Саманта е ежедневен здравен експерт с опит в международното обществено здраве и психология. Прочетете пълния профил

собствен

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Успешното отслабване е ключово за постигането на здравословен и щастлив начин на живот. При отслабване е важно да си поставите реалистични цели и да намерите подходящ за вас режим на диета и упражнения. В крайна сметка добрата, стабилна систематична и свързана стратегия между храната, която ядете, и упражнението, което предприемате, е най-важният елемент, когато става въпрос за успешна загуба на тегло.

Всички имаме натоварен живот и някои от нас нямат време да се присъединят към хоствани програми за отслабване, така че ако това сте вие, защо не получите полезна информация от следващите практически съвети и не оформите свой собствен индивидуален план за отслабване?

Планове за здравословна диета

Яденето на добре балансирана диета, пълна с храни, богати на хранителни вещества, протеини и здравословни мазнини, е от съществено значение за подхранването на тялото ни по здравословен начин и насърчаване на оптималната загуба на тегло. Прочетете следните задълбочени ръководства, за да намерите идеалната диета за вас:

Кардио тренировки за изгаряне на мазнини

Кардио тренировките са чудесни за ускоряване на пулса и изгаряне на упоритите мазнини. Ако сте начинаещ и не сте сигурни откъде да започнете, разгледайте тези статии, за да намерите кардио тренировка, която е най-подходяща за вас:

От отслабване до бодибилдинг

Използването на тежести и укрепване на мускулите ще ви позволи да изгаряте мазнини през целия ден и трябва да бъде част от всяка добра програма за отслабване както по време, така и след отслабване. Разберете различните начини, по които можете да постигнете силно и тонизирано тяло чрез тези страхотни статии:

Важни факти за проверката за отслабване и напредък

Когато участвате във всяка програма за отслабване, наистина е важно да научите фактите, преди да започнете. Има много митове, които могат да забавят скоростта ви на отслабване, както и трикове и съвети, които да ви помогнат. Вижте тези статии, за да ви преведем през правата и грешките, когато става въпрос за загуба на тегло: