Чудите се какво да ядете, за да предотвратите и намалите пигментацията на кожата? Търсите лесни домашни средства за блестяща кожа? Има редица начини за лечение на хиперпигментацията от уюта на собствения си дом, като се започне с храната, която поставяте в тялото си.

намалете

Какво представлява пигментацията на кожата? Пигментацията на кожата е, когато промените в нивата на меланин в кожата ви причиняват промени в цвета на кожата ви. Когато кожата или части от кожата ви потъмнеят, това се нарича хиперпигментация. Хиперпигментацията обикновено е безвредна и може да се случи по ред причини. Въпреки че понякога може да бъде симптом на основно медицинско състояние, по-често това е козметична грижа за засегнатите, а не нещо, за което да се притеснявате.

Хиперпигментацията може да бъде причинена от възпаление, стресови фактори от околната среда, хормонален дисбаланс, увреждане от слънцето и др. Ако искате да възстановите естественото си състояние, трябва да включите повече антиоксидантни храни в диетата си.

Ето най-добрите храни за лечение и намаляване на пигментацията на кожата и възстановяване на естествения ви блясък:

1. Листни зелени зеленчуци

Зелените листни зеленчуци са пълни с витамини А, В-6, С и К, манган, калций, мед, калий и магнезий. Всички тези хранителни вещества се комбинират, за да подобрят алкалността и баланса на минералите в кожата ви, намалявайки появата на хиперпигментация. В допълнение, високото съдържание на витамин С в конкретни зеленчуци като къдраво зеле помага да се увеличи производството на колаген, придавайки на кожата ви допълнителна доза доброта. Зелените листни зеленчуци трябва да бъдат основна част от вашата диета, ако искате да изчистите кожата си. Броколите и спанакът също са фантастични за възвръщането на блясъка ви, тъй като са чудесен източник на алфа липоева киселина - мощен мастно- и водоразтворим антиоксидант и противовъзпалително средство. Зелените билки също попадат в тази категория.

2. Домати

Доматите получават цвета си от ликопен. Ликопенът може да бъде чудесен антидот за увреждане от слънцето и за хиперпигментация. В клинични проучвания е доказано, че има лек изсветляващ ефект върху кожата и може да помогне за намаляване на зачервяванията, тъмни петна и защита срещу слънчево изгаряне. Ликопенът присъства също в грейпфрут, гуава и папая и има допълнителните предимства, тъй като е мощен хранителен елемент против стареене и помага за намаляване на акнето. Ликопенът обаче се усвоява най-добре от организма под формата на добавки. Lycored Lycopene ™, формулиран на 30 mg в LYMA, е мощен, технологично подобрен естествен каротиноид и най-мощният щам на ликопен, който съществува. Ликопенът не само може да ви даде мощен тласък за красота и да помогне за намаляване на излишната пигментация, но също така има мощни противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за възстановяване на естествения баланс на тялото и подобряване на цялостното ви здраве.

3. Куркума

Куркуминът, активното съединение в куркумата, е силно противовъзпалително и може да направи чудеса в борбата срещу не толкова щадящите кожата ефекти на свободните радикали. Опитайте да добавите куркума към къри, супи, смутита и яхнии за нейния вкусен вкус и вълнуващ цвят, или направете куркума лате преди лягане, за да ви изпрати в спокоен сън (можете да добавите допълнителни подправки за допълнителни ползи).

Съдържанието на куркумин в куркумата обаче е супер ниско и ще трябва да изядете огромно количество от корена, за да видите някакво намаляване на излишната пигментация. Освен това бионаличността на куркумина в диетична форма е незначителна поради разтворимостта му в мазнини (проучванията показват, че човешкото тяло е способно да абсорбира само 5% от куркумина, с който го храните). По-добре е да допълвате, ако искате да видите резултатите и да ги видите бързо. Формулата на LYMA съдържа HydroCurc ™ - единствената патентована форма на куркумин на пазара на добавки. Доказано е, че когато се добавя с HydroCurc ™, тялото може да абсорбира 250% повече куркумин, отколкото когато куркума се яде или добавя към напитки.

4. Плодове

Плодовете са наистина богати на антиоксиданти и, намек: колкото по-тъмни са плодовете, толкова по-високо е съдържанието на антиоксиданти. Така че боровинките ще осигурят на кожата ви повече добро, отколкото ягодите или боровинките. Къпините ще бъдат още по-добри! Добавянето на плодове към вашата диета може да помогне за отстраняване на всякакви екологични увреждания на епидермиса, които може да са довели до хиперпигментация. Опитайте да добавите порция на ден към сутрешното си смути или върху вашата гранола или овес или се насладете на шепа отгоре с лъжичка високо протеиново кисело мляко като лечение след вечеря.

Годжи бери също са чудесен вариант. Годжи бери обикновено идват сушени и могат да направят чудесно допълнение към печени продукти или да работят добре разбъркани в каша. Те са с високо съдържание на антиоксиданти (повече от другите плодове), но също така и на витамин С. Не забравяйте, че витамин С е основен за производството на колаген. Чрез комбиниране на борбата със свободните радикали с пълнежа на колаген, кожата ви може да изглежда подмладена само за няколко кратки седмици. Добавете ежедневна добавка и можете да се надявате да се сбогувате с излишната пигментация и здравей за равномерния тон на кожата.

5. Фасул и бобови растения

Диетата, насочена към намаляване на излишната пигментация, в идеалния случай трябва да бъде с нисък гликемичен индекс, което означава, че ще искате да намалите количеството въглехидрати, което консумирате, и да сте сигурни, че всички въглехидрати, които ядете, са с бавно освобождаване и съдържат много фибри. Намалявайки приема на бързо освобождаващи се въглехидрати като бял хляб, бял ориз и картофи, вие облекчавате гликемичното натоварване на тялото си, което може да допринесе за възпаление, бавно храносмилане и стресирана имунна система. И трите от тях могат да причинят хаос на кожата ви и да доведат до хиперпигментация сред другите нежелани симптоми.

Фасулът и бобовите растения са чудесен източник на сложни въглехидрати, но също така са много богати на протеини. Протеинът е основният градивен елемент на здравата, пълна и хидратирана кожа. Високото съдържание на фибри в зърната и бобовите растения също ще е от решаващо значение за поддържането на храносмилателната ви система, като по този начин ще подобри способността на организма да изхвърля излишния естроген и прогестерон; чието натрупване може да причини излишна пигментация на кожата.

Ако искате да подобрите външния вид на кожата си, намалете излишната пигментация и се почувствайте по-уверени, тогава няколко диетични ощипвания и режим на дневна добавка могат да помогнат. Базираната на доказателства формула на LYMA съдържа осем ненадминати съставки, които дават допълнителни ползи, освен това, което ще получите само от здравословна диета. Научете повече за това как LYMA може да ви помогне да получите кожата и здравето, които винаги сте искали тук