEALTHbeat
- Цифрови абонаменти
- Специални здравни доклади
- Абонаменти за печат
- Обслужване на клиенти
- За нас
- Разрешения
- Не продавайте моята лична информация
- Политика за поверителност
Регистрирайте се сега за ЗДРАВЕ бийт. Нашият БЕЗПЛАТЕН Имейл бюлетин
Във всеки брой на HEALTHbeat:
- Получете доверен съвет от лекарите в Харвардското медицинско училище
- Научете съвети за здравословен начин на живот
- Бъдете в течение на последните новости в здравеопазването
- Получавайте специални оферти за здравни книги и доклади
- Плюс това, получи своя БЕЗПЛАТЕН бонус отчет, "101 съвета за здравето на върха"
- Една от тези 6 модерни диети, подходяща за вас Здравеопазване от Харвард Пилигрим - Ръководство за HaPi
- Безопасно ли е периодично гладуване за възрастни възрастни Харвард Здраве
- Време ли е да спрем да преглеждаме млечните продукти с пълни мазнини Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- Сърдечен ритъм Четенето на кръвното налягане, засегнато от храненето - Харвард Здраве
- Даването на антиациди и антибиотици на бебета може да доведе до алергии - Харвардски здравен блог - Харвард