топене

"Дейв, помогни!" моята приятелка Бренда ме помоли преди седмица: "Изпробвала съм всяка диета и просто не отслабвам! И знам защо: Това е, защото не готвя. Имам нулев интерес. Нулево търпение. И нулево време. "

Симпатичен, подадох й последната си книга. „Дайте ми 60 секунди“, казах аз, „и ще ви помогна да отслабнете с натискането на един бутон - без да готвите нещо“.

Това е предпоставката на Zero Belly Smoothies, която току-що попадна на първо място в списъка с най-продавани книги на Amazon през изминалия уикенд. Очевидно съм развълнувана от приема, но още по-доволна съм от това как концепцията за нулево коремче за опростяване на вашата диета - премахване на стреса от здравословното хранене - е помогнала на хиляди американци да отслабнат и да променят живота си.

Този прост инструмент ще промени играта за вас. Ще го използвате, за да смесите уникален микс от супер хранителни вещества, които ще изравнят корема ви, ще ви помогнат да изхвърлите до 20 килограма грозни мазнини само за шест седмици, ще засилите метаболизма си, ще излекувате храносмилателната система, ще се насладите на енергията през целия ден и изглеждайте, чувствайте се и живейте по-добре от всякога.

Помислете за Джени Джоши, майка на две деца, живееща в Мористаун, Ню Джърси, която би избягвала да мине покрай огледалото в цял ръст в дома си, тъй като тя казва: „Мразех начина, по който изглеждах. Исках да видя стария.“

Високорисковата бременност затрудни Джоши да спортува; дори трябваше да ограничи ходенето си. Напълняването й беше повече от очакваното и тя се бореше да го загуби. „Наистина исках да се отърва от корема си“, казва тя. След това тя научи за нулевата коремна диета и се записа като един от първите тестови участници в програмата. Тя беше привлечена от нейния подход, който не се жертва: „Обичах, че мога просто да се съсредоточа върху яденето на здравословни храни и да не се притеснявам да контролирам порциите“.
Само за четири седмици Джоши свали 11 килограма. Изумена от резултатите, тя продължи, добавяйки упражнения към седмичната си рутина и опростявайки ежедневната си диета с докосването на чао-бай пъпа.

"Видях как бременната куче си отива", казва тя.
Като цяло тя отслабна с 26 килограма, като спадна от 176 на 150 - и сега се вписва в рокля с размер 4.
Нейните колеги бяха изумени. "Те искаха да знаят какво правя."

И така, как може натискането на пестящ време бутон за изравняване на корема на вашия блендер да ви помогне да постигнете тялото и начина на живот, който искате? Съсредоточете усилията си за отслабване върху напитки, които ви помагат бързо да премахнете флаба. Ето четирите причини, поради които Zero Belly Smoothies са толкова ефективни - заедно с любимата рецепта на моята приятелка Бренда, моята протеинова детоксикация от лимонено зеле. Помогна й да отслабне с 5 килограма за 5 дни!

Полза от нулеви шкембета # 1

Те премахват стреса от доброто хранене

Проучване от 2015 г. в Училището за наука и политика за храненето на Фридман в университета Тъфтс установи, че докато повечето лекари се придържат към понятието „всички неща в умерени количества“, този дългогодишен съвет всъщност е погрешен. Когато изследователите разглеждат диетите на 6814 души, те откриват, че колкото по-разнообразни са диетите на субектите, толкова по-голяма е вероятността те да получат наддаване на тегло. Всъщност тези, които са яли най-широката гама храни, показват 120% по-голямо увеличение на обиколката на талията в сравнение с тези, които имат най-малко разнообразие. С други думи, хората, които имат най-добър успех при отслабване, избират определен брой храни и са склонни да се придържат към тях. Нулевите шейкове за корем ви позволяват да правите точно това. 51-годишният Боб Макмикен загуби 6 инча от кръста и 24 килограма за шест седмици, пиейки Zero Belly Smoothies. „Планът беше изписан, напитките бяха вкусни“, каза ми той, „и дори не трябваше да участвам в упражнения!“ За да откриете повече за това как го е направил Боб, щракнете тук, за да прочетете специалния ми отчет: 14 начина да загубите корема си за 14 дни!

Полза от нулеви коремни смутита # 2

Те правят тренировките ви по-ефективни

Проучванията показват, че смутитата с високо съдържание на протеини са много ефективни при привличането на хранителни вещества към мускулите ви - ето защо ви препоръчвам да вземете една от двете си напитки веднага след тренировка - и че смесените плодови напитки, които включват всички фибри, в действителност ще ви направят по-сити по-дълго от плодови сокове. Това означава, че тялото ви може веднага да започне да лекува увреждането на мускулите ви, причинено от упражнения. (Това е процесът на увреждане и възстановяване, който кара мускулите да станат по-силни.) Преглед на проучванията от 2013 г. в Journal of International Society of Sports Nutrition установи, че храненето с високо съдържание на протеини преди и след тренировка (с храната не повече от четири интервали от часове) доведоха до възможно най-добрия резултат за изграждане на мускули.

Полза от нулеви коремни смутита # 3

Те изтласкват боклуците във вашата диета

Може би си мислите: „Вече се наслаждавам на протеиново смути. Той носи името Мускулно мляко, или постно тяло, или Met-Rx, или някакво друго много сериозно име и е готово за пиене! Какво прави вашите напитки всякакви По-добре?" Е, някои от най-завладяващите изследвания през последните няколко години са съсредоточени върху това как премахването на добавените захари, особено на захарите в нашите напитки, може драстично да прекрои телата ни и да подобри здравните ни профили. В проучване на UCLA на 54 тийнейджъри с наднормено тегло, лица, които са намалили приема на добавена захар с еквивалента на една кутия сода на ден в продължение на 16 седмици, са показали намаляване на коремните мазнини и подобряване на инсулиновата функция. В проучване от 2015 г. в Швеция изследователите са проследили 42 400 мъже в продължение на 12 години. Те открили, че мъжете, които консумират поне две порции подсладени напитки на ден, са с 23% по-висок риск от сърдечна недостатъчност в сравнение с тези, които не са. Да разгледаме случая с Фред Спаркс. 39-годишен съветник за реагиране при извънредни ситуации от Кейти, Тексас, Фред пие Zero Belly Smoothies като част от програмата си за отслабване. „Забелязах резултати през първата седмица“, казва той. "Наистина беше невероятно." Фред загуби 21 килограма и 5 инча от кръста си през следващите шест седмици.

Полза от нулеви коремни смутита # 4

Shutterstock

Те се борят с хранителните алергии и намаляват възпалението

Уникалното при Zero Belly Smoothies също е, че те са веган: без мляко, без кисело мляко, без суроватъчен протеин. Преди десетилетие, когато написах бестселъра на Ню Йорк Таймс „The Abs Diet“, вече бях станал фен на протеиновите прахове и ги препоръчах от самото начало като начин за изгаряне на калории и изграждане на мускули. Но тази програма се фокусира върху суроватъчния протеин и тъй като все повече изследвания показват важността на здравето на червата - и все повече хора се борят с проблеми с храносмилането, свързани с млечните продукти - открих много по-щадяща корема алтернатива.

Протеиновите прахове на растителна основа са алтернатива на ниско съдържание на захар с високо съдържание на фибри на популярните добавки на млечна основа. Изпитвах суроватъчен шейк в продължение на години и бях изумен от това колко по-лек и по-слаб се чувствах при преминаването към растителна смес. Проучване от университета в Тампа, което сравнява растителния протеин със суроватката, установява, че той е еднакво ефективен при промяна на телесния състав и ускоряване на възстановяването и растежа на мускулите. Но с по-малко захар и по-здравословен профил на мазнините, растителните протеини също ще подобрят здравето на червата ви едновременно с това, че зареждат мускулите ви. Конопените, оризовите и граховите протеини са добри варианти; обаче ще искате да сте сигурни, че получавате пълен протеин с пълен аминокиселинен профил, поради което смес, която съчетава и трите, е по-добра. „Първата седмица загубих 7 килограма“, казва 43-годишният Мат Брунър, който е загубил 20 килограма и четири инча от кръста си за шест седмици. „Всичките ми„ кльощави “дрехи отново изглеждат добре!“ (За допълнителни предимства за взривяване на корема, пригответе си един от 20-те най-добри чая за отслабване!)

БОНУС! Рецепта за смути с нулев корем

Детокс за протеини от лимоново зеле

Ето коктейла Zero Belly Smoothie, който моята приятелка Бренда обичаше толкова много. Поставянето на лимон в блендера е като да вземете нашата хранителна полица за вашето смути. Това е така, защото значителен процент от антиоксидантните полифеноли във всяка храна или напитка се разграждат, преди да достигнат кръвта ви. Но изследователи от университета Пърдю откриха, че добавянето на лимонов сок към уравнението помага за запазването на полифенолите.

½ лимон, обелен и посевен
½ замразен банан
1 чаша зеле
½ чаша неподсладено бадемово мляко
1 лъжичка обикновен протеинов прах на растителна основа
3 кубчета лед
Вода за смесване (по избор)