Между работата, приятелите, семейството и социалните ангажименти имаме късмет, ако успеем да спим достатъчно, да се храним балансирано и да изстискаме достатъчно време за упражнения.

Между работата, приятелите, семейството и социалните ангажименти имаме късмет, ако успеем да се наспим достатъчно, да се храним балансирано и да изстискаме достатъчно време за упражнения. Но знаете ли, че има подходящ момент да направите някои от тези неща? И с право, искам да кажа, че всъщност има оптимално време за хранене, упражнения, пазаруване на хранителни стоки и други, за да се възползваме от цялостното ни благосъстояние? Подгответе си моливите и подложките хартия, защото може да сте шокирани от някои от тези резултати!

време

  1. Най-доброто време за закуска, обяд и вечеря: Винаги трябва да закусвате в рамките на един час от събуждането. Около 4,5 часа след това трябва да обядвате и няколко часа след това вечеря. Ако забавите тези часове, ще бъдете гладни и колкото по-гладни сте, толкова по-вероятно е да изневерявате и да ядете мазна нездравословна храна. Според д-р Оз голямото правило е, че трябва да вечеряте повече от три часа преди да си легнете, за да не си лягате с пълен стомах.
  2. Най-доброто време да се претеглите: Претеглянето първо на сутринта ще ви осигури най-точното отчитане на теглото ви, тъй като е след като отидете до тоалетната, когато не носите много дрехи и преди да закусите.
  3. Най-доброто време на деня за пазаруване на хранителни стоки: Насочването към хранителния магазин в 10 часа сутринта е най-доброто време, защото все още сте сити от закуската, но минаха час-два от първото ви събуждане, така че нивата на кръвната Ви захар са на стабилна точка. Ако пазарувате по хранителни стоки, когато сте гладни, нивата на кръвната Ви захар са ниски, което влошава преценката Ви и следователно ще бъдете по-склонни да купувате нездравословни захарни или угояващи лакомства.
  4. Най-доброто време на деня за тренировка: Сутрин! Ново проучване установи, че субектите, които са били на диета с високо съдържание на мазнини и са тренирали преди закуска, не са наддавали след шест седмици, докато тези, които са тренирали след закуска, са качили три килограма. Когато тренирате сутрин - кардио и силовите тренировки са от ключово значение - вие стартирате метаболизма си, което ще ви помогне да изгорите повече калории през целия си ден.
  5. Най-доброто време на деня за посещение на лекарския кабинет: Ако трябва да отидете при доктора, най-добре е да планирате срещата си първо нещо сутрин. Това не само ще намали времето за чакане, тъй като ще си осигурите първата среща за деня, но също така означава, че няма да сте прекалено гладни, ако трябва да гладувате преди сутрешен лабораторен тест.
  6. Най-доброто време за засилване на метаболизма ви: Най-доброто време за възстановяване на метаболизма ви е в 8 часа сутринта. По това време ще ставате, претегляте себе си и се надявате да спортувате, което е, когато метаболизмът ви е най-бавен и се нуждае от прият тласък. Също така е разумно да изпиете чаша студена вода. Студената вода ще напълни стомаха ви и ще изгорите калории, за да затоплите водата.
  7. Най-доброто време за измама на диета: Говорете за запазване на най-доброто за последно! Ако искате да се промъкнете в една или две от любимите си храни в определен ден, всъщност има време, когато можете да им се насладите и да се измъкнете. Най-доброто време за ядене на мазнини е в 10 ч. Сутринта, тъй като мазнините действат като източник на енергия, така че приемайте мазнините сутрин, за да можете да ги изгаряте през целия ден. За въглехидратите 1 ч. М. Е най-доброто време за удоволствие, тъй като те повишават нивото на серотонин и ще предотвратят леки закуски през останалата част от деня - добре за пица за обяд. Приемът на захар е 14:00, тъй като това ще ви даде незабавна енергия по време на следобедния спад, а 17:00 е най-доброто време за алкохолна напитка, тъй като в малки дози може да действа като стимулант, но във високи дози е депресант, така че в 5, това ще даде на тялото ви много време да го метаболизира до лягане. Три наздраве за щастлив час!

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност