домашни

Излишното наддаване на тегло е все по-често срещан проблем в днешно време. Това се дължи главно на начина на живот, разпространен сред работническата класа. Консумирането на напитки за отслабване е едно от многото решения на този проблем.

Като свалите излишните килограми, здравето ви като цяло се подобрява значително. Той намалява риска от страдание от следните заболявания:

  • Диабет
  • Сърдечно заболяване
  • Артроза
  • Сънна апнея
  • Специфични видове рак
  • Удар

Той подобрява нивата на кръвната Ви захар, нивата на холестерола и намалява кръвното Ви налягане. С отслабването намалява болките в ставите, болките в гърба и подобрява мобилността ви. От гледна точка на начина на живот, той подобрява енергийните нива, съня, увереността, настроението и сексуалния живот. Трябва да се справите с по-ниски количества стрес и да имате положителен образ на тялото си.

Съдържание

  • Напитки за отслабване
  • Ябълков оцет за отслабване
  • Зелен чай за отслабване
  • Домашни рецепти за напитки за отслабване
  • Обобщение
  • Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Напитки за отслабване

Тъй като сте готови да поемете контрола над живота си и да станете здрави, трябва да направите необходимите промени. Докато преминавате към активен начин на живот, трябва да спазвате диета, която ви помага да се отървете от излишните килограми.

За щастие можете да консумирате напитки за отслабване, предназначени да ви помогнат да постигнете целите си за здраве. Когато приемате течности редовно, това засилва метаболизма ви. Консумирането на тези напитки може също да помогне да се избегнат пристъпите на глад, които ви карат да се присвивате към нездравословна нездравословна храна.

Когато консумирате тези напитки за отслабване, трябва да запазите търпение. Отнема малко време, докато тялото ви се адаптира към новата диета, преди да започнете да виждате резултати. Не забравяйте, че ако метаболизмът Ви не се повиши, това ще потисне усилията Ви за отслабване.

Ябълков оцет за отслабване

Що се отнася до напитките за отслабване, ябълковият оцет е сред най-популярните. Това е напитка, която изисква двуетапен процес за производството на тази напитка. За направата на тази течност е необходимо смачкване/нарязване на ябълки и смесването й с дрожди, за да се превърнат захарите, присъстващи в нея, в алкохол. На втория етап производителите добавят бактерии за ферментация на алкохола, превръщайки го в оцетна киселина.

Едно проучване, публикувано в Bioscience, Биотехнологии и Биохимия, показа защо напитките за отслабване с ябълков оцет са полезни. Изследователите помолиха 144 затлъстели възрастни да консумират една до две супени лъжици от тази напитка в продължение на 12 седмици всеки ден. Имаше и контролна група, която трябваше да пие плацебо напитка. В края на проучването участниците, които консумират една супена лъжица, са загубили 1,1 кг. От друга страна, тези, които са имали две супени лъжици от тази напитка за отслабване, са свалили 1,81 кг.

Според проучване, публикувано в Journal of Functional Foods, изследователите са изследвали въздействието на тази напитка върху 39 възрастни. Участниците трябваше да имат една супена лъжица ябълков оцет за обяд и закуска. Те също трябваше да спазват диета с дефицит от 250 калории, тъй като спазваха ограничена диета. В рамките на 12 седмици участниците отслабнаха с почти 4 кг. В сравнение с контролната група, която не е консумирала напитки за отслабване с ябълков оцет, е загубила само 2,26 кг.

Когато консумирате ябълков оцет, основната съставка е оцетната киселина. Той е насочен към телесните мазнини, като засилва метаболизма на тялото ви. Също така, тази напитка е добре известна със стабилизирането на нивата на кръвната Ви захар. В резултат на това ще имате по-голям контрол над желанието си, поради което консумирате по-малък брой калории.

Доста лесно е да включите ябълков оцет като една от напитките за отслабване във вашата диета. Преди да закусите, уверете се, че имате супена лъжица от тази напитка. Трябва да го смесите с поне една чаша вода, преди да го изпиете. Поради високата киселинност на тази напитка, тя може да увреди зъбния емайл и да раздразни гърлото ви. Също така, уверете се, че не консумирате повече от две супени лъжици.

Най-доброто време за пиене на ябълков оцет за отслабване е преди хранене. Това ще помогне за предотвратяване на прекомерната консумация на храна, което е полезно за вашето здраве.

Зелен чай за отслабване

Друга напитка, която попада в категорията напитки за отслабване, е зеленият чай. Той е добре известен в целия свят със своите антиоксидантни свойства, което го прави чудесен за вашето здраве. Зеленият чай съществува от векове като различни цивилизации, използвани за лечение на различни здравословни състояния.

Зеленият чай играе важна роля за засилване на метаболизма ви. В резултат на това тялото ви става ефективно при превръщането на храната и напитките, които консумирате, в енергия.

Зеленият чай има две основни съставки - катехин, вид антиоксидант и кофеин. И двата компонента увеличават количеството енергия, което тялото ви използва. Също така катехинът е отговорен за разграждането на мастните молекули. Има преглед на 14 проучвания, който подкрепя силата на зеления чай. Участниците, които пият тази напитка в продължение на 12 седмици всеки ден, губят около 0,2 - 3,5 кг.

Поради естествените диуретични свойства на тази напитка за отслабване, тя помага да се справите със задържането на течности. Когато го пиете всеки ден, той намалява количеството телесни мазнини.

Трябва да сте сигурни, че консумирате поне две до три чаши зелен чай всеки ден. Имайте предвид, че това количество зависи от естествената скорост на метаболизма на тялото ви. Той ще даде на тялото ви достатъчно количество кофеин и катехин, за да отслабне. Въпреки че на пазара се предлагат много сортове, трябва да използвате обикновения. Освен това се уверете, че тези напитки за отслабване имат минимална обработка. Ползата е, че тези видове напитки ще запазят хранителното си съдържание.

Има подходящ начин да направите тези напитки за отслабване. Ако преварявате водата твърде дълго, тя може да унищожи катехините, правейки тази напитка неефективна. Трябва да доведете водата до температура на кипене, преди да оставите да остане за 10 минути. Едва след това трябва да го излеете върху листа от зелен чай. Оставете го да се вари за минута, преди да прецедите листата в тези напитки за отслабване.

Домашни рецепти за напитки за отслабване

След като вече сте наясно със силата на напитките за отслабване, трябва да ги добавите към вашата диета. Уверете се, че тренирате всеки ден, за да усилите ефекта от тези напитки. По-долу е даден списък с напитките, които карат да отслабнете, заедно с рецепти за приготвянето им.

Ябълков оцет с горски плодове и лимон

Съставки

  • 2 супени лъжици замразени плодове
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 супена лъжица ябълков оцет
  • Лед и вода
  • 1 супена лъжица мед (по желание)

Подготовка

  1. Добавете плодовете в чаша по ваш избор.
  2. С помощта на лъжица пасирайте плодовете. Ако искате да направите тази напитка за отслабване сладка, добавете мед към сместа.
  3. Изсипете лимонов сок и ябълков оцет към чашата. Добавете леда, преди да го напълните с вода, чак до ръба.
  4. Смесете всички съставки с лъжица за поне минута, преди да я консумирате.

Смес от суров канелен мед

Съставки

  • 2 супени лъжици канела
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 чаша или 250 мл топла вода

Подготовка

  1. Загрейте вода и добавете към нея канела.
  2. Преди да добавите мед към водата, уверете се, че го охлаждате поне половин час. Топлината деактивира мощните ензими, присъстващи в меда.
  3. Смесете съставките и консумирайте тази напитка.

Можете също да го съхранявате в хладилника и да го имате на следващия ден, 30 минути преди да закусите.

Кафе от тъмен шоколад

Съставки

  • 1 чаша/250 мл вода
  • ½ ч. Л. Ленени семена (смлени)
  • ¾ ч. Л. Тъмен шоколад (настърган)
  • 1 ч. Л. Черно кафе

Подготовка

  1. Добавете черно кафе и гореща вода в чаша.
  2. Разбъркайте го добре, преди да добавите ленените семена.
  3. Разбъркайте съставките, преди да го покриете с тъмен шоколад.

Грейпфрут с краставица

Съставки

  • 1 краставица
  • 1 лимон, нарязан на филийки
  • 1 средно голям грейпфрут
  • 1 чаша/250 мл вода

Подготовка

  1. Нарежете всички съставки.
  2. Добавете ги в блендер, заедно с вода.
  3. Смесете всичко, докато стане гладко.

Можете да консумирате тези напитки за отслабване, като го държите известно време в хладилника. Поднасяйки го на студено, той стартира метаболитния процес на тялото ви, което ви позволява да отслабнете по-бързо.

Джинджифилова лимонена вода

Съставки

  • 1 чаша/250 мл студена вода
  • ¾ ч. Л. Печен кимион на прах
  • 1 ч. Л. Сок от лайм
  • 1 инч корен от джинджифил

Подготовка

  1. Нарежете джинджифила на ситно.
  2. Добавете го в блендер, заедно със студена вода.
  3. Смесете тези съставки, докато стане гладка.
  4. Изсипете джинджифиловата вода в чаша.
  5. Добавете печен кимион на прах и сок от лайм.
  6. Смесете съставките добре преди консумация.

Зелен чай с мента и лимон

Съставки

  • 1 чаша/250 мл гореща вода
  • 6-7 листа от мента
  • 2 супени лъжици листа от зелен чай
  • 1 цяла вар

Подготовка

  1. Добавете вода и листа от мента към прибор по ваш избор.
  2. Загрейте водата, докато започне да кипи.
  3. Дръжте го в това състояние поне пет минути.
  4. Изключете газта и добавете листа от зелен чай.
  5. Оставете ги да киснат минимум пет минути.
  6. Отстранете листата с помощта на цедка и я изсипете в чаша.
  7. Пийте докато е горещо, за да наблюдавате ползите от него.

Ананас с канела

Съставки

  • Черна сол (на вкус)
  • ½ ч. Л. Канела на прах
  • 2½ с. Л. Сок от лайм
  • 1½ чаша ананас

Подготовка

  1. Нарежете ананаса на малки парченца и ги добавете към блендера.
  2. Смесете този плод, докато стане гладък.
  3. Изсипете сока в чаша и добавете сок от лайм и канела на прах. Можете да го долеете с черна сол, според вашите предпочитания.
  4. Смесете всички съставки.

Ако искате да наблюдавате максимални ползи от тази напитка, трябва да я консумирате на гладно.

Обобщение

Напитките за отслабване са прекрасни поради мощните си способности да задействат метаболизма в тялото ви. В резултат на това броят на мастните клетки ще намалее, което ще ви позволи да свалите допълнителното тегло.

Ябълковият оцет и зеленият чай са най-добрите напитки, когато става въпрос за здравословни напитки за отслабване. Трябва да ги консумирате преди всяко хранене, за да наблюдавате най-добрите ползи. Домашните напитки за отслабване са и начинът, по който трябва да се живее, да се води здравословен начин на живот. Най-хубавото е, че можете да ги направите предишната вечер и да ги съхранявате в хладилника. Дори ако имате натоварена сутрин, ще можете бързо да консумирате тези напитки.

След като добавите тези домашни напитки към вашата диета, можете да забравите за яденето на излишни калории. Те ще задоволят апетита ви, като ви гарантират, че консумирате само това, което тялото ви изисква. В същото време не забравяйте да комбинирате напитките си за отслабване с достатъчно количество упражнения и здравословна диета. Предимството е, че ще изгорите по-голям брой калории, като гарантирате, че постигате фитнес целите си възможно най-бързо!

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

О: Няма магическа напитка, която да ви помогне да отслабнете само като я пиете. Въпреки това, вода за детоксикация като лимонова вода или вода от йера може да ви помогне да детоксикирате системата си и да засилите метаболизма. Това от своя страна ще ви помогне да отслабнете.

Не е възможно да отслабнете за 3 дни. Ако забележите загуба на тегло, това е главно загуба на вода. В този случай ще забележите, че теглото ви продължава да варира. Водата обаче е най-добрата напитка за засилване на метаболизма ви и за отслабване.

О: Намаляването на петна не е възможно. Когато намалите общия процент мазнини и го достигнете до идеалните цифри, ще видите, че проблемната област също показва подобрение. Можете да добавите храни, богати на антиоксиданти като зелен чай, листни салати, лимон и т.н., което има тенденция да ви помогне да намалите мазнините в корема.

Добавете 5-10 ml ябълков оцет към 250 ml вода със стайна температура. Пийте това сутрин на гладно. Той засилва метаболизма и прочиства вашата система и е чудесно средство за задържане на вода. Пиенето на ябълков оцет трябва да се прави с подходяща диета и упражнения, за да се видят благоприятни резултати.