2 - Не ми хареса

хрупкава

2 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Дресингът с билки в тази здравословна рецепта за салата от риба тон изисква равни части гръцко кисело мляко и нискомаслено майонеза, за да запази светлината. Много пресни зеленчуци, включително звънец, морков, репички и целина, също придават повишен вкус, цвят и хранителни вещества. Сервирайте върху листа от маруля, върху зелена салата или като сандвич с отворено лице върху пълнозърнест тост.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

За приготвяне на дресинг: Разбъркайте кисело мляко, майонеза, горчица, лимонов сок, копър, сол и черен пипер в средна купа.

За приготвяне на салата: Поставете рибата тон в купата и натрошете с вилица на хапки. Добавете морков, целина, листа от целина (или магданоз), репички, звънец, лук и лук. Разбъркайте внимателно, за да се смеси.

За сервиране подредете 2 листа маруля едно върху друго. Разделете салатата между листата на марулята.

За устойчив къс лек тон, потърсете синия сертифициран етикет за устойчиви морски дарове от Съвета за морско управление. Сертифицирането означава, че тонът е бил уловен с трол или полюс, методи, които са устойчиви за рибите и околната среда. Ние призоваваме за парче лек тон, тъй като той е значително по-нисък в живака от албакор („твърд бял“ тон) - по-добър избор за здравето, особено за бременни жени, кърмачки и деца. Според FDA и EPA тези рискови групи трябва да ограничат консумацията на риба тон с по-нисък живак до 12 унции седмично.