Научете как да станете здрави преди и по време на бременността, за да увеличите шансовете си да имате здраво бебе. Планирайте предварително, като получавате 400 микрограма (мкг) фолиева киселина всеки ден.

киселина

Фолиевата киселина е важна част от планирането на здравословна бременност. CDC призовава всички жени в репродуктивна възраст да консумират 400 mcg фолиева киселина всеки ден, в допълнение към консумирането на храна с фолиева киселина от разнообразна диета, за да помогнат за предотвратяване на някои големи вродени дефекти в мозъка на бебето (известни като дефекти на нервната тръба). Двата най-често срещани типа дефекти на нервната тръба са аненцефалията и спина бифида. Аненцефалията е сериозен вроден дефект, при който части от мозъка и черепа на бебето не се формират правилно. Бебетата, родени с аненцефалия, не могат да оцелеят. Spina bifida е сериозен вроден дефект, при който гръбначният стълб на бебето не се развива правилно и може да доведе до някои тежки физически увреждания. Всички жени, но особено тези, които могат да забременеят, се нуждаят от 400 мкг фолиева киселина всеки ден.

Имам ли нужда от фолиева киселина?

Да! Всяка жена трябва да приема 400 mcg фолиева киселина всеки ден, в допълнение към консумацията на храна с фолиева киселина от разнообразна диета, дори ако не планира да забременее. Телата ни използват фолиева киселина, за да направят нови клетки като кожата, косата и ноктите. Започнете здравословен навик днес, като получавате 400 mcg фолиева киселина всеки ден.

Защо да започна да приемам фолиева киселина сега?

Всички жени се нуждаят от 400 микрограма (mcg) фолиева киселина всеки ден.

Дефекти на нервната тръба (като аненцефалия и спина бифида) се случват през първите няколко седмици от бременността; често преди жената да разбере, че е бременна. Също така, почти половината от всички бременности в САЩ са неволни. Това са две причини, поради които е важно всички жени, които биха могли да забременеят, да бъдат сигурни да получават 400 mcg фолиева киселина всеки ден, дори ако не планират активно бременност в скоро време. Когато жената осъзнае, че е бременна, може да е твърде късно да предотврати тези вродени дефекти. Планирай напред! Започването днес е най-добрият вариант.

Как да получа фолиева киселина?

Един лесен начин да сте сигурни, че получавате достатъчно фолиева киселина е да приемайте ежедневно витамин с 400 mcg фолиева киселина в него (повечето витамини съдържат препоръчителното дневно количество от 400 мкг фолиева киселина, от което се нуждаят жените). Ако приемането на витамин пречи на стомаха, опитайте да го приемате по време на хранене или непосредствено преди лягане. Ако имате проблеми с приема на хапчета, можете да опитате дъвчащ витамин. Също така, не забравяйте да го вземете с пълна чаша вода.

Фолиевата киселина се добавя към храни като обогатен хляб, макаронени изделия, ориз, зърнени храни и царевично брашно маса. Царевичното брашно маса се използва за приготвяне на храни като царевичен чипс, тортили, тамалес и черупки от тако. Проверете етикета за хранителна стойност на опаковката на храните, за да видите дали съдържа фолиева киселина. Порция от някои зърнени храни съдържа 100% от фолиевата киселина, от която се нуждаете всеки ден.

Можете също яжте диета, богата на фолиева киселина. Фолиевата киселина може да се намери в храни като боб, грах и леща; портокали и портокалов сок; аспержи и броколи; и тъмнолистни зелени зеленчуци като спанак и горчица. Въпреки това е много трудно за повечето жени да получат препоръчителното дневно количество фолат само чрез храна. 1

Приемането на повече от препоръчаните 400 mcg фолиева киселина всеки ден не е непременно по-ефективно за предотвратяване на дефекти на нервната тръба. Правете го само ако лекар препоръчва да приемате повече на ден поради други здравословни състояния.

Нашата работа

Похвалите се с приема на витамини, като се насладите на това здравословно смути!

Националният център на CDC по вродени дефекти и увреждания в развитието (NCBDDD) е допринесъл съществено за предотвратяването на дефекти на нервната тръба в Съединените щати през последните две десетилетия и е направил пътя за установяване, че всяка жена, която може да забременее, трябва да консумира 400 mcg от фолиева киселина ежедневно, за да предотврати дефекти на мозъка и гръбначния стълб.

Въз основа на експертния опит и опит на CDC в превенцията на вродени дефекти, NCBDDD има за цел да увеличи приема на фолиева киселина сред жените в репродуктивна възраст, за да помогне за намаляване на повече от 300 000 дефекти на нервната тръба, които се срещат по света всяка година. Глобалното усилие на CDC, Вродени дефекти COUNT (Обединени държави за предотвратяване на дефекти на нервната тръба), работи за значително намаляване на смъртността и инвалидността през целия живот в резултат на тези опустошителни вродени дефекти. Чрез вродени дефекти COUNT, CDC предоставя научна и програмна експертиза за разширяване на усилията за предотвратяване на дефекти на невралната тръба и засилване на способността за проследяване на честотата на вродени дефекти по целия свят. Тези усилия могат да помогнат за предотвратяване на приблизително 150 000-210 000 дефекти на нервната тръба всяка година в страните с ниски и средни ресурси.

Ресурси за здравни специалисти

CDC разполага с образователни материали за фолиева киселина на английски и испански език за здравни специалисти, които могат да бъдат изтеглени или поръчани безплатно. Посетете нашия уебсайт днес, за да получите вашите образователни материали!