лошо

Смятате ли, че седите на бюрото си и „пукате“ врата или гърба си през целия ден? Откривам, че след като човек открие тази способност, е склонен да си превърне в навик. Облекчението, което човек изпитва, когато изпуква гръбначния си стълб, може да му позволи временно да се възстанови от ежедневните си болки, но носи ли повече вреда, отколкото полза? Аз съм хиропрактик в Ню Йорк и често ме питат дали „самонапукване“ е добро или лошо и как е различно от настройката на хиропрактиката. Ето моето мнение:

Лоша стойка на компютъра

Повечето от нас седят значителна част от деня, вероятно свити над компютър с глави навън пред раменете си. Този тип поза оказва значително натоварване на гръбначния ни стълб, поради теглото на главата ни. След като главата ви се премести пред раменете ви, гравитацията започва да има полеви ден върху нея. Защо? Това е въпрос на физика, свързан с нашия център на тежестта. Ако гръбначният ви стълб е правилно подравнен в идеална поза, поддържащите конструкции на нашия гръбначен стълб са в неутрално положение и не изискват много усилия, за да останат такива. Това е като подреждане на блокове в подравняване. Не е необходима енергия, за да не паднат блоковете.

Това идеално подравняване компенсира ефекта на гравитацията върху него, така че няма да се преобърне. Ако обаче преместим блок на място, в крайна сметка те могат да се срутят. Следователно би било необходимо да се създаде някаква скоба, която да държи стълба от блокове на място. Това изисква енергия или активни усилия. В човешкото тяло използваме нашите мускули, връзки, фасции, сухожилия и нервна система, за да направим това. След като се измъкнем от идеалната поза, тези структури трябва да работят усилено срещу гравитацията, за да ви държат изправени. Във войната на гравитацията срещу човешкото тяло, обещавам ви, гравитацията ще побеждава всеки път. Нашите носещи конструкции ще се уморят, ще станат дисбалансирани, някои ще се провалят и в крайна сметка ще изпитате болка или скованост. Този дискомфорт е система, използвана за предупреждение, че има проблем. В крайна сметка тези лоши постурални навици ще доведат до болка, възможни постоянни структурни промени и компенсации на движението.

И така, защо „самонапукването“ на гръбначния ви стълб ви дава временно облекчение? Мозъкът ви усеща загубата на подвижност и стабилност и ви уведомява, като активира нервите, причиняващи болка. Тези нерви ви информират, че нещо не е наред. Така че инстинктивно реагирате на ситуацията. Ако реагирате чрез самоубиване на гръбначния стълб, може да активирате някои болкоуспокояващи нервни влакна, които временно могат да изключат системата за предупреждение. Ето защо изпитвате облекчение. Подобно е на приемането на болкоуспокояващо средство при нараняване, лекарството се използва за блокиране на болката, но не е задължително да ви помогне да излекувате причината за болката.

Защо не се препоръчва „саморазрушаване“? Както споменах по-горе, има причина да изпитвате болка или скованост. Прекалявате с носещите конструкции на гръбначния стълб, като седите, стоите или просто живеете с лоша стойка или наранявания. Тялото ви се адаптира, като ограничава обхвата на движение (мобилността), за да създаде по-стабилна структура. Това е просто решение, но не непременно правилното. Чрез самонапукване се опитвате да премахнете ограниченията, като използвате неспецифично движение (напукване), за да принудите да увеличите мобилността. В крайна сметка това може да доведе до проблеми с хипермобилността. Ако разбиете думата хипермобилност, това буквално означава „хипер” или прекомерност, мобилност или движение. Ако тялото губи подвижност поради хронично прекалено натоварване или нараняване и реагира, като създава лоша компенсация за стабилност, смятате ли, че е добра идея да направите още по-малко стабилно, за да изпитате няколко минути облекчение? Вероятно не!

Защо хиропрактиката е различна? Мануалните терапевти се занимават с движение и функция. Искаме да видим как тялото функционира като цяло и търсим начини за подобряване на производителността. Пациентите ми често ще ме чуят да казвам, че по-доброто представяне е равно на по-добрата функция, което ни води към постигане на целите ни за здраве, уелнес и начин на живот без болка. Оценката на хиропрактика е много задълбочена и констатациите от изпита определят кога или къде да се приложат корекции или манипулации на хиропрактиката (не използваме думата „пукнатина“). Корекциите на хиропрактиката са нежни движения, които помагат да се движат гръбначните стави, които могат да бъдат ограничени. Ние лекуваме проблеми с мобилността и стабилността, като използваме планове за лечение, съобразени с нуждите на индивида. От 24-те прешлени в човешкото тяло, хиропракторът ще коригира само няколко сегмента, за да постигне този баланс. Някои пациенти се нуждаят от повече терапевтични упражнения, отколкото корекции на гръбначния стълб, а други могат да изискват лечение на меките тъкани, без корекции на гръбначния стълб изобщо, или комбинация от интервенции. Няма двама пациенти, които да си приличат, следователно всеки се лекува, като отговаря на специфичните му нужди и цели.

Присъда: Не се напуквайте или коригирайте, това е много различно от настройката на хиропрактор. Говорете с лицензиран хиропрактор и им позволете да определят защо сте развили този навик. Винаги е добра идея да се консултирате с професионалист, който може да ви помогне да стигнете до здравето и уелнес.

Ето видео с няколко седящи съвети: