намаляването
Захарните газирани напитки могат да доведат до голяма разлика във вашия план за отслабване. Една кутия сода има средно 155 калории, докато порция от 20 унции може да съдържа повече от 200 калории. Содата може да има много малко или никаква мазнина, но те са претоварени със захар поради използването на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза като подсладители. Можете да отслабнете, просто като намалите содата и я премахнете изцяло от диетата си.

Калории от сода
Редовните безалкохолни напитки имат много калории, независимо дали са на основата на карамел, газирани с цитрусови или плодови аромати. 12 унции. кутия кока-кола или спрайт съдържа около 155 калории, Pepsi има 150 калории, докато оранжевата сода Sunkist води опаковката със 190 калории. Без значение коя марка ще изберете, всички калории, които получавате от безалкохолните напитки, идват от захарта. С близо 40 грама захар във всяка кутия получавате почти 13 процента от препоръчителната дневна доза въглехидрати без никакви хранителни ползи.

Краткосрочни ползи
Вашият потенциал за отслабване зависи от това колко редовно пиете сода. Ако редовно консумирате една 12 унция. може на ден, ще намалите 150 калории от диетата си, след като спрете да пиете сода. Паунд мазнина се равнява на 3500 калории, което означава, че можете да загубите половин килограм на всеки три седмици и половина, като изрежете газирани напитки. Можете да отслабнете още повече, ако редовно консумирате повече калории чрез газирани напитки. Например, ако в момента консумирате 400 калории на ден от газирани напитки, можете да елиминирате 2100 калории на седмица - или един килограм на всеки осем или девет дни.

Дългосрочни ползи
За една година ще премахнете от диетата си до 55 000 калории. Това може да доведе до загуба на 16 lbs. за една година. Ако консумирате повече от 400 калории на ден от сода, можете да елиминирате около 145 000 калории от диетата си всяка година - което ще доведе до загуба на 42 кг. годишно.

Изберете по-малкото зло
Ако не можете да избегнете пиенето на сода, можете да изберете диетичния сорт вместо обикновените. Те не съдържат толкова много захар или калории. Това обаче не означава, че можете да увеличите консумацията на други сладкиши. Някои проучвания разкриват, че консумацията на диетична сода е свързана с по-висок риск от наддаване на тегло. Точният механизъм не е известен, но се смята, че той има нещо общо с рецепторите в мозъка. Тялото може да бъде объркано от сладкото усещане, което получава от нискокалоричните сладки напитки, което го кара да жадува за повече калории. Ако планирате да останете здрави в Ню Йорк, предавайте содата и помислете за най-здравословната напитка на планетата - водата.