Вземете фактите за модните диети и вижте как се съчетават с вашите цели за отслабване и хранене

scripps

Вземете фактите за модните диети и вижте как се съчетават с вашите цели за отслабване и хранене

Лятото в Сан Диего може да означава много неща: семейни ваканции, барбекю в задния двор, дни на плажа. Но за много от нас лятото носи натиск да свалят няколко килограма и да подготвим телата си за бански. Има много диети, за които се твърди, че имат отговор на неприятностите за отслабване, но могат ли те действително да спазват?

„Живеем в свят на незабавно удовлетворение с голямо търсене на незабавни резултати - това се отнася и за загуба на тегло“, казва д-р Фатма Дейф, лекар по вътрешни болести в клиника Скрипс Ранчо Сан Диего. „Днешният пазар е пълен с методи, които да помогнат за това, но тъй като има толкова много възможности, може да бъде предизвикателство да се намери правилният режим.“

Сравняване на популярните диетични планове

Диетите не са универсални, така че това, което работи за приятел, съсед или знаменитост, не е задължително да работи за вас. Също така диетите се различават значително от една до друга, както можете да видите по-долу в топ 10 на най-изгубените диети за 2018 г .:

Кето диетата: Популярна диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, която принуждава организма в състояние на кетоза, когато изгаря мазнините за енергия.

Прекъсващо гладуване: Яжте само през определен период от време, напр. осем часа и пости през останалия ден. Има много вариации на това.

Диетата на Dubrow: Телевизионните звезди от риалити Хедър Дъброу и Тери Дъброу, доктор по медицина, насърчават периодично гладуване, комбинирано с нискогликемична диета.

Ноом: Базирано на абонамент приложение за смартфон проследява вашия напредък, брои калории и предоставя съвети и обучение за отслабване, специфично за вашите тригери и цели.

Месоядната диета: Точно това, което звучи - разрешено е месо и други животински продукти, като сирене и яйца. Всичко останало не е така.

Средиземноморската диета: US News and World Report обяви това за най-добрата цялостна диета за 2019 г. Тя набляга на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, боб, семена, рибата и здравословните мазнини, като същевременно ограничава червеното месо, захарта и солта. Научете повече за средиземноморската диета.

Optavia: Фирма доставя предварително опакована храна до вашата врата, а вие приготвяте по едно здравословно „постно и зелено“ хранене всеки ден сами. Треньорът помага на потребителите да развият здравословни навици.

Диетата на Gundry: В книгата си „Растителният парадокс“ д-р Стивън Гъндри твърди, че елиминирането на лектини (протеини в бобови растения, зеленчуци от пасхар, плодове, зърнени храни и млечни продукти) има много ползи за здравето, включително отслабване.

Диетата с ниско съдържание на FODMAP: Създадена за противодействие на синдрома на раздразнените черва, тази диета елиминира храни, съдържащи ферментиращи въглехидрати, включително много млечни продукти, зърнени храни, плодове и зеленчуци.

Shepherd’s Diet: Известна още като Библейска диета за пробив на корема, овчарската диета се корени в християнската идеология. Вдъхновеният от Библията план се фокусира върху яденето на пълноценни храни и здравословни мазнини и намаляване на стреса.

Говорете с Вашия лекар относно целите за здравословно управление на теглото

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета и бъдете реалисти относно целите си. Като цяло се стремете да сваляте около 1-2 килограма на седмица.

„Големите промени обикновено не се случват за една нощ“, казва д-р Дейф. „Важно е да се оценят личните предизвикателства и да се създаде стратегия, която използва многоетапен подход, включващ физическа активност, промени в поведението и диетични корекции, за да се правят постепенни промени, които продължават. Дългосрочната загуба на тегло отнема време и усилия. "

Това съдържание се появи в San Diego Health, публикация в партньорство между Scripps и San Diego Magazine, която празнува здравословния дух на Сан Диего.

Свързани тагове:

Вземете безплатно ръководство

Въведете информацията си по-долу, за да получите безплатно Ръководство за добро здраве: ресурс за превантивно здраве и здраве за цялото семейство. Обадете се на 858-295-7401, за да получите помощ за намиране на лекар, който е подходящ за вас.

Този сайт е защитен от reCAPTCHA и се прилагат Политиката за поверителност и Общите условия на Google.