Знаете ли, че възпалението е нормална част от тренировките? След тежък пристъп на тренировка, възпалението естествено възниква, за да помогне на спортистите да заздравят мускулите, така че спортистите могат да се възстановят и да се адаптират към по-трудни тренировки, докато тренировката продължава.
Твърде много възпаление обаче може да се превърне в проблем, който е резултат от твърде много тежки тренировки с недостатъчен фокус върху възстановителното хранене, достатъчен сън и нездравословни диети и може да повлияе отрицателно на спортните резултати и да наруши имунитета, което може да доведе до дни, пропуснати от практиката или конкуренция. Някои спортисти могат да се обърнат към нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен, за да намалят възпалението и да предотвратят или намалят болката, но тези лекарства са свързани с увреждане на червата и всъщност могат да влошат тренировъчните адаптации, които помагат на спортистите да се възстановят и да получат по-силен.
Болезнеността е част от ежедневното обучение, но вместо да се появяват НСПВС, поставете по-голям акцент върху възстановяването и борбата с възпалението със следните добри тактики на хранене и почивка:
- Периодизация на храненето за спортисти за издръжливост и енергия Оптимално хранене за цял живот
- Спортно хранене за оптимално възстановяване Заредете, поправете и рехидратирайте
- Намаляване на възпалението чрез диета - GrassrootsHealth
- Спорт и на открито Фитнес Фитнес тренировка Фитнес тренировъчна машина за мъже и жени Ab Belt Toning with
- Насърчаване на здравословна диета, физическа активност и житейски умения при спортистите от гимназията Резултати от