пилешко

Има много ползи от приготвянето на пилешки ястия за седмицата в неделя. Първо, трябва да се справите със сурово месо само веднъж. Плюс това, кой иска да мисли за това какво да приготви за обяд или какво да направи за вечеря, след като понеделник се превърти и този списък със задачи експлодира?

Бъдете по-напред в играта (поне когато става въпрос за ядене), като готвите пилешко месо в предварително порционни, здравословни вечери - или обяди - за да се насладите през цялата седмица.

И не говорим за несезонни неща с вкус на бла. Тези 21 рецепти за пилешки гърди са прости, но са всичко друго, но не и скучни.

1. Здравословно печено пиле и зеленчуци

Снимка: Gimme Delicious

Вкусете дъгата - по-здравословният начин, който не е от кегли - с тази супер-ясна рецепта. Зеленчуците и пилето се пекат едновременно в един и същ тиган, така че има минимална подготовка. Добавете сварено зърно, за да закръглите ястието.

2. Пилешка шаурма и купички за сладък картоф

Снимка: Полупечена реколта

Пропуснете камиона за храна от Близкия изток и направете своя собствена шаурма у дома, като използвате подправки като червен пипер и кимион, за да покриете пилето си.

С кускус, маслини и сос от тахан и кисело мляко, които правят това преносимо ястие още по-ароматно, ще бъдете за завист на вашите колеги.

3. Здрави купички за приготвяне на гръцки пилешки ястия

Снимка: Ally’s Cooking

Разделените пластмасови контейнери са задължителни за приготвяне на храна и тази рецепта е идеален пример за това колко полезни са те. Сосът от кисело мляко, пилешко и зеленчуци и фаро е най-добре да се разделят, докато дойде време за ядене.

4. Пикантна магия за приготвяне на ястия от сладко картофи

Снимка: Щипка на Yum

Лесно е, има по-малко от пет основни съставки, прави осем порции, добре балансиран и вкусен. „Магия“ е доста перфектна дума за тази рецепта за приготвяне на храна.

5. Пиле от кантарион с лайм с ориз от карфиол

Снимка: Fit Foodie Finds

Сокът от лайм и кориандърът поддържат вкуса на пилето лек и свеж, а по-пикантният карфиолов ориз и комбинацията от черен боб добавят ритъм на вкуса. И тъй като това ястие е еднакво вкусно топло или студено, то е идеалният вариант за хранене в движение.

6. Кукли за приготвяне на пилешко месо

Снимка: Food Lovin ’Family

Рецепти като тази доказват, че приготвянето на храна напълно си заслужава. Макар да е трудно да се повярва, тази пълна с вкус комбинация от пикантно пиле, сладък ананас и ароматен испански ориз наистина може да се събере само за 30 минути.

Освен това ще ви издържи четири обяда или вечери.

7. Фиеста чаши с пилешки ориз

Снимка: Момичето в Блур

„Фиеста“ е правилна - пълни с подправена царевица, кафяв ориз, салса и чушки, тези цветни купички с пиле и ориз правят всяко хранене да се чувства празнично. Те също са подготвени и са готови за работа само за 20 минути. Ако само всички партии бяха толкова лесно да се съберат!

8. Приготвяне на храна за югозападни пилешки бурито

Снимка: Буркан с лимони

Пропуснете линиите в Chipotle, но все пак получавате изобилие от мексикански вкус. От пиле и царевица до ориз и боб, това бързо и лесно комбо ви дава всичко, което искате в купа за буррито. Доматите от зеле и чери добавят още повече храна.

9. Здравословно пиле и зеленчуци с един тиган

Снимка: Messy Apron на Челси

Това жизнено ястие е толкова вкусно, колкото и добре изглеждащо, благодарение на подправки като чили на прах, лук на прах и червен пипер, покриващи цветното зеленчук. Има опция за добавяне на сирене, но с толкова много други забавни неща се съмняваме, че ще пропуснете, ако го оставите.

10. Кухни за приготвяне на пилешки ястия от Tex-Mex

Снимка: Valerie’s Kitchen

Вкусът на Tex-Mex в тези обилни купички с пиле, ориз, черен боб и зеленчуци идва от лесното добавяне на подправка с тако. Те се държат добре в продължение на четири дни, така че сте настроени от понеделник до четвъртък, като почивната вечер е в петък, за да отпразнувате вашата (не толкова) упорита работа.

11. Пилешко, зеленчуци и оризова храна в азиатски стил

Снимка: Recipe Righter

Сладкото, покрито със сусам пиле е чудесно допълнение към по-простите зеленчуци на пара тук, а кафявият ориз (вместо обичайния бял) добавя малко допълнителни фибри. Опаковайте го в отделни контейнери и ще изглежда точно като нещо извън местното китайско място за изнасяне.

12. Пилешко макаронени изделия от тиквено орехче

Снимка: Imma Eat That

Макаронената салата е доста популярно ястие, което можете да направите, но можете да го направите още по-лесно, като го порционирате за делничните си ястия. Това е задоволителна комбинация от козе сирене, тиква и орехи. Индийското орехче и босилекът придават уникален вкус.

13. Пилешки, ябълкови и орехови салати в буркан

Снимка: По дяволите Вкусно

Опаковайте ястията си в бурканчета за зидари и ще се радвате да ровите в тях всеки ден. Тази многослойна салата не изглежда просто красива - със сушени боровинки и ябълки заедно с пилето в кремообразен дресинг от гръцко кисело мляко, тя ви дава тонове вкус при всяка хапка.

14. Италиански купи за приготвяне на пилешко месо

Снимка: Eazy Peazy Mealz

Тази рецепта използва ориз за бързо готвене, подходящ за микровълнова фурна, когато нямате време (не винаги ли е?). Дори по-добре, можете да бъдете напълно гъвкави по отношение на видовете зеленчуци и подправки, които сте избрали да добавите към ястието.

Така че отворете хладилника и използвайте каквото имате там. Просто се отнасяйте към тази рецепта като към лесно ръководство за приготвяне на прости вечери в италиански стил, които ще ви издържат цяла седмица.

15. Реколта пилешка салата

Снимка: Любовта на живота и добрата храна

Закупуването на салата може да бъде умен, хранителен вариант, но може да стане и скъп и не толкова здравословен. (Можете ли да добавите козе сирене, авокадо и бекон? О, и яйца ... и уау, това пържено пиле изглежда добре. Ще си направя дресинг за ранчо, моля.)

Този поддържа нещата здравословни, но с ябълки, сладки картофи, синьо сирене и бадеми, това далеч не е скучно.

16. Кутии за обяд за приготвяне на ястия за пиле терияки

Снимка: Моята хранителна история

Тази рецепта изисква пилешки бедра, но лесно можете да използвате гърдите и да се измъкнете. Каквото и да използвате, той лесно ще попие домашния сос терияки, който има по-ниско съдържание на захар от повечето бутилирани сортове.

17. Приготвяне на храна с бавно готварско пиле Териаки Куиноа купички

Снимка: План за хранене на проекта

Ако нямате време за приготвяне на храна, оставете кухненските уреди да свършат работата вместо вас. Бавен котлон оставя пилето, ананасът и чушките да къкри в продължение на три часа в сладък и остър сос, докато оризовата печка се грижи за киноата.

Всичко, което трябва да направите, е да загребвате всичко в контейнери.

18. Печено пиле, броколи и сладки картофи

Снимка: Рецептни дневници

Върнете се към основите с това хранене с три съставки. Комбото е типичната здравословна вечеря - и с добра причина: Приготвя се лесно, достъпна е и не изисква много подправки, за да бъде вкусна.

19. Пица Пилешко хранене Prep

Снимка: Приготвяне на храна на Fleek

Изчакайте да вземете мазна обедна филия за обяд.

Тази рецепта, предназначена за приготвяне на четири отделни ястия, има подправки и сос от класическа пица, но ги сдвоява с пилешко и спагети скуош вместо хляб за по-високо протеиново, наситено с фибри ястие, което ще ви засити по-дълго.